前言 讓時間增值的起床大作戰

第一章 晨型人：成功人士的作息屬性

第二章 顛覆常識，別再將早晨只當成時間符號

第三章 你可以不早起，但一定要早醒

第四章 黃金一小時：起床之後，最應該做的事情

第五章 在不曾早起過的時間裡，做點「非常規」的事

第六章 征途有終點，調動積極性時才能易如反掌

第七章 時間管理，助力個體崛起時代的快速增值

第八章 養精蓄銳，讓身體和靈魂一起全力以赴

第九章 情緒自律有多難？先從對抗失控的惰性開始吧

第十章 保持危機感，「可預見的結果」才是成功的真正起點



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前言



讓時間增值的起床大作戰



　　哈佛大學矗立在查爾斯河對岸，也矗立在世界高等學府之巔。



　　有人說，哈佛大學是菁英的「培養皿」──只有菁英學子，才有機會被哈佛大學錄取。而從哈佛畢業的學生，更是菁英中的菁英，他們在各個領域中發光發熱，像無數閃亮的星辰！



　　截至目前，從哈佛大學一共走出了8位美國總統、160位諾貝爾獎得主、18位菲爾茲獎（數學領域的最高獎）得主、14位圖靈獎（電腦科學）得主、30位普利茲獎（新聞）得主以及無數社會菁英……哪怕是哈佛大學的輟學生，也有很大的名氣，比如微軟的創始人比爾蓋茲和臉書的創始人馬克祖克柏。



　　哈佛大學為什麼能夠培養出這麼多傑出人才呢？



　　最根本的原因就是哈佛重視培養學生的底層能力。一個人的底層能力，決定了他的人生高度。什麼是底層能力呢？就是能力金字塔最底部的能力。只有底層能力堅實可靠，才能在此基礎上培養和衍生出更多的能力，才能讓自己的能力金字塔越來越高。



　　比如，懂得時間管理，才能合理安排好自己的日程；懂得精力管理，才能讓自己保持最佳的精神狀態；懂得情緒管理，才能更好地對抗各種負面情緒的干擾；懂得保持勤奮、自律和危機感，才能自主學習、刻苦學習……



　　年輕人想要成為社會菁英，就必須從培養底層能力開始。因為它是一切能力的基礎。



　　哈佛大學在培養學生底層能力的過程中，並不僅僅停留在讓學生「知道」的層面，而是要求學生必須「做到」──「知道」很容易，因為各種方法、理念，在文章中、講座中、課程中隨處可知；「做到」卻很難，因為看過、聽過、學過的方法、理念，必須運用在現實生活中，讓這些成為自己認知的一部分、能力的一部分，這樣的能力才能稱為「底層能力」。



　　那麼，哈佛大學是如何一步步培養學生底層能力的呢？



　　在本書中，你將找到最好的答案！本書從時間管理、精力管理、情緒管理、情商和逆商培養、專注力培養等多個方面作為切入點，以詳細的案例和具體的方法作為基礎，讓讀者朋友能夠清楚、明白地理解哈佛大學是如何培養社會菁英的底層能力的。



　　當你真正懂得了社會菁英底層能力的培養邏輯，你也能夠成為菁英中的菁英！