推薦序

曾經的痂，已轉化成堅實的盾甲�李烈　

做好選擇�郎祖筠　

轉念，自在，在每個時刻獲得能量�謝盈萱　

擁抱，溫暖人的力量�邱澤　

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作者序

我願說出我的痛，用以安慰你的傷　

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輯一 ?防?空洞

戒癮，歸零，才是一種贏

別把我套入悲情角色！

所有爭氣，都是為了讓自己好過

自導自演的練習

每一幕都不廢的人生「長受劇」

答案，是生命最難的問題

每個人都有一朵鑽石花

順服，帶來絕對滿足

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輯二? 退租委屈

委屈像盤隔夜菜

高小姐，妳還好嗎？

情緒溺水！放鬆、上岸、就好了

不生氣就不會感覺受氣

自勵是種超能力

這些擔心都是愛

優雅不是唯一的高貴

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輯三? 愛的吟唱詩人

愛情已經發生了！

愛情，真好，繼續愛，最好

愛和不愛，都先饒了自己

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輯四? 家庭劇院

三館兩廳，好家的格局

如果不能心滿意足，也別灰頭土臉

最愛你的孩子，你要給他最多

看清錢與愛的風險

擁抱，傳遞無縫接軌的愛

我們，只有彼此

人生是部劇情片

自由，是和諧的根本之道

你是天敵，也是天使

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輯五 ?半老朋友

開發新的舒適圈

類型朋友

疫後重建的伴老名單

劫後餘生的學習之路

過好日常的30個小訣竅

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輯六 ?剛剛好，就很好

對的分寸，才有好的品質

捨得分享，但別甘願受騙

慢與閃的節奏

六堂課剪掉老毛病

你是我的偶像

我也跌入冷漠文化

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特別收錄 隨筆──叨叨絮絮過日子

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推薦序



曾經的痂，已轉化成堅實的盾甲

監製 李烈



　　跟愛倫結識匆匆竟已數十載。我二十出頭歲，世界剛在眼前展開，每天瞪大眼，只覺萬事萬物都新鮮有趣，目不暇給。她雖大我幾歲，但也是年輕。年輕的她，相較於莽撞的我，已是一派從容。那時的我們從未想過，後來生命會在我們身上，留下如許多的印記。



　　那個年代，作為一個演員，生活面是非常窄小的。我學校還沒畢業就出來拍戲，有了知名度後，日子裡除了工作還是工作；昔日的同窗好友們，因為生活形態的不同，也逐漸疏遠。到後來，能說得上話的，只剩極少數的媒體朋友，愛倫就是其中之一。



　　她言詞慧黠，屢見刀鋒，但人又極其溫暖；她下筆精準，用字犀利，卻自有她的分寸。她太清楚手上那枝筆是劍是刀，可以鋤奸，也可以傷人，如何在這中間取得平衡，一直是她的功課，可她又總能拿捏適宜。



　　我們都能很放心地跟她講所有心事，因為她懂得判斷什麼能寫什麼不能寫。後來有人開玩笑，說：「高愛倫如果哪天走了，大家會發現她是被一肚子的祕密撐死的」。



　　這句話還真有幾分真實性。她真的知道太多人的祕密了！那時出入她家的，個個星光閃爍，找她訴苦的，聊天的，喝酒的。她總是默默傾聽，然後在你哭得一鼻子時，適時的給一句讓你破涕為笑的註解，讓你帶著笑離開她家。



　　我就不知道在她家又哭又笑了多少回。



　　這一切，你永遠都不用擔心有天會在什麼報紙或是雜誌的版面上看到，你甚至於連交代一聲「這個你不要寫喔！」都嫌多餘。因為她重朋友勝過一切，因為她清楚，藝人也是人，也該有屬於他們私領域的喜怒哀樂。



　　我和她都經歷過人生各自的風雨。長久以來，我們建立起一種屬於我們的朋友關係：平時各忙各的，互不打擾，但只要對方有事，一通電話立即現身。互相取暖，互相為對方擦拭傷口，互相溫柔對待。



