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端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術
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9789864793242
伊莉莎白.布雷克本,伊麗莎.艾波
廖月娟
天下文化
2023年8月07日
200.00 元
HK$ 180
詳
細
資
料
ISBN:9789864793242
叢書系列:
健康生活系列
規格:平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 1.92 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
健康生活系列
分
類
醫療保健
>
醫學/醫療史
>
醫療常識
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本,
長期鑽研端粒現象與效應,
她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命;
而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示,
也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令,
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群,
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果,
將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。
名人推薦
本書必然能成為經典之作,是近十年來最令人興奮的生物學著作。—— 肯德爾(Eric Kandel),諾貝爾生理醫學獎得主
這本書將改變我們對老化和疾病的看法。—— 凱斯勒(David Kessler),曾任美國食品暨藥物管理局局長
本書就是青春永駐、延年益壽的祕笈。—— 赫芬敦(Arianna Huffington),《赫芬敦郵報》創辦人
可讀性極高、平易近人的使用手冊,讓每一個想要增進健康的人獲益良多,從零歲到一百歲都適用。—— 艾弗洛斯(Rita B. Effros),前美國老年醫學會會長
布雷克本與艾波的研究成果,可謂重大突破,徹底改變了我們對人類健康與長壽的看法。—— 歐尼許(Dean Ornish),UCSF預防醫學研究所創始人
本書的價值無可衡量,讓我們對健康和幸福有更深的了解。—— 卡巴金(Jon Kabat-Zinn),《正念療癒力》作者
作者將科學最新進展融會貫通,讓一般讀者和專家都能讀得津津有味。此外,這是一本有溫度的書,作者的人性關懷令人動容。—— 馬莫特(Michael Marmot),世界醫師會會長
作者為我們繪製一張人生地圖,教我們如何老得健康、快樂。本書文字曉暢明白,引人入勝,讓人欲罷不能。—— 卡斯滕森(Laura Carstensen),史丹佛大學長壽研究中心創始人
我們終於能從生物學、行為與社會影響,來了解為何有些人能老當益壯,還有一些人則飽受病痛折磨。《端粒效應》就是這麼一本好書,深具教育意義,且富有文采,為我們剖析行為、健康和長壽的關係。—— 弗里曼(Howard S. Friedman),加州大學河濱分校傑出教授
目
錄
各界讚譽
獻詞
寫作緣起
前言 啟動你的逆齡計畫吧!
第一部 端粒:青春洋溢的關鍵
第1章 細胞早衰,會讓你身心都衰老
第2章 長端粒的力量
第3章 端粒?:使端粒復元的酵素
〈逆齡實驗室〉使用指南
第二部 細胞正在傾聽你的思維
〈自我評量〉了解自己的壓力反應模式
第4章 壓力如何侵入細胞?
〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力
第5章 負面思想、彈性思維,如何影響你的端粒
〈逆齡實驗室〉自我同情,讓自己喘息一下
〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應?
第6章 讓憂鬱和焦慮不上身
〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法
〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康
第三部 幫你的身體保護細胞
〈自我評量〉你的端粒軌跡如何?
──評估端粒的保護因子與危險因子
第7章 訓練你的端粒:運動量要多少才足夠?
〈逆齡實驗室〉選擇最適合自己的運動方式
第8章 良好睡眠,可讓疲憊的端粒回復活力
〈逆齡實驗室〉助你好眠的五個習慣
第9章 何者有益端粒:減重?還是健康的新陳代謝?
〈逆齡實驗室〉駕馭你對糖的渴望
第10章 怎麼吃,對端粒和細胞的健康最好?
〈逆齡實驗室〉對端粒有益的點心
〈逆齡的重要訣竅〉如何實現持久的改變?
〈身心甦活之日〉
第四部 外在世界如何形塑你的端粒
第11章 人際關係和社區環境對端粒的影響
〈逆齡實驗室〉盡可能遠離有毒物質
第12章 人之初:細胞老化始於子宮內
〈逆齡實驗室〉子宮也需要綠化
第13章 童年會影響一生:幼年生活如何形塑端粒?
〈逆齡實驗室〉與你的孩子同調,做孩子的榜樣
結語 我們的細胞遺澤
端粒宣言
誌謝
關於商業端粒測試
參考資料
書
評
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