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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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A4一枚超記憶法:圖像化+運用大腦特性,世界記憶力大師教你用最節能的方式深化記憶,學習成效翻倍


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9786263900813
池田義博
林慧雯
商周出版
2024年5月09日
143.00  元
HK$ 121.55  






ISBN:9786263900813
  • 叢書系列:ideaman
  • 規格:平裝 / 248頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:15歲~50歲
    ideaman


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    日本腦力錦標賽6連霸冠軍,世界記憶力特級大師,


    超簡單獨門的「IP化」記憶術 全公開!


    讓寫下來的東西都可以進入腦袋裡的魔法學習memo!


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    日本亞馬遜工作術?整理法」暢銷榜TOP2


    著作累計60萬冊突破!!


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    不用反覆抄拚命背,從小學生到老年人都能大量學習且不會忘記!


    資格考試•語言學習•自我進修•防止忘東忘西。


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    實用推薦


    王聖凱 中華記憶運動協會 創會理事長|王乾任 《超快速讀書法》作者|姚侑廷 《姚侑廷的自學筆記》粉專版主|鄭俊德 閱讀人社群主編


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    了解大腦難纏本性,反向操控大腦特性。


    運用IP化技巧壓縮資訊,就能大量記憶。


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    A4記憶學習單不只簡單,還有這麼多好處!


    •創意層出不窮;


    •記住大量東西,即使緊張也不會忘記;


    •即使有很多工作,也能考慮優先順序來處理;


    •能夠從多個視角思考一件事;


    •看清事物本質,將其抽象化,運用於其他領域;


    •提高情商(非認知能力),培養生存能力和人際能力;


    •不再「三天打魚兩天曬網」,擁有實現目標的力量。


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    除了提升記憶力,還能激發所有腦力──


    記憶力、專注力、思考力、想像力、語言能力、非認知能力、行動力 UP!


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    ==利用A4一枚超記憶法能獲得的十大腦科學優勢==


    1.刺激報酬系神經網絡,獲得幸福感、成就感


    將想要記住的事物分成細項,反覆「設定短暫的目標」,便能刺激報酬系神經網絡,讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」──多巴胺。


    2.加強視覺皮層的印象


    大腦理解圖片的速度會比文字快十倍。


    3.刺激大腦中的網狀活化系統


    「書寫」這個動作可以刺激到腦幹中的網狀活化系統(RAS)細胞,提升記憶力。


    4.藉由將文字圖像化,可以騙過A10神經群,加強記憶力


    將枯燥乏味的言語轉換為圖像,就像是貼上了「愉快」的標籤,可以加速大腦記憶的「步驟」。


    5.活化「神經突觸的可塑性」


    反覆進行背誦(輸入)與複習(輸出),減少錯誤的過程,可以活化連接神經細胞的突觸,加強記憶力。


    6.刺激大腦中的蒼白球,提升學習動機


    藉由意識到動手或「身體正在動」的行為,便能湧出無關乎意志的幹勁與氣勢。


    7.保護工作記憶(前額葉)


    可以暫時保存短期記憶的前額葉,必須負責許多精神上的工作。若能將記憶的工作都集中在記憶學習單,就能避免對前額葉造成過多負擔。


    8.活化依核,提升記憶力


    一旦開始製作記憶學習單,大腦中的依核便會產生反應、變得活躍,生出幹勁並提升專注度,甚至連記憶力都能有所提升。


    9.對海馬迴發揮作用,促進長期記憶


    當杏仁核給予海馬迴刺激時,會促進原本保存在海馬迴的短期記憶,傳送至大腦皮質。


    10.刺激杏仁核,對海馬迴帶來影響


    藉由記錄在記憶學習單,可以刺激杏仁核,讓大腦產生情感,這麼一來便能刺激到鄰近的海馬迴。


     





    序言


    這世上有一個可以讓人瞬間大量記憶的夢幻祕密道具!


    「不折不扣的門外漢」,記憶力卻能稱霸日本的原因


    只要壓縮資訊,就可以大量記憶


    只要能取悅大腦,任何人都能稱霸日本


    特別是年長者更容易提升記憶力


    只要提升記憶力,大腦的綜合能力都會一併提升


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    第一章什麼是A4一枚超記憶法?


