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五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己

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9786263556416
彭菊仙
天下文化
2024年2月29日
140.00  元
HK$ 119  






ISBN:9786263556416
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心理勵志


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    ────────五十歲開始,接好你的人生全新體驗包────────



      ☆《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》作者彭菊仙,

      陪你面對五十歲後的角色轉換,走一趟自我重塑之路



      菊仙之前是教養魔法師,現在蛻變成生命的魔法師了。

      ────丘美珍 品學堂文化長、專欄作家



      ?青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病,

      慢慢領悟,正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛,

      陪伴自己、愛自己,讓熟齡歲月又嗨又精采。?



      ?孩子離家,突然沒有被需要的感覺,好失落啊……

      你被自己需要都來不及了,還有時間失落?

      勤練甩鍋術,責任甩回給大孩子,

      目光轉回己身,跟最陌生的自己混熟。



      ?每天如陀螺般團團轉,身體突然大亂了……

      愛拚真的不會贏,健康才是全部。

      學習踩剎車,慢慢於每個當下。

      抱著悠閒之心學習新事物,才能噴發幸福荷爾蒙;

      靠紀律運動太難,為樂趣而運動,只需愛玩的心。

      學著無條件接受、愛著任何狀態的自己。



      ?面對50+,你要……

      養生先養心,繁瑣之事過眼而不留,不再耗損能量;

      夫妻都需練習獨處,相伴不寂寞,獨自一人也精采;

      保留朋友清單上的「搖滾區」,衰老人生不悲摧。

      刪除浪費記憶空間的糟心事,餘生,只夠存放美好。



      所有媽媽,

      都應該抱抱自己。

      ────彭菊仙



      ────────換顆腦袋,第二次轉大人,都是好牌────────

      ?養護身心第一步:少思

      ?我等年紀,凡事都不必勉強,就連「服老」的速度都是。

      ?人生最幸福,只有簡單四件事:吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來。

      ?瀟灑拋下無謂包袱,擁抱老天爺給的「人設」,和自己所有先天條件甚至後天塑造握手言和。

      ?解決問題的關鍵就在自己,不管要扮演什麼角色,先做好原來的自己就好。

      ?面對長大了的孩子,爸媽必須當水,練就如寧靜之水平面,不隨意起波瀾,靜觀一切變化,有本事沉澱與等待。

      ?「老媽子症頭」無法藥到病除,唯有早一點學會狠心、耍笨、比懶。

      ?父母對孩子的「憂慮」,是穩「賠」不賺的賭注,適度切割,改為「相信孩子」與「祝福孩子」。

      ?把握老前最活躍的時機,在人生清單裡多栽培一、兩個有趣的新哏,不只活化肌膚,整個後半人生都將生機盎然。

      ?夫妻是各自一個圓,每個圓都必須投資時間,已逐漸適應「自我運轉」模式。

      ?老夫老妻,彼此從身體到心裡都摸透透,沒啥好說,那麼,就好好地手牽手,慢慢走。

      ?熟齡空巢的浪漫,是在老伴親手做的家常羹湯裡,大眼毫不設防地瞪著小眼。

      ?擁有在一起便能毫無顧忌互倒垃圾、互相取暖、互相比慘的朋友,等於直接給大腦下指令放送滾滾多巴胺。

      ?放大所擁有的,專注於當下正享用的,我們就是那人外人、天外天。

      ?老後孤單但不寂寞的偷吃步:好好蒐集並妥放生命中雋永可貴的每個人、每件事、每一刻。



    名人推薦



      【專文推薦】

      王蘭芬 作家

      丘美珍 品學堂文化長、專欄作家



      【溫暖推薦】

      丁菱娟 影響力品牌學院創辦人

      丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長

      方識欽 未來健康研究院院長

      主動脈 醫師

      沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師

      林靜芸 聯合整形外科診所院長

      夏韻芬 財經節目主持人、作家

      張美蘭(小熊媽) 親職�繪本作家

      楊月娥 資深媒體人

      鄧惠文 作家、精神科醫師

      (按姓氏筆畫排序)



    齊聲讚譽



      •菊仙老師以自身經歷,緩緩地寫下這個過程。她自己面臨了身體的變化,與小孩相處間的反思,還有她愛自己的方式,是一部溫柔又真實的書籍,值得收藏。──丁菱娟 影響力品牌學院創辦人



      •對熟齡者來說,運動在生活中就算排不上第一重要,也絕對排第二,但很多人可能跟菊仙一樣,因找不到樂趣而難以堅持。來看菊仙怎麼找到天命運動,重拾活力!──丁宜庭 台北市國際排舞協會理事長



