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內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光

內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光

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將於1個工作天內出貨
9786269656882
Seolleda崔?正
李煥然
仲間出版
2023年9月06日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9786269656882
  • 叢書系列:Soulmate
  • 規格:平裝 / 288頁 / 12.8 x 18.8 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Soulmate


  • 心理勵志 > 情緒/壓力











      今天,你和自己有多少對話呢?

      跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎?

      還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢?

      

      ★韓國暢銷11萬冊.售出6國語文版權

      ★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書



      即使不完美、也不夠堅強,還是想珍惜這樣的自己,

      用可以做到的努力,一點一點地往前邁進……



      假裝沒有受傷,但還是期待得到安慰;

      雖然很想獨處,卻又渴望與人交流;

      覺得疲憊不堪,好想消失不見……

      面對生活的課題、人生的前景,

      我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎,

      偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。



      當他人心痛時,我們會溫暖地探問怎麼了,

      但是當自己難過時,卻往往冷眼旁觀。

      別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了,

      連在睡前自我安慰的片刻,都不願意付出,

      我們總是忙著照顧他人、回應期待,

      卻急著把內心推開,跳過體貼、善待自己的過程。

      

      本書以一隻黃色的「心兔」為主角,

      藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫,

      勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌,

      希望陪伴你回頭看看自己的模樣,

      將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象,

      悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。



      心兔時常犯錯、容易受傷,也有情緒糾結的時候,

      但他也會試著擁抱內心的感受,讓它們自然地流淌。

      因為心兔相信,情緒沒有好壞之分,

      只有坦然接納所有的情感、接納原本的自己,才能活出充實、滿足的人生。



      心兔的感受與經歷,也是我們每個人的故事與縮影。

      當內心快要承受不住的時候,希望這本書能成為溫柔的護身符,

      為在人際關係中感到疲憊的你、想更認識自己的你,

      保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。



      如果疲憊到只想逃開一切,不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。

      如果內心的自己因為寒冷而顫抖,就為它蓋上厚厚的被子;

      要是自己氣憤地吼叫或抱怨,就靜心傾聽到最後。

      讓我們面對那個孤軍奮戰的自己,並且給予溫暖的呵護,

      緊緊握著他的手,慢慢爬上充滿亮光的地方。



    暖心推薦



      洪仲清 臨床心理師

      盧美妏 諮商心理師

      有隻兔子 圖文創作者

      陳子楹 IG閱讀帳.愛書人

      

      ◎有時我們得要透過外在的接納,才能向內接納自己,這本書扮演的正是這樣的角色。藉著字裡行間的溫柔,讓我們不再閃躲內心的陰暗面,對自己的存在有安全感。——臨床心理師 洪仲清



      ◎這是一本同理之書。這本書替我說出了「我想你」、「我孤獨」,也能幫你看見內心深處的幽微感受,當情緒被接住,感覺好多了。我每天隨意翻閱一篇,感受陪伴與同在,推薦你也可以試試。——諮商心理師 盧美妏



      ◎你的心一直和你在一起,但是,你有多久沒跟心說說話了呢?當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落,希望透過這本溫暖的書,讓我們成為那個無論如何都可以「先接住自己」的人。——IG閱讀帳.愛書人 陳子楹



      ◎有著可愛插畫的短篇心情故事集,雖然不少內容是以描繪孤獨為主題,讀來卻十分療癒,也很平易近人。——BTS防彈少年團J-Hope



      ◎我們都不是完美的,每個人都有煩惱與焦慮。正因為我們不完美,才能觸及他人的溫柔與愛,也才懂得善待別人。就讓這本書代替你道出難以言喻的情感,邂逅其中的話語來治癒內心吧。——日本閱讀類Instagrammer Natsumi



      ◎我們的內心往往充斥著各種矛盾的情感,這本書的目的不在於消除這些情感,而是讓我們認知、並且原原本本地接納它們的存在。推薦這本書給覺得自己很渺小的人、以及想要修復心靈的人。——日本文學Youtuber Belle



    讀者佳評



      【「想要一直帶在身邊」、「我被治癒了」——讀者捎來的熱烈迴響!】



      ◎為冰冷的心帶來溫暖曙光的一本書。



      ◎黃色「心兔」陪伴我跨越了孤獨的心情。



      ◎對於大病一場而倒下的我來說,這本書有著諸多共鳴之處,讓我的心得到救贖。



      ◎這本書讓我覺得「這不就是我的寫照嗎!」,實在不可思議!



