庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
正念撲克牌:第一幅結合正念覺察 x 撲克牌4大元素 x 身體情緒想法的正念卡,兒童青少年正念卡

正念撲克牌:第一幅結合正念覺察

沒有庫存
訂購需時10-14天
9798888621622
李怡如 Sangeeta
桑吉塔靜心空間工作室
2023年3月20日
160.00  元
HK$ 136  






ISBN:9798888621622
  • 規格:盒裝 / 56頁 / 6 x 9 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 心理勵志 > 情緒/壓力











      ??全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素

      ??9~99歲在遊戲中學習正念覺察

      ??52個正念練習,孩子一輩子必備覺察力!

      ??4大撲克牌元素,化為身體x情緒x想法x關係覺察

      ??送給孩子們、家長們最好的禮物!



      當孩子長大成人,需要自己面對這個世界,

      我們大人給孩子們最好的禮物是

      深藏在撲克牌,一輩子帶得走的覺察力!!



      正念撲克牌內容包括:

      52個正念練習、2張小丑牌、2張使用說明卡

      卡片尺寸為5.8x8.8公分

      外盒尺寸為6x9x1.8公分



      正念撲克牌? mindfulness playing cards

      全球第一幅把正念與撲克牌4大花色整合的正念卡

      透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念覺察練習,

      幫助我們輕鬆練習正念,提升人生幸福。



      本卡片首次獨家把撲克牌四大花色(黑桃、愛心、方塊、梅花)與正念覺察的四大領域(身體五感、情緒、想法、與他人的關係)結合。這是一套幫助你在玩樂中,自然提升身體五感覺察,了解自己的情緒、提升自我認識、與他人建立和諧關係。



      ?(黑桃)身體覺察篇:

      透過正念撲克牌身體覺察篇,結合身體五感(眼、耳、味、觸、嗅)幫助我們提升身體覺察力,幫助我們更安定當下。



      ?(愛心)情緒覺察篇:

      透過正念撲克牌的情緒覺察篇,幫助我們認識情緒,我們明白情緒看不見卻真實存在,當我們願意感受情緒,情緒像內在小孩,情緒被陪伴了,情緒不再擾亂自己。



      ?(方塊)想法覺察篇:

      透過正念撲克牌的想法覺察篇,幫助我們認識自己的想法如何影響身體、情緒,幫助我們有意識地思考,成為想法的主人。

    ?

      ?(梅花)關係覺察篇:

      透過正念撲克牌的關係篇,幫助我們與自己建立善的關係,與外在人事物建立善的關係。



      小丑牌:小丑牌只有2張(2張佔54張=3.7%)當我們抽到小丑牌,如同我們面對無常變化,我們可以練習回到身體感覺,選擇微笑面對一切。