      •去過了醫院、學過了電腦程式、上過了健身房,最近落腳在舞蹈教室。第二人生像一塊原木,直歷歷地擺在眼前,作家還在雕塑,期待她一刀一斧地跟我們繼續分享。──方識欽 未來健康研究院院長



      •現代人面臨年老開始莫名恐慌,本書是個「身心安定劑」,在作者的幽默手筆之中,提供了與自己和家人的和諧相處之道。──沈邑穎 台北慈濟醫院中醫部主治醫師



      •本人做為醫師,門診經驗相關困擾的病人很多,肯自曝症狀的人很少,有能力生動敘述過程的人更少,本書絕對是最棒的指引!──林靜芸 聯合整形外科診所院長



      •我是因為腿傷而出現「多麼痛的領悟」,大家可以無痛找到忽略的自己,只要看菊仙這本書,找到善待自己的心法跟態度。──夏韻芬 財經節目主持人、作家



      •菊仙大姊告訴我們如何育兒、如何與青少年過招,現在連空巢期的問題,都幫我們寫好了解決方案!同樣有三個男孩,菊仙一直都是我的好榜樣。真心推薦孩子長大的人,也來讀一讀這本好書。──張美蘭(小熊媽) 親職�繪本作家



      •養兒育女責任完成,我不再只是媽媽、太太、媳婦,我屬於我自己。即使下坡也要快樂走,不疾不徐看看人生的風景,接受身體轉變,情緒也要轉念,閉上眼、微微笑、深呼吸,我們都要對得起自己。──楊月娥 資深媒體人



      (摘錄)


     





    推薦序 原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路 王蘭芬

    推薦序 從教養的魔法師,變成生命的魔法師 丘美珍

    齊聲讚譽 丁菱娟�丁宜庭�方識欽�沈邑穎�林靜芸�夏韻芬�張美蘭(小熊媽)�楊月娥



    自序 熟年練習:從原本的角色出走,踏上重新探索自我之路

    另闢舞台�身體大亂�挖掘潛能�勤練甩鍋術�學著說再見



    第一部 步上空巢列車,才發現最陌生的原來是自己

    01孩子長大了,應該先放個鞭炮

    母子車也能騎出空巢�空巢列車啟程�看見自己的需要



    02孩子長大了,我們就是空氣、陽光,和水

    北風與太陽�如水般無形



    03老媽子做到死,年輕人廢著活?

    老媽子病非一朝一夕養成�你不狠,兒女就啃�擺脫老媽子宿命



    04大媽的另類身教:慢慢來,比較快

    名副其實的菊「仙」�慢慢於每個當下



    05養兒一百歲,常憂九十九。何不送上相信與祝福?

    單身宅宅才是主流?�新世代的變奏人生觀�關於放手這件事�把偶爾回家的成人孩子當客人



    06老人家學獨立,靠女兒學得慢,靠兒子是保證班

    不安慰別人就是最好的安慰?�雄性洞穴時間�「句點王」與「句點天王」�男人宿舍栽培出獨立老媽



    07終有一天,我會活在兒子們的心裡

    走雄性路線的怪奇母親節禮物�實用至上的選禮標準�其實只要一句「媽媽,母親節快樂」�感恩是兒子自己的人生功課



    第二部 多麼痛的領悟,健康,才是我的全部

    08多麼痛的領悟:愛拚真的不會贏

    超載滿格的超人菊仙�快意人生風雲變色�生病的人沒資格談尊嚴�不肯放慢腳步,身體會忘記怎麼煞車�感謝病老前的防空演習



    09小紅一走,小婦人終成大腹人

    關於小紅這個老朋友�希望她來,還是不來?�小紅一走,小白、骨密全跟著走



    10後半人生人氣必殺技:快手搶掛名醫

    晉見名醫,備好點心當成半日遊�生病還有時間唉唉叫也算是奢侈



    11丟掉偶包,愛上真正的自己

    沒有瑕疵品,只有獨一無二的自己�接受老,是循序漸進的過程



    12五十歲後我出去一下

    放下媽媽、太太、媳婦角色做自己�拋夫棄子四十天�朝聖路上面對自己的心結�身體超累,心反而澄澈�走完朝聖之路,天下已無難事�轉變、和解,與放手�媽媽顧好自己,一切才會好



    13婆婆教會我的事:晚年走好命始於六十而耳背

    心隨境轉,日日是好日�裝聾作啞背後的哲理



    第三部 拿出陪伴孩子的無條件之愛,好好愛自己

    14養生,就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬

    你是怎麼保養的?�七種傷害身心的劇烈情緒�想了也沒用,那就別想了



    15把自己變不見,才可能變成一頭簡單而快樂的豬

    小孩子是「把自己變不見」的高手�找出無我的密技�縮小自己,進入「全景效應」�找棵樹來抱抱你



    16「吉霸婚」!只要知道有個人始終在身旁,就很好

    我泥中沒有你、你泥中沒有我�婚姻不是全部�銀髮熟女熱力四射�退休男士謹防淪為大型廢棄物



    17老夫老妻就是一輩子相愛相殺

    繁星與太陽�特別的愛給特別的你�什麼都不必說�老夫老妻耍寶練肖話,才是歲月靜好



    18再怎麼斷捨離,我都需要酒肉朋友!

