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肌肉大圖鑑:伽利略科學大圖鑑16

肌肉大圖鑑:伽利略科學大圖鑑16

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9789864613267
日本Newton Press
沈俊傑
人人出版
2023年3月10日
210.00  元
HK$ 178.5  






ISBN:9789864613267
  • 叢書系列:伽利略科學大圖鑑
  • 規格:平裝 / 208頁 / 19 x 24.2 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    伽利略科學大圖鑑


  • 自然科普 > 動物/植物 > 圖鑑 > 哺乳類











    ★伽利略科學大圖鑑系列第16冊★

    剖析肌肉的基本結構

    強健身體的訓練與伸展



      說到「肌肉」,會先想到什麼?或許很多人腦中會浮現運動與訓練造就的健美體態。但不論身材纖弱的人還是年事已高的人,體內當然都有肌肉在運作。人體肌肉分成三種類型:附著在骨骼上,我們可以隨意控制其活動的「骨骼肌」;譬如腸胃等內臟的肌肉,會依身體需求自行運作的「平滑肌」;不斷搏動,將血液送往全身上下的心臟肌肉「心肌」。



      骨骼肌的作用是活動骨頭和關節,透過收縮來幫助我們做出各式各樣的動作,從細膩的手指動作到豐富多變的表情都需要仰賴骨骼肌。骨骼肌還可以藉由訓練增加強度,內文中亦有提供幾種簡單的訓練方法,不妨嘗試看看。平滑肌和心肌無法靠意志來操控,但是在自律神經的控制下會保持固定的收縮節奏,維持生命現象的運作。



      從頭、頸、軀幹、上肢、臀部、下肢乃至於內臟,本書將介紹幫助我們活動身體的各種肌肉,除了搭配全彩精細圖解之外,還提供多篇專欄講解鍛鍊、養護各部位肌肉的實用動作。相信了解肌肉的構造及功能,有助於各位更有效率地打造健康一生的體魄。



    系列特色



      1. 日本牛頓出版社獨家授權。

      2. 主題明確,解釋清晰。

      3. 以關鍵字整合知識,含括範圍廣,拓展學習視野。

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    一、肌肉的運作

    何謂肌肉 008

    肌肉的種類 010

    肌纖維? 012

    肌纖維? 014

    快縮肌纖維&慢縮肌纖維 016

    全身的肌肉? 018

    全身的肌肉? 020

    肌肉痠痛 022

    肌覺 024

    肌肉與血流 026

    COLUMN 肌肉的名稱 028

    骨骼肌活動的能量來源 030

    粒線體 032

    控制身體活動的運動神經 034

    COLUMN 肌肉生長抑制素 036



    二、頭部與頸部的肌肉

    頭部與頸部的主要肌肉 040

    臉部表情肌 042

    眼瞼的肌肉 044

    操控眼球的肌肉 046

    睫狀體 048

    COLUMN 改善視力的訓練 050

    耳朵的肌肉 052

    下巴的肌肉 054

    頸部肌肉? 056

    頸部肌肉? 058

    COLUMN 頸椎過直 060

    伸展 062

    COLUMN 伸展頸部 064



    三、上肢肌肉

    上肢的主要肌肉 068

    關節彎曲的機制 070

    關節 072

    肩部肌肉 074

    COLUMN 三角肌的訓練與伸展 076

    肩頸僵硬 078

    上臂肌肉 080

    前臂肌肉 082

    COLUMN 手臂的訓練與伸展 084

    COLUMN 蛋白質 086

    COLUMN 蛋白質的適宜攝取量 088

    手部肌肉 090

    旋前與旋後 092

    COLUMN 傳說中的大力士 094



    四、軀幹的肌肉

    軀幹的主要肌肉 098

    胸部肌肉 100

    COLUMN 胸大肌的訓練 102

    腹部肌肉 104

    側腹肌肉 106

    COLUMN 腹部的訓練 108

    背部肌肉? 110

    背部肌肉? 112

    COLUMN 背部的訓練 114

    腰部肌肉 116

    COLUMN 腰部的訓練與伸展 118

    深層肌肉 120

    COLUMN 上半身的伸展 122

    身體組成分析儀的原理 124



    五、臀部與下肢肌肉

    臀部與下肢的主要肌肉 128

    臀部肌肉 130

    COLUMN 臀部與髖關節的伸展 132

    大腿肌肉? 134

    大腿肌肉? 136

    COLUMN 大腿的訓練 138

    COLUMN 大腿的伸展 140

    小腿前側肌肉 142

    小腿後側肌肉 144

    阿基里斯腱 146

    腳部肌肉 148

    COLUMN 健走 150

    減肥與訓練 152

    COLUMN 飲食 154

    慢速訓練 156

    COLUMN 肌肉與壽命的關係 158

    COLUMN 腰痛與腳抽筋 160

    COLUMN 肌肉拉傷 162

    COLUMN 落枕 164



    六、內臟的肌肉

    心肌與平滑肌 168

    心肌? 170

    心肌? 172

    COLUMN 心肌再生治療 174

    吞嚥的肌肉 176

    食道肌肉 178

    胃部肌肉 180

    腸道肌肉 182

    排泄相關的肌肉 184

    消化不良 186

    COLUMN 壓力與內臟肌 188

    呼吸的肌肉 190

    COLUMN 基礎代謝率 192

    COLUMN 內臟肌可以訓練嗎? 194

    心肺功能 196

    運動與血流 198



    基本用語解說 200

    索引 202





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