    A4記憶學習單的製作方式


    A4記憶學習單的使用方式


    A4記憶學習單能獲得的十大心理效果


    A4記憶學習單能獲得的十大腦科學優勢


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    第二章利用A4一枚超記憶法就能輕易記住事物的記憶機制


    進入腦海中的資訊,只要「幾十秒」就能記住


    成為記憶達人的關鍵就在於「海馬迴」的使用方式


    所謂的記憶力,就是「加工資訊」的能力


    「反覆複誦」不僅苦悶,還只能保持短時間的記憶


    記憶流程的三步驟是「記住」、「維持」、「想起來」


    所謂的「IP化」就是為記憶貼上標籤


    高學歷菁英都在下意識中做這件事


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    第三章 A4一枚超記憶法的使用方式


    記憶單製作篇


    頭腦好與頭腦不好的人,差別只在於「大腦的加工技術」


    以手寫的方式喚醒大腦


    速度會幫助記憶


    只要一張紙就能搞定,所以能輕易維持「愉快感」


    記憶單複習篇


    複習的頻率以「隔天、一週後、兩週後、四週後」為一組循環


    所謂的記憶就像是塗油漆一樣


    加強記憶的變化球


    在最後步驟吃下記憶單,記憶力就能翻倍?


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    第四章池田式絕對不會忘記的IP化十大技巧


    從三種型態、十種方法中選出最適合的技巧吧!


    IP化技巧的搜尋方式


    聯想型1塗鴉法


    聯想型2短句法


    聯想型3類似法


    聯想型4吐槽法


    聯想型5分解法


    諧音型6字首法


    諧音型7數字法(基礎&應用)


    諧音型8分解法


    規則型9共通點法


    規則型10分類法


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    第五章了解大腦的十一種「難纏本性」,反向操控大腦的特性!


    大腦的特性1大腦本來就很懶惰,總是處於節能模式


    →要盡可能省略多餘的項目


    大腦的特性2儘管懶惰,卻很想獲得成就感


    →將遠大的目標、龐大的工作一一分成細項


    大腦的特性3在正式開始工作前,大腦會想要先縱觀整體


    →先縱觀整體,再一一細分工作項目,讓大腦隨時意識到目標


    大腦的特性4喜歡徹底專注在「喜歡的事物上」


    →花點心思,把要做的事情變成自己喜歡的事物吧!


    大腦的特性5會想要立刻貼上標籤


    →避免說出負面言語


    大腦的特性6自以為是會使記憶力降低


    →屏除「因為是文組」、「因為是理組」的想法


    大腦的特性7不容易記住話語與文章


    →把想要記住的事情轉換成圖片吧!


    大腦的特性8沒有截止期限就無法好好努力


    →使用百元商店的計時器吧!


    大腦的特性9無法立刻展現出結果(學習效果)


    →不要在短期內一決勝負,盡可能建立長期計畫


    大腦的特性10大腦既懶惰,又需要充分的睡眠


    →睡眠品質取決於一開始的九十分鐘


    大腦的特性11大腦會隨著時間點而改變狀態


    →請大家記住最適合記憶的三個時間點


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    第六章利用五種大腦習慣,讓不認真的人也能提升記憶力


    不要把「年齡增長後記憶力會衰退」的流言當真


    不要一味相信「葡萄糖是大腦的營養」


    讀書時要選擇「無咖啡因飲料」


    不要太執著於背誦的流程


    不要誤以為「好點子是從零開始創造出來的」


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    第七章 以記憶力為基礎,琢磨所有的能力


    人是由記憶所構成


    將點與點連接起來


    鍛鍊記憶力,就能提升「能力之王」──專注力


    鍛鍊記憶力,可以讓人更深入思考


    鍛鍊記憶力,就能成為點子王


    鍛鍊記憶力,能強化空間認知能力


    鍛鍊記憶力,能提升工作記憶能力


    鍛鍊記憶力,能加強抽象化能力


    鍛鍊記憶力,甚至能培養非認知能力


    利用「if-then學習單」改變行為


    利用「日記學習單」實現夢想與目標


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    結語




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