    誰說人生不要交酒肉朋友?�珍惜「蛋黃區」朋友,注意「蛋白區」升值行情



    19見不得人好,不如見得自己已經很好

    深沉的滿足,來自於心安理得�學著「見得別人好」



    20半百人生的探索幸福之旅

    抱抱男孩媽媽�重新分泌幸福荷爾蒙,終結低盪生活�文科老生學寫程式,刺激生存迴路�從太極拳課、健身房逃走�我的膝蓋撐不出半馬人生�渾然天成的舞棍



    21人生後半一路道謝道歉道愛,才能一路珍重再見

    變成阿拉丁神燈的老媽�此情可待成追憶,所幸當時不惘然�瀕死微體驗�打開人生恩怨事件簿,一筆筆勾消



    ?





    推薦序



    原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路(摘錄)

    王蘭芬 作家




      我這邊說的回春不是什麼面容逆齡喔,而是找回自己身心的春天啊。



      認識彭菊仙是她面臨嚴重更年期症狀的時期,二○二○年我兒子跟她小兒子剛好進入建中同一個高一班級,而且就坐隔壁。誰能想到,家長日那天,小小的教室裡居然並肩坐了兩位大作家。(咳。)



      書中她所提到的一切,我皆眼睜睜目睹,只是沒想到菊仙為了這許多人都默默忍受折磨的症狀,下了如此大工夫去尋找原因與做研究,還因此寫出一定可以幫助很多人的精采好書。



      一開始是心悸與失眠,看著她從一個出場必光鮮亮麗、自信飽滿的知名親子作家,逐漸脂粉不施,變得憔悴嬌小(因為不敢穿高跟鞋了);從我追著她問如何教養,到她追著我問更年期會有哪些問題。某天她慘笑說:「心臟實在太沒力,怕猝死,我連遺書都寫好了。」



      四十多歲開始也有著各種莫名不舒服的我,真的比誰都懂她在說什麼,我何嘗沒跟老公小孩交代過遺言呢(喂)。只能抱抱她,跟她說:「雖然心臟亂跳很可怕,但醫生跟我說我一定不會猝死,這樣能安慰到你嗎?」



      顯然是沒有。菊仙仍舊是那個著作等身、演講滿檔的心靈女強人,雖然暫停所有創作活動,血液裡還是流動著追求真相的熱烈因子。讀書、看醫生、訪問,無所不用其極想找出身體到底出了什麼問題。



      讀到名醫對她說:「想要治好你的病,只有一個辦法,那就是,請你換一顆腦袋。」我真的大笑。



    推薦序



    從教養的魔法師,變成生命的魔法師(摘錄)

    丘美珍 品學堂文化長、專欄作家




      菊仙是我大學學妹,我認識她多年。她跟我一樣是三個孩子的媽媽,不一樣的是,她是「三個男孩」的媽媽。這意味著她直接面對(對媽媽來說)最艱難的教養挑戰。



      為了學習如何教養三個男孩,她研究各種教養理論,把蒙特梭利帶入家中,用心記錄孩子的日常與成長。她過去寫作的八本教養書,就是她教養的成績單,如此深刻、富有創意,在在驗證她的教養理念和成果。如果媽媽就像家裡的魔法師,菊仙可以說是功力最強那一級了。



      幾年之後,孩子長大了,媽媽自由了。但昔日的魔法師卻失去了力量,這大概就是過去這四年菊仙的處境。她的人生好像突然走進暗黑的低谷,身心都面臨前所未有的低潮,令人擔心。



      看到這本書,我終於鬆了一口氣。菊仙的魔法回來了!她重新發現自己、了解自己、照顧自己,並且以全新的智慧善待家人。菊仙之前是教養魔法師,現在蛻變成生命的魔法師了。



      作為讀者,我感謝菊仙如此執著,為50+生命找到新出路,因為,我們都需要。



      「生命會找到出路」(Life will find its way)這句話,源自三十年前「侏羅紀公園」這部電影,但我看完菊仙的新書才頓悟,原來,重點是「找」。並不是生命「自有」出路,或是生命會「等」到出路,而是,一個困頓的生命,要想方設法,找到自己的出路。



