《睡前3分鐘超感謝筆記》【1書＋1魔法筆記】



〈前言〉 超感謝筆記＋願望實現法，人生出現驚人好轉



第1章?? ?造就奇蹟的「吸引幸運體質」的祕密

只要書寫就會改變人生的感謝筆記

◎為什麼書寫就能改變人生？

先放棄「逞強」心態

◎為什麼「吸引力法則」會失敗？

奇蹟會自動發生的「祕密方法」

◎「沒有根基的吸引力」會吸引到錯誤的事物

◎你不必追求樂觀

爬上能改變人生的「吸引力階段」吧！



第2章?? ?吸引力的第一階段──打造吸引力根基的「感謝筆記」

少了「根基」，無法有正向吸引力

◎不是「思考顯化」，而是「情感顯化」

◎正向的情感，會吸引正向的事情發生

◎拯救絕望人生的感謝力

◎不是「獲得」幸福，而是「察覺」幸福

實踐！感謝筆記本的書寫步驟

步驟1 準備筆記本

步驟2 每天寫出十件感謝的事

步驟3 沉浸在感恩的美好情緒中

用「充實感」和「渴望」改變吸引力

◎潛意識的幸福搜尋開關

◎用感謝筆記就能培養出「吸引幸運的體質」

功課 感謝筆記



第3章?? ?吸引力的第二階段──養成習慣力「和潛意識打好關係的方法」

和「潛意識」打好關係，人生自由自在

◎潛意識就是「另一個你」

◎潛意識不會區分「自己和他人」

「潛意識×習慣化」的祕密

◎「堅持」之所以很難的真正原因

潛意識會優先考慮「維持現狀」

◎想要改變的「你」，對上不想改變的「潛意識」

改寫潛意識、養成「習慣力」的方法

◎習慣化的關鍵是「一個一個來」

花二十一天培養習慣力的方法

功課?? ?21天挑戰

◎堅持一百天，就會發生奇蹟

和潛意識打好關係的言語力量

◎來改寫潛意識吧



第4章?? ?吸引力的第三階段──心想就能事成的超厲害「願望實現法」

能夠心想事成的「流星理論」

◎獨一無二的「強烈願望」才能改變人生

◎你可以有更多願望

◎提高願望瞬間爆發力的「一號瓶法則」

想不出「強烈願望論」該怎麼辦？

◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」1

功課?? ?給想不出願望的人

◎沒有強烈願望的人專用的「願望實現法」2

功課?? ?給想不出強烈願望的人

排除願望屏障的方法

◎消除金錢和時間的制約

◎對金錢的認知

簡單改變金錢認知的方法

◎祝福力的法則

有求必應的「願望實現功課」

功課 挑選願望

功課 選出一號瓶願望

奇蹟將會發生！實現願望的想像訓練法

◎靠「寫實幻想遊戲」實現夢想

用六十八秒產生八千小時行動量的方法

◎消除負面思考．幻想的方法

加速夢想實現的「願景板」

◎潛意識會將眼睛所見的事物化為「現實」

◎將潛意識改寫成願望的故事

實現願望以前該做的最後一步

◎放開願望，交給宇宙安排



第5章?? ?吸引力的第零階段──改變「自己的本質」、讓人生好轉的方法

改變自己的最佳處方箋

◎如何從根本提升自我肯定感

十二歲以前都能塑造自我肯定感

◎有高度自我意象者的共同點

「不能比父母更幸福」的魔咒

◎允許自己富裕幸福吧

改變自己的方法∼寫信給父母

功課 寫給父親的信

功課 寫給母親的信

◎心理上的和解關鍵

◎情感就好比汽油

◎父母也只是個不成熟的人

安撫自己的內在小孩，翻轉人生

自我靜心導引 療癒你的內在小孩

〈專欄〉正負法則�給予法則�像疊起和紙一樣細心地活著�7:8:9法則

〈後記〉你的人生一定會越來越好



【1書+1日記】《3分鐘未來日記》



前言 你也能感覺到美好事物即將來臨

序章 只須描摹49天的祕密? 「未來日記」是這樣誕生的

怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債

錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板�「求求你跟我離婚」�兒子送的特殊筆記本�就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密

「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記

這樣寫更容易心想事成�願望並非實現就是好事�關鍵在於「以幸福的方式」這句話�人生從此開始改變

想不出可以寫什麼「好事」！？

既然這樣，就讓大家描摹吧！

因為實踐「未來日記」而實現願望



Chapter 1 你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生

利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功

提升實現機率的十個重點

重點一：空出三分鐘的時間�重點二：依序進行�重點三：深呼吸之後仔細描摹�重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短的句子�重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現的心情�重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK�重點七：無法每天寫也無須介意�重點八：不回去讀之前寫過的內容�重點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」�重點十：與人分享願望成真的部分

「未來日記」的書寫範例



Chapter 2 為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？

將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界

大腦只會找出曾經意識過的東西�正確率僅僅只有○．○○○三六％！�留意到黃色汽車之後�這個工具讓大腦關注於你想實現的世界

願望容易實現的心態

描摹具有正念效果�直覺的有效期限很短！�手寫的效果

懂得如何運用「開心的想像」

想保持快樂，要先改變「詞彙」�實現願望的最佳方法

不知不覺中改變行動的「促發效果」

如果好事接二連三發生……

自然湧現開心雀躍情緒的思考模式

「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？�無意識中被植入的思考模式會控制你的行動�符合期待或不符合期待──你會意識到哪一種？�如何重置思考模式�不知道為什麼最近特別幸運！



Chapter 3 這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事

好事接二連三！每個人都能實現願望

Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺

為什麼會這麼順利？�到底為什麼！營業額比去年增加了五一．四％

Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了

深層心理被置換的瞬間

Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因

Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係

自己的改變最重要

Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家

被人強迫只會失去動力

Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生

不要把時間浪費在擔心上

Happiness 7 我擁有一切

你的身邊也一直存在著「希望之光」

後記 一切將從你自己獲得幸福後展開



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