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記憶的技術:日本司法補習界王牌講師,親自傳授獨門記憶法,你也可以練出過目不忘的絕佳記憶力!

記憶的技術:日本司法補習界王牌講師,親自傳授獨門記憶法,你也可以練出過目不忘的絕佳記憶力!

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9786263187870
伊藤真
陳美瑛
商周出版
2023年9月07日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9786263187870
  • 叢書系列:ideaman
  • 規格:平裝 / 208頁 / 21 x 14.8 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:15歲~60歲
    ideaman


  • 心理勵志 > 心理學 > 記憶與學習











    不是你記憶力不好,只是你還沒掌握訣竅!


    想要有效提升記憶力,你需要的只是正確的?記憶的方法?!


    將知識記憶轉換成經驗記憶,用對方法,再老記憶力也不會衰退!


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    每個人與生俱來的記憶天分其實差異並不大,而記憶力絕對是能夠鍛鍊的,


    只要懂得記憶的技巧,不只求學、職場上受益,


    記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極,就連人生風景都會大不相同!


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    專文推薦


    游皓雲 多語教學專家


    實用推薦


    邱大山 城邦媒體控股集團法務總監|黑幼龍 中文卡內基訓練創辦人|筆記女王Ada|龔玲慧 《超專注力》作者


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    誰說記憶練不來!


    腦細胞之間的連結越是鍛鍊,越是密集!


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    鍛鍊記憶〈用功篇〉


    新鮮感讓你耐得住煩:次次改變關注重點,就耐得住重複


    「乘法」比「加法」記更多:先掌握整體概況,再釐清彼此關係


    複習很要緊:在「一個小時之內」複習,藉「睡前五分鐘」加強


    線索多就易回想:善用多種筆記工具、記法,輔助記起資料


    借重多種感官:將資料念出聲,讓眼睛、耳朵都受刺激


    釐清資訊邏輯:自己講給自己聽,發掘盲點、掌握要項


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    鍛鍊記憶〈日常篇〉


    每天回顧一天下來經歷了什麼


    刻意變換路線,刺激腦袋全速運轉


    經常整理瑣事,防範記憶力衰退


    杜撰故事,藉奇思妙想來加強記憶


    理解不了的事先知道使用情境,「死記」下來


    適時停止思考,先做出決定


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    控制記憶,扭轉命運


    用儀式幫助自己遺忘,重整對事件的認知


    無法改變事實,那就改變大腦賦予的意義


    提醒自己已習慣某個壓力,你會真的克服它


    正面看待經歷,你會更有幹勁,好好過日子




     





    推薦? 解決多數人記憶困擾的記憶術指南 游皓雲


    前言? 記憶力是能夠鍛鍊的


    ■為什麼年過六十,還是能夠通過司法考試?


    ■為什麼考試時可以翻閱《六法全書》,卻還是有人落榜?


    ■控制「記憶」,人生會更幸福


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    第一章學習時大腦的記憶機制


    能次次改變「關注的重點」,就耐得住重複做同一件事


    想要記住更多,得靠「乘法」而非「加法」


    試著在四十分鐘內,答完原本可以花一小時作答的題目


    一年教三百個人,我是怎麼記住十五年來所教的學生的?


    年紀大了,記憶力照樣頂呱呱,怎麼辦到的?


    設身處地且鉅細靡遺地「做白日夢」,能幫助你記住事情


    「壓力」是記憶力的天敵


    無論如何就是記不住,原因究竟是什麼?


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    第二章幫助記憶的具體方法


    記憶某事,從掌握「整體狀況」開始


    複習的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」


    利用「印度方法」固定記憶


    反覆從頭練習門檻較低,記憶的負擔比較小


    為什麼用彩色鉛筆做記號會比較容易記得?


    利用B6卡片,以「主題彙整法」輔助記憶


    寫小抄有助整理思緒與資訊,讓你記得更牢靠


    全盲考生傳授的「耳朵記憶力」訓練法


    既運用「視覺」也運用「聽覺」,有助留下強烈印象


    自己講課給自己聽—─「自我教學法」效果絕佳!


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    第三章平日怎麼訓練自己的記憶力


    試著回顧你一整天經歷了什麼


    出門或回家刻意挑不同的路走


    不擅長整理的人記性也比較差


    藉由杜撰故事來加強記憶


    「看圖說故事」可輔助你記住具體事件


    具體想像有助於記憶


    我如何記憶人名?