      這本書就是為自己的生命找到出路的故事。雖然字裡行間帶著幽默,但是,我們都能感受到那曾經的苦楚。有一次跟菊仙聊天,我說:「其實中年是人生的第二個青春期。」同樣會經歷荷爾蒙的劇烈變化,同樣會感到前途茫茫,同樣會質疑自己是誰,能做什麼。最重要的是:同樣需要家人和朋友的陪伴。



    自序



    熟年練習:從原本的角色出走,踏上重新探索自我之路(摘錄)




      這本書在三年前就簽約定案,當時我的兒子們一個個踏入青春期,每個人從早到晚神龍見首不見尾。我在空蕩蕩的屋子裡,突然發現多了一個非常不熟的人物,那就是多年來沒時間好好關照的「我自己」。於是,和出版社討論,乾脆將書名訂定為「最陌生的是自己」。



      然而,每當打開電腦準備書寫時,卻腦袋空空、電流怠速,連走進廚房做幾道變不出花樣的家常菜,動力都強得多。只要冰箱備有好料,手殘愚婦也端得出能填飽肚子的菜餚。但巧婦實難為無米之炊,我跟自己實在太不熟,到底要寫什麼呢?端坐電腦前老半天,也只剩面有菜色。



      硬逼自己生出文字更與過去我寫作時滿滿心流的狀態截然不同,因之,我對這本「最陌生的是自己」的感覺愈來愈陌生,幾乎快被拋出腦後。



      然而,老天爺似乎沒忘記這本書,三年多來,祂對我的生命精心布局,接二連三發生了幾件關鍵事兒,讓寫作方向豁然明朗,甚至加速勾勒出寫作大綱,這本書於焉自己生出骨幹、長出血肉,最終長成它自己要的樣貌。



      另闢舞台



      第一件事是:我賴以展演自我的最重要舞台被拆了!



      不知道N年前的哪一天,我在臉書貼過一張小寶寶洗澡圖,Meta不知何故心血來潮,其靈敏的AI機器人來了個突襲檢查,我居然被判定為「兒童性變態者」,申訴百次無真人搭理,從此不僅打不開個人臉書頁,也無法進入經營多年、好不容易培養出好幾萬名粉絲的親子專頁,整個網頁瞬間凝結,如僵死化石。



      沒了親子教養粉絲專頁可隨時暢所欲言,等於毀了我的行動講堂。要重搭一個場子嗎?想想,我在「親子教養」領域摸爬滾打了十幾年,該講的都講得差不多了,盡談老哏,火花難再,即便老驥伏櫪,志在千里,也實在很想換個方向。



      終於,在某場直播,我毅然決然確立了不再以「教養」做為寫作主軸。那天,我和另一位老師搭檔直播,知道她的年紀都可當我女兒時,立刻領悟到:教養的理論隨時代不斷更迭,我經歷了老派的「勇於管教、賞罰分明」,到「管教」二字被教育部明定為不合時宜,再進到「阿德勒心理學」,這兩年更進到「薩提爾對話」,我一路熱力學習、努力追趕,是因為自己也樂於實際運用。如今,孩子都大了,就讓給他們去追趕自己的人生法則吧。



      直播到一半時,我居然脫稿而出:「我看呢,親子教養這一塊,跟所有領域都一樣,該是『世代交替』的時候了!」



      身體大亂



      第二件事是我進入更年期,身心產生劇烈變化,且罹患難以治療的重度自律神經失調。我見識到「以前你怎麼對身體,現在身體就怎麼對你」的現世報威力。雖極其克制,卻還是忍不住花了極大篇幅描述「身體對付我」的全新殘酷經驗。



      我甚至無法克制我歐巴桑的真本性,那就是比一般人十倍囉嗦的苦口婆心,不斷不斷在文章中現身說法以警示讀者、見縫插針以激將讀者。畢竟,這三年身心的煎熬比諸一級疼痛的三次生孩子經驗,有過之而無不及,且完全扭轉了我對生命、對工作、對健康、對人生的所有態度,我覺得老天爺就是要我這個陪伴父母讀者的角色再次站出來,好好高掛警燈、強力閃爍。



      老實說,若是我的人生經驗裡缺了「身體對付我」的這一塊,我可能真的必須暫時封筆,因為人生的轉捩點無從發生,後半人生哪有什麼體悟值得說嘴?人生沒有白走的路,連生病都是啊!




    其 他 著 作
    1. 五十歲後我出去一下:不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己
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