　　這些年，她活得更加自在，那些曾經的痂，轉成她堅實的盾甲。看她書一本一本的出，年輕時的鋒芒化成眼眸中的星子，淚水成為智慧的文字，不禁感嘆：人生真的不會有白走的路，該拿筆的人也終究還是要拿筆啊！



做好選擇

春河劇團藝術總監 郎祖筠



　　這書名看著就霸氣！



　　每天睜開眼，就得不停面臨選擇：要立刻跳下床？還是繼續賴著？早餐要吃還是不吃？要吃什麼？穿哪件衣服？配哪雙鞋……但選擇是存在變數的！不管這變數來自人為、環境，最終的答案取決於情緒感覺。



　　於是，選擇把委屈變成隔夜菜、選擇割除各種負面毒瘤、選擇坦然、選擇迎風微笑……選擇放過自己……，但真正教會讀者「做好」選擇的是愛倫姐那一身「傲骨」——那一身「我就是要活得好好，好好活著」的傲骨。不客套、不矯情，被她領著直觀自我。



　　闔上書扉，吐出胸腑一團濁氣，從桌案小鏡中竟看到自己那雙許久不見明亮的雙眸，我知道委屈、不安已成隔夜菜。謝謝愛倫姐。



轉念，自在，在每個時刻獲得能量

演員 謝盈萱



　　收到愛倫姐新書的推薦邀請，內心驚訝之餘，也感到莫名榮幸，愛倫姐是縱橫媒體與藝能界的大前輩，更是知性的長輩，能得此青睞受寵若驚，謝謝愛倫姐的慧眼看重！



　　多年來不管是生活或者工作，愛倫姐經歷過、也見證過許多自己與身邊親友、工作夥伴發生的大風大浪，必然有其獨到的見解與處事待人的方式。她熱情的性格，也展現在樂於與人分享對世事的觀察與理解，留意日常生活裡一般人往往錯過的蛛絲馬跡。



　　在此前愛倫姐已經書寫過多本關於人生閱歷的精彩書籍，身邊親友在職場、家庭或交際中遭遇跌宕起伏的各種故事，都在她的書中化作一個個富有意義的哲理事件，信手捻來就是一篇充滿啟發的慧語小品。



　　本書集結愛倫姐累積多時的生活觀察、生命體驗，透過她媒體人的靈敏觀察和不賣弄辭藻但充滿圓融智慧的文字，與鄰居的對話、搭一趟公車、朋友們的閒話家常，處處都充滿禪意。



　　《委屈是一道隔夜菜》看著看著也從中看到愛倫姐走過的歲月，慢慢學得在人生中波瀾不驚的好性格如何修養，轉念及自在的能力如何養成，每個時刻都是學習，每篇文章都是能量。



擁抱，溫暖人的力量

演員 邱澤



　　委屈是一道隔夜菜，放不下的重複加熱，以求溫飽那些深刻以及過不去的思緒。在人生中經過的點滴滋味，是這道料理的珍貴素材，熬成了一道溫柔的分享。



　　和高姐的緣分是因為電影《誰先愛上他的》合作，高姐飾演男主角阿傑的母親，兒子因為擔心母親失望，而對於性向的隱瞞。電影的最後，兒子為了自己的另一半，辦了一場告別式舞台劇。謝幕時，母親帶著花來到現場，獻花給自己的兒子。當時的阿傑，對於自己所給出的愛，對於期望這個世界對自己的了解，已經沒有眷戀。



　　那場戲，沒有台詞。



　　當高姐拿著花出現在阿傑的面前時，我已熱淚盈眶，那個充滿諒解的溫柔神情，超過千言萬語，我至今難忘。打從心裡的願意理解，那份願意，是撲襲而來的溫暖海浪，而那份理解，是經歷過人生種種的生活閱歷，才有的厚實能量。當時的那個擁抱，深深的救了阿傑，也扎實的接住了我的心。



　　是這一道隔夜菜裡的配方，醞釀成了能夠擁抱並溫暖別人的力量。這本人生的食譜，像是能夠在迷路時翻閱的指南。是吧，關於生命感受的各個旅程，能夠反覆的加熱，也未嘗不是一種嚮往。

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