目錄 c o n t e n t s
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〔推薦序〕把憤怒當作自己的孩子�游祥洲5
〔推薦序〕用慈悲消解仇恨�陳琴富 10
〔推薦序〕烽火傷痛中走出一段傳奇�奚淞 15
〔譯者序〕了解自己為什麼生氣 19
引 言 快樂的修煉 21
第一章 我們正在「吃進」憤怒 31
第二章 熄滅怒火 41
第三章 真愛之語 63
第四章 轉化 81
第五章 慈悲地溝通 101
第六章 你的「心經」 119
第七章 化敵為友 135
第八章 愛生氣的習氣 151
第九章 以正念擁抱憤怒 165
第十章 念念分明地呼吸 179
第十一章 重建淨土 189
〔附錄一〕和平公約 203
〔附錄二〕正念五學處 207
〔附錄三〕禪修指南:練習深入觀照與釋放憤怒 211
〔附錄四〕深度放鬆? 217