前言　對工作和生活都有幫助的筆記大全

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第一章　想做和該做都不忘：行動筆記

1 ?數位或紙本，只能二選一

2 ?便利貼一次別超過3張

3? 大事拆成小事，設截止日期

4? 工作不要從頭做到尾

5? 一天花15分鐘做計畫

6? 子彈筆記術，用符號條列

7? 一行日記，改變人生的契機

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第二章　一個點子，衍生個視野：企劃筆記

1? 大量寫，狠狠丟

2? 組合便利貼和卡片

3? 用筆記本清理腦袋

4? 筆記能提升5種能力

5? 曼陀羅計畫表，成就二刀流

6? 條列，理大腦也理心情

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第三章　人生隨時向前行！記事本筆記

1? 想到什麼馬上記下來

2? 馬上、枕上、廁上，都放

3? 不寫字，用貼的

4? 左頁留白，用來剪貼或補充

5? 讀後感、觀後感，都要留下關鍵字

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第四章　讓大腦有餘力做其他事：整理筆記

1? 一張紙只寫一個主題

2? 攤開本子，劃分區塊

3? 心智圖，最強思考武器

4? 演講的稿子要用手寫

5? 思考或學習，字跡顏色有區分

6? 所有內容都集中在一本

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第五章　別照抄，挑重要的寫：學習筆記

1 不用寫得美美的

2? 康乃爾筆記法，菁英最愛

3? 選空白還是有方格的？

4? 規畫學習進度

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第六章　離目標只差一步的夢想達成筆記

1? 寫願景，價值觀更明確

2? 唸出來

3? 你的目標得有數字

4? 用四象限分類，找出不用做的

5? 目標要不斷修正

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第七章　我讀完50本筆記書的心得

1? 清空想法，提高效率

2? 花時間整理筆記，不如買參考書

3? 目標筆記，促使你開始行動

4? 現在開始找出適合自己的

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結語　別自創，先偷學

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推薦序



用筆記之力，翻轉你的人生！

中華創意職能教育協會中文教育顧問�王文仁



　　你擅長做筆記嗎？學會做筆記，是否對你的求學與職涯歷程，產生過重大影響呢？



　　和本書作者一樣，對我來說，國高中時期的筆記就是應付學習、考試的工具而已。當時，根本沒人傳授心法，只能靠著自己的摸索土法煉鋼。上了大學後，我才從學長姐那邊學會製作卡片、心智圖，和運用便利貼來速記等方法。



　　從此，我深切的感受到，做好筆記確實能讓學習更有架構、更省時。後來我陸續接觸更多筆記法，同時也想：如果有人能匯集筆記術的精華，讓我們在短時間裡學會適合的筆記法，該有多好？



　　這也是為何我讀到《筆記術大全》時，立刻有了相見恨晚的感覺。作者安田修在學生時代很討厭做筆記，出社會後因應工作的需要，開始大量研究各種筆記術。後來，靠著選對筆記法，順利取得好幾種證照，他也運用這些方式，幫助自己成功管理行動、構思企劃、達成目標。



　　《筆記術大全》濃縮了他學習、實踐過的五十種筆記術精華。書中，安田修不斷強調一個概念：學做筆記，是投資報酬率很高的行為；學得好，甚至可以改變自己的人生！



　　本書共有七章，除了前言與總結外，分別著眼在提升工作效率（第一章至四章）、提高學習效率（第三章至五章），以及達成夢想與目標（第一章、第六章）等三個主題上。在閱讀時，大家完全可以按照自己的需求，從不同的章節開始。



　　我非常喜歡安田修在書中，總是一針見血的點出各種筆記法的優缺點，然後佐以日常生活中的實例。



　　比方說，現代人經常混用手帳與數位工具來管理行程，作者卻建議我們：「管理日程的原則是只使用一種工具。」因為使用兩種以上的工具，可能會讓不同的行程，出現在同一時間。



　　此外，雖然便利貼在生活中的運用很靈活也很方便，但他也提醒大家：「貼在電腦上的便利貼，最多不超過三張。」因為數量一多，就很難替工作安排優先順序。而且，一直沒撕掉的便利貼，久了之後也會看膩，並忽略它的存在。



　　還有，一直很受歡迎的子彈筆記，作者直指其優點是，如果只想用一本筆記本搞定所有事情，子彈筆記術肯定是不錯的選擇。相對的，因為需要「移轉」（Migration），所以不適合用來管理工作，必須搭配便利貼與智慧型手機來輔助。



