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找回你需要的安全感(暢銷療癒套組):多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑+第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法

找回你需要的安全感(暢銷療癒套組):多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑+第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法

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9786267198513
史蒂芬.W.波吉斯,莉莉安.索姆納
謝汝萱,王惟芬
柿子文化
2023年11月16日
306.00  元
HK$ 260.1  






ISBN:9786267198513
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 544頁 / 17 x 23 x 2.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康smile


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科















    《多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑》

    推薦

    謝辭

    前言

    重要的詞彙表

    第一章?? ?重新認識自律神經系統

    —不同迴路,不同的自律神經系統功能

    —安全感是治療成功的關鍵

    —如何有效利用聲音的療癒性

    —音樂如何促進人與人之間的親密……

    第二章?? ?安全感建立於人我互動

    —面對面的互動,能有助於減少並解決紛爭

    —感覺安全了,才能去愛、去信任、去參與

    —聽音計畫療程:音樂如何為迷走神經調節提供信號

    —讓醫院成為患者心理上感覺安全的地方……

    第三章?? ?創傷對腦部、身體、行為造成的後果

    —臉部表情其實是由腦部的腦神經來調節

    —調節社交互動的神經回路,也支持著健康、成長與復原

    —迷走神經如何影響情緒表達

    —玩耍其實是培養調節技能的神經練習……

    第四章?? ?安全感就是治療

    —哺乳類需要與其他哺乳類共同調節自己的身體狀態與生存

    —人類主要的生物命令是與其他人類產生連結

    —回歸平靜的練習:唱歌與聆聽……

    第五章?? ?展望創傷治療的未來

    —腦部的行為與決策都服從於身體的狀態變化

    —尊重他人的生理狀態、感官世界,才有平靜且安全的環境

    —協助人平靜下來並自我調節的最簡單技巧,就是搖晃他的身子……

    第六章?? ?腦部與肉體的雙向溝通

    —神經系統與內臟感受如何相互影響

    —感覺安全是解決並運用各種方法來解開難題的前提

    —生存的關鍵就在於人與人的社交互動……

    第七章?? ?反思安全感的定義

    —認知與感受安全,其實有很大的不同

    —呼吸與心跳是迷走神經調節心臟的敏感指標

    —壓力並非取決於事件的物理特性,而是取決於我們的身體反應

    —在成功的社交關係中,我們共同調節彼此的行為與生理……



    《第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法》

    讀者迴響

    推薦序

    引言



    【Part 1 草藥醫學的基礎】

    Chapter 1 何謂藥草?──具醫療價值的寶貴植物

    藥草的定義

    究竟什麼是草藥醫學?

    草藥醫學與其他療法有何不同?|草藥醫學是否會使用精油?|特定器官系統的藥草親和力

    草藥安全嗎?



    Chapter 2 診斷是成功治療的關鍵步驟──三大醫療體系如何診斷憂鬱症?

    對抗療法醫學的精神狀態檢查和客觀體徵

    中醫學的能量方程式

    草藥醫學考量患者特徵、疾病細節和藥草能量



    【Part 2 治療憂鬱症的草藥醫學】

    Chapter 3 各種憂鬱類型的草藥對策──聚焦導致憂鬱的代謝系統

    憂鬱症的類型

    對抗療法和草藥醫學的診斷和治療差異

    用於憂鬱症的藥草

    胃腸型憂鬱症|肝臟型憂鬱症|荷爾蒙型憂鬱症|甲狀腺型憂鬱症|下視丘-腦垂體軸-皮質醇調節|下視丘-腦垂體—腎上腺軸:高皮質醇|心血管型憂鬱症|中風誘發的憂鬱症



    Chapter 4 受損的腸道導致憂鬱的大腦──用藥草平衡腸道微生物群

    腸道健康直接影響著大腦

    認識我們的消化系統

    為什麼咀嚼如此重要?

    減少腸道發炎第一步:消除飲食法

    減少腸道發炎第二步:用藥草修復腸道

    減少腸道發炎第三步:平衡腸道微生物群



    Chapter 5 調節皮質醇改善憂鬱──壓力管理決定我們的感受

    人體如何調節壓力?

