前言�6



第1章 導讀：本篤靈修體系架構�11

靈性與靈修�13

為什麼需要靈修？�19

本篤靈修體系圖�23

新教神學與本篤靈修的核心關連�30



第2章 神祕主義（內在經驗）的面向：轉化與合一�33

第一種內在操練方法：靜默�40

• 與自己相遇

• 從渾濁的情緒與思緒中獲得自由：放下與轉化

• 與上主合一

第二種內在操練方法：信仰儀式�57

第三種內在操練方法：日常生活中的儀式�72

第四種內在操練方法：教會禮儀年（教會節期）�76

配合教會節期的儀式�96

第五種內在操練方法：本篤避靜方法�106

•淨化之路

•光照之路

•合一之路



第3章 團體的面向：相處與定根�121

團體祈禱：齊聲頌禱�124

團體是操練愛的地方�129

團體是認識自我的所在�132

團體是經驗到上主的所在�134

團體是和平的酵母�137



第4章 世界的面向：祈禱與工作�143

工作是檢驗祈禱是否誠實的地方：工作與祈禱都可以與上 主及自己相遇�146

祈禱引領人接觸到工作的內在泉源──使人能從這泉源汲 取工作的能量�151

「祈禱與工作」使生活有節奏並有適當的尺度：以祈禱暫停工作�155

祈禱與工作秉持相同的態度：祈禱是獻身上主，工作則是獻身服務�160

祈禱與工作的目的都是榮耀上主�167



第5章 本篤靈修的靈修陪伴�175

本篤靈修陪伴的起源與定義�178

靈修陪伴的四個先決條件�184

靈修陪伴的關心範疇�189

靈修陪伴的態度�192

靈修陪伴的方法：七個面向�195

• 從分析日常生活與情緒開始靈修陪伴的第一步

• 檢視內心的上主圖像

• 透過信仰儀式與節期禮儀的幫助

• 找到自己的生命足跡

• 以耶穌的慈悲喚醒病識感與罪識感

• 運用深層心理學連結聖經的醫治力

• 辨識出誤用靈修的危險



靈修陪伴的目標�240

結論�249

補充專題：心理學的正念運動（Mindfulness）與基督宗教靈修中「專注覺察」（Achtsamkeit）的差異�250

參考書目�254