    「一時忘記」與「靈光乍現」很類似


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    第四章記性好的人與記性差的人


    每個人天生的記憶力都差不多


    挑戰司法考試,我也曾經感到害怕


    我發現「記憶技巧」的那一刻


    為什麼記憶力超群的人會落榜?


    人生順遂的,往往是對記憶力沒有自信的人


    若是沒有「累積記憶」,我們就無法「思考」


    有時候「死記」比較有用


    記憶分成「四種程度」,要視狀況運用


    從大腦機制窺知記憶原理


    為什麼「停止」思考很重要?


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    第五章記憶會改變你的人生


    怎麼記,會左右你的命運


    透過「控制記憶」,吸引幸福


    人是記憶累積而成


    我怎麼扭轉自己的負面性格?


    如何將負面記憶轉化為正面記憶


    每個人都需要別人


    我們必須具備「遺忘的能力」


    按下遺忘的「刪除」鍵


    《蘇格拉底的申辯》教會我們什麼人生大事?


    為了生存,我們需要「變化」與「遺忘」


    若是建立「美好的記憶」,自然能打造「美好的未來」


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    結語





    推薦 ?解決多數人記憶困擾的記憶術指南



    從小你一定常聽老師說:「這個畫線,背起來!」華人教育文化特別看重記憶能力,卻鮮少著墨於記憶方法的傳授,多數人為了解決眼前考試,被迫落入強記硬背。



    我從事外語教育二十年,作者投入律師考試、公務人員考試訓練課程十七年,外語和律師考試都是相當考驗記憶能力的科目,本書所提供的記憶技巧,正好印證了「用對方法,各領域皆通用」這個原則。

    綜合我對二十年來教過數千位學生的觀察,關於記憶最常見的三大困擾�迷思,本書都提供了精準的解方。



    一、資訊太多記不完:

    記憶高手並非天資過人過目不忘,而是他們善於快速判斷何者該記、何者該果斷捨棄,因此無需太費力也能記住所需內容。

    以外語學習來說,「單字太多記不完」是普遍的煩惱。的確,無論外語能力多強大,單字都沒有記完的一天,被考試綁架多年的我們,總以為書本上出現的就都得記下,其實人的記憶量有限,什麼單字都想記的結果,就是看到外國人仍是一片空白,就像你的東西如果都不斷捨離塞滿房間,到最後就是什麼都找不到一樣。

    重點不在多能記憶,而是多敢捨棄。



    二、記沒多久一直忘:

    你鐵定有一些小時候做過的事、去過的地方,到現在過了幾十年仍歷歷在目,為什麼我們會記得幾十年前的小事,卻記不住昨天才辛苦背過的資訊?



    三個因素:感官、情緒和時空。



    用手寫過+用嘴巴講過+用眼睛看過+用耳朵聽別人口中講出來過的知識,一定比單純在課本上讀過的更容易被記住。

    在特別緊張、興奮、悲傷的情緒之下發生過的事,一定比單純在書桌前讀過的知識更容易被記住。

    要記得英文課本中的十個零散單字,一定很容易忘,但如果應用書中所提的「記憶宮殿」技巧,將十個單字放入家中十個空間,用畫面搭配記憶,真的就不太容易忘。

    你不是天生記憶力差,你只是記憶潛力還深藏在體內,尚未被開發。如何開發?本書詳細說明從日常生活鍛鍊記憶肌肉的方法。



    三、時間太少不夠記:

    有沒有去自助餐吃到飽,為了回本就吃了平常兩三倍量,之後消化不良的經驗?有些事情就是不適合一次做完,慢慢來比較快。

    少量多餐的記憶效果,絕對強過一次吃到飽。本書介紹的「印度記憶法」,以及我平時常和學生推廣的「每天三個十分鐘練習法」,皆是強調養成每天定時少量複習的習慣,每天要反覆多次,的確比較考驗學習者的勤勞程度,但其實能克服這一點,最後反而能學得更輕鬆。

    重點不在單次記多少,而是最後累積能記住多少。



    與市面上其他記憶類書籍不同的是,本書不僅談表層的記憶技術,解決考試工作等任務,還將記憶的視野提升一個層次,深化探討改變記憶、刪除記憶、創造記憶,利用記憶能力連結創新版本人生。

    人的一生都需要記憶,花一本書的時間,研究高效省力的記憶,絕對是高投資報酬率的投資。



    游皓雲

    多語教學專家



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