    高皮質醇的憂鬱對策

    皮質醇低下的憂鬱對策



    Chapter 6 甲狀腺對治療憂鬱症的重要性──優化甲狀腺功能的藥草和補充劑

    甲狀腺和憂鬱情緒的關係

    甲狀腺素的作用|飲食|藥物及環境毒素

    支持甲狀腺功能的藥草

    有助於甲狀腺功能的補充劑



    Chapter 7 女性特有的憂鬱週期──藥草如何幫助與月經相關的各種症候群?

    緩解經痛

    緩解經前症候群

    焦慮型經前症候群:主要症狀是焦慮|碳水化合物型經前症候群|憂鬱型經前症候群:主要症狀是憂鬱|水腫型經前症候群:主要症狀是腫脹|疼痛型經前症候群:主要症狀是疼痛



    Chapter 8 多囊性卵巢症候群帶來的身心之痛──從低碳飲食到草藥療法

    卵巢囊腫並非診斷標準

    治療對策



    Chapter 9 預防冬季憂鬱的維生素D──對身心至關重要的激素



    Chapter 10 胰島素與憂鬱的連鎖反應──高胰島素、高度焦慮和情緒低落

    胰島素與情緒的關聯

    降血糖及胰島素的對策



    Chapter 11 其他治療憂鬱症的方式──草藥和抗憂鬱藥之外的好選擇

    心理治療

    認知行為療法和眼動脫敏以及再處理

    物理治療法

    腦損傷治療實例



    【Part 3 治療焦慮的藥草】

    Chapter 12 焦慮症和治療──過猶不及的焦慮感

    攸關生存的焦慮感

    我們需要適當的焦慮感|杏仁核在焦慮感中扮演的角色|當急性焦慮變成慢性焦慮|焦慮感的觸發因子

    引發焦慮的生理機制

    焦慮症的草藥選擇

    減少焦慮的藥草:促智藥或神經補品|適應原|適用於兒童的藥草

    用於焦慮症的精油

    其他焦慮症療法

    草藥師治療焦慮症的實例

    治療焦慮的藥草|在荷爾蒙方面的支持|適應原



    【Part 4 草藥醫學對注意力缺失和注意力不足過動症的治療】

    Chapter 13 改善注意力和專注力不足──用藥之外的治療方案

    認識ADD�ADHD

    注意力不集中和缺乏專注力

    ADD�ADHD的診斷方法

    史考特•香農醫師的觀點|丹尼爾•亞曼醫師的觀點

    為什麼ADD的發生率不斷增加?

    社會政策和醫藥影響|電子產品|營養效果|身體鍛鍊|關於治療方法的爭議

    以草藥學來治療ADD



    【Part 5 治療躁鬱症、疼痛、睡眠問題的草藥醫學】

    Chapter 14 躁鬱症的對策──折磨病患及其親友的精神疾病

    各種躁鬱症類型

    躁鬱症的治療

    全食物飲食|改善睡眠|適當運動|減壓|良好的人際互動|藥物

    草藥治療

    草藥師如何治療躁鬱症?



    Chapter 15 睡眠草藥學──睡得好,世界更美好

    精神疾病對睡眠的影響

    焦慮感|憂鬱症|躁鬱症|睡眠呼吸中止症

    使用藥草來改善睡眠

    有用的胺基酸|輕度失眠的商業製劑|因焦慮或大腦忙碌而導致失眠|改善疼痛造成的失眠|用於神經系統的一般支持

    良好的睡眠衛生

    有助於睡眠的夜間儀式

    晚上洗澡|沐浴用的放鬆藥草|沐浴用的放鬆精油

    助眠的物理醫學和身心療法



    Chapter 16 緩解疼痛的藥草──非藥物的各種療方

    疼痛管理的物理治療

    用於疼痛管理的藥草

    用於處理干擾睡眠的疼痛|抗發炎性藥草|用於神經治療|下背痛和肌肉痙攣|緊張性頭痛|偏頭痛|關節炎造成的關節痛|常用於治療骨關節炎的補充劑



    結語

    附錄





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