      ◎插畫很可愛,文字也深入人心,值得一讀再讀。



      ◎這本書讓我了解「感到痛苦的不只是自己,身邊的人也會有同樣的心情」。



      ◎看著質樸溫暖的插畫,以及勾勒內心深處各種情感的文字,除了身心獲得療癒,也可以和自己的內心對話。雖然「自愛」對我來說還是很難,但我會慢慢地、一點一滴地,努力珍惜自己。



      ◎這本書和其他心理學書籍有所不同,它不會催促你做什麼、也不給予直接的安慰,只是和你一起回頭看看自己的模樣,進而重新檢視自我、接納真實、療癒內心。



      ◎被寂寞淹沒、遭人背叛而痛苦、與他人比較而自卑、對未來覺得焦慮……這本書讓我看到了自己傷痕累累的內心,同時給了我溫暖的撫慰。


     





    前言 重新遇見內心的時間



    chapter 1? 捕捉搖擺不定的心


    沒來由的空虛

    在那片大海底下

    不要自絕於孤寂

    臨睡之前

    彼此偏離的瞬間

    可愛又單純的執著

    翻越孤獨的圍牆

    倘若思念越來越強烈

    一層又一層包覆著的

    名為「等待」的幸福

    多愛一點,少愛一點

    滿溢而出的憂鬱

    玻璃瓶的世界

    幸與不幸的守恆定律

    要是覺得「可能走錯路了」……

    不要丟下我一個人



    chapter 2 凝視彼此的心

    自己先跨出一步吧

    適當的距離感

    爭吵過後

    漫長一日的盡頭

    良藥苦口,忠言逆耳

    如果可以把心意列印出來

    遭到背叛的心

    先聽兩句,再說一句

    勝過言語的沉默

    就是想要鬧脾氣

    你沒有錯,只是不同

    心「咚」的一聲落地了

    療癒心傷

    每個人都有自己的秘密房間

    在坦誠中保有溫暖

    成為更好的自己以前



    chapter 3 試問心是否安好

    微小而堅韌

    只為自己保留的時間

    讓心自由自在地呼吸

    永遠站在你這邊

    信任是最熱情的奧援

    痛苦清理中

    最想聽到的話

    用線繩連結的緣分

    「叩叩叩」,敲門的聲音

    離別時能做的事

    原諒是為了保護自己

    跟內心的自己說說話

    依靠他人也沒關係

    因為你是最棒的

    用行動來表達心意

    溫暖的擁抱更有力量

    相信自己,一點一點地前進



    chapter 4 獻給受傷的心

    心裡長了刺

    失戀後遺留的情感碎片

    再過一段時間就好

    擁抱自己到最後一刻

    心裡住著的那個孩子

    你好,然後再見了

    照照內心的鏡子

    現在也不會太遲

    差不多該停手了

    情感不是單一的

    最黑暗、最深沉的所在

    即便是舊傷

    傾聽內心的訊號

    停下來一會兒吧



    chapter 5 雖然不能隨心所欲

    你的春天

    因為,我們已經是大人了

    戒掉「如果」這種酒

    朝著正確的方向走

    成長有自己的進度

    去「心田」收成的日子

    憧憬與滿足

    演一場「角色互換」的戲碼

    好好把人生填滿



    chapter 6 心裡長了刺的日子

    就算沒有用言語表達

    隱藏不了的表情

    時而堅強,時而脆弱

    知道自己的能耐

    是毒藥還是良方

    同理心是一種教養

    偏見生誤解

    看不見的牆內

    小心翼翼的提問

    我很好,我不好



    chapter 7 關於無法成眠的心

    頭頂上的那團烏雲

    起伏不定的心情

    在內心聚集成群的自己

    說不出口的真心話

    沒什麼好猶豫

    當擔心越來越膨脹

    希望這是最好的選擇

    想要消失的日子

    面對與逃避

    是盟友,還是敵人?

    戴著面具的臉

    終結心靈冰河期

    打開心扉的鑰匙



    chapter 8 為了心所做的準備

    站在起跑線上的你

    結束與開始

    一座座的單人島

    在對方的內心裡旅行

    緣分與緣分之間



    後記 為內心的暗影,照進溫暖的光



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    其 他 著 作