　　諸如此類，作者給出的建議總是貼心又實用。循著本書的安排，我相信大家一定能找到最適合自己的筆記法，也能用它們來實現目標與理想，翻轉自己的人生！



數位化時代更要做筆記

閱讀人社群主編�鄭俊德



　　現在是數位化時代，有事傳情就用LINE傳訊息、記錄就好，真的有必要做筆記嗎？



　　我想請你做兩個回想練習：首先是近期的回憶，昨天看了哪篇文章讓你印象深刻？如果不查手機行事曆，你記得下週有什麼重要的事嗎？如果你無法回答這兩個問題，我建議你可以拿起《筆記術大全》好好閱讀。



　　既然是筆記術大全，我就照著書中的方法，來分享我的閱讀筆記。



　　讀一本書要先了解作者背景，本書作者安田修是Synergy Brain公司的代表董事，目前是協助企業將商業模式標準化的專家。他從小就不喜歡抄書，所以學生時期沒有做筆記的習慣，直到出社會後，面對龐大的工作量及接踵而來的各種任務，他才發現無法單靠大腦來記憶所有事情。



　　他開始研究各類筆記方法，幫助他順利取得軟體開發技術、證券分析和中小企業診斷等各種合格率低的證照考試。作者表示：「記筆記，是報酬率很高的投資行為。」



　　本書集結了五十種筆記術精華，並分為行動筆記、企劃筆記、記事本筆記、整理筆記、學習筆記，以及夢想達成筆記。以下整理對我而言受用的筆記重點。



　　我根據作者的分類，將這些技巧分為工作需要與人生需要。



　　工作需要的筆記術，有行動筆記、企劃筆記及整理筆記。



　　在行動筆記篇，作者建議每天花15分鐘做計畫；將大事拆成小事，並設截止日期；以30分鐘為一個單位拆解工作，降低拖延問題，持續累積成就。



　　在企劃筆記與整理筆記中，我收穫有幫助的提醒是，與其在腦袋想，不如先透過大量書寫來清空腦袋壓力，再以便利貼或小卡片進行後續整理與彙整，這也是腦力激盪常見的有效做法。



　　而人生需要的筆記術，有記事本筆記、學習筆記及夢想達成筆記。



　　我相信你一定有這樣的經驗：滑臉書或是LINE，總會遇到幾篇很棒的文章或影片，卻不知該如何留存這個資料，就算有記錄，之後也很難翻到自己記在哪裡，反而讓這些資料白白占記憶體。這時可以活用書中提到的記事本筆記，例如作者會隨身攜帶小本記事本以即時記錄，臨時要記下想法或事情時，會使用手機應用程式Notion來做筆記，多管齊下讓好的點子與想法能被留存。



　　有了筆記本筆記，接著需要套用學習筆記來內化知識，作者提到別照抄，挑重要的寫，也不用寫得美美的。而康乃爾筆記法是目前公認最好用的學習筆記。



　　最後，夢想達成筆記能幫助大家制定願景與目標，在書寫過程以具體敘述加上可量化的數字，然後唸出來，給自己的大腦更多提醒與暗示。



　　願你能透過本書的筆記術精華，來完成目標，創造事半功倍的效益。



前言



對工作和生活都有幫助的筆記大全



　　你有這類煩惱嗎？



　　有想做的事，卻遲遲沒行動。

　　不擅長處理企劃相關的業務和想出新的點子。

　　老是忘記想做的事和必須做的事。

　　有時會很煩躁、沉不住氣。

　　雖然知道要認真準備升學或證照考試，卻沒有進展。

　　想改變人生，但無法定出目標……。



　　其實只要會做筆記，上述問題都能迎刃而解。



　　也許有人會疑惑：「現在已經是AI和元宇宙（Metaverse）的數位化時代了，紙本筆記還有用嗎？」



　　我認為，正因身處這樣的時代，紙本筆記本更能為我們解決各式各樣的疑難雜症。帶著這種想法，我只要在書店裡看到跟筆記術有關的書籍，就一定會買下來，並親自實踐書中介紹的技巧。



　　在實踐的過程中，我從未產生「自己成了冤大頭」的想法。不僅每一次都能從中得到新的體悟，而且花在書本上的金錢和時間，最後都回饋到自己身上。現在想想，這真是報酬率很高的投資行為。



　　其實並非每一本關於筆記術的書，都會向讀者介紹該如何做筆記。事實上內容越是精良的書籍，其核心重點，通常都能歸結為一個觀點。



　　我過去經常會想：「若有整理各家筆記精華的書，該有多好？」假設有這樣一本書在手，相信更能節省大家的時間。沒想到，最後竟由我完成這件事。



　　我相信透過拙著，能讓讀者一口氣吸收50本書的精華。



　　若讀者閱讀本書時，對書中提到的某本著作感興趣，之後不妨再花點時間仔細閱讀。從這個角度來看，也許本書扮演的角色，就像讀者在旅途中的嚮導。



　　接下來，我想談談自己的筆記體驗。



　　我出生於北海道的鄉下，直到學生時代結束為止，筆記對我來說，不過就是學習時會用到的東西而已。可以說，當時的我不具備任何筆記技巧。我小時候經常想：「明明從國小到高中，學生每天都在寫筆記，可是為什麼沒有人教大家怎麼利用筆記，真奇怪。」我在沒人教導如何使用的情況下，待在沒有補習班的鄉下，靠苦讀面對升學考試。



　　在經過一連串的摸索和試錯後，我如願考進北海道大學經濟系。



　　然而就算升上大學，我依然不知道該如何做好筆記。



　　脫離父母監視而獲得自由的我，雖然經常翹課，但每到了考試週之前，我會臨時抱佛腳，向成績優秀的同學借筆記以應付考試。靠著這種方法，最終湊齊學分，有驚無險的大學畢業，正式成為社會新鮮人。



　　踏進社會後，我面臨的是嚴苛的現實社會。



　　那時我很重視「透過工作讓自己成長」這個想法，所以我選擇對許多人來說，工作難度較高的金融業闖蕩——我到了日本第二大人身保險公司「日本生命保險」上班。



　　我在這間公司待過系統開發和資產運用，兩個和保險沒有直接關係的部門。我也因此有機會處理不少有意思的工作，而這些經歷為現在的我打下基礎。



　　話雖如此，其實我在進入公司後，立刻察覺自己的實力完全無法應付高難度的工作，也沒辦法在幾乎沒有剩餘時間可用的情況下，準備各種資格考試。現在回想起來，不懂如何做筆記，只靠蠻幹就想解決所有事情，根本是痴人說夢。



　　當時的我，不了解自己的做事方式哪裡有問題，所以經常因能力不足而自責，也不知道如何和上司談這件事，但我很清楚，如果僅靠個人的努力，繼續用舊有方法做事，絕對沒辦法處理難度和分量都與日俱增的工作。



　　我意識到自己碰到撞牆期，成長陷入停滯。為了突破困難，我開始閱讀商業書，其中又以有關筆記術的書為主。我看完書後，會嘗試所有書中提到的方法，找出哪些技巧對自己有益，並利用筆記來管理自己的行動、構思企劃、寫備忘錄、整理想法、記錄學習進度以及想要達成的目標。



　　從那之後，我不僅在工作上交出漂亮的成績，還取得「軟體開發技術者」、「證券分析師」和「中小企業診斷士」等日本資格證照。公司甚至讓我負責我想做的項目。



　　後來我決定離開公司自行創業，其實也是筆記帶給我的力量。若沒有筆記，我的事業絕對沒辦法支撐下去。現在的我以籌備活動和線上沙龍（按：線上的粉絲俱樂部和社群。使用者每個月支付固定費用，就可閱讀會員專屬電子報，並參與線下的互動等），以及經營網路平臺Frasco 為本業，另外還以顧問身分，提供支援服務，幫助他人創業和建立標準化商業模式。



　　跟之前在日本生命保險上班相比，現在的我不但有了更多能自由運用的時間，還對許多事物充滿好奇。我可以做自己想做的事，只和想要認識的人來往，生活快樂且富足。可以說，筆記改變了我的人生。



　　我將五十本筆記術書提到的方法，整理成本書，讓讀者可以一次吸收到所有筆記術的精華，希望藉由這種方式，能幫大家找到適合自己的筆記技巧。



　　這裡想強調一下，我沒有堅持只能手寫筆記。生活在科技發達的現代，除了利用手帳、記事本和便利貼，適時活用數位工具同樣重要。



　　可以說，手寫筆記只是眾多方法中的其中一種而已。所以，我在書中還會向讀者介紹其他類型的工具，以及在某些情況下，適合使用的哪種數位工具。



　　我期盼本書能成為大家在追求美好人生時的助力。



　　若讀者對書裡介紹的某個筆記術有興趣，請務必實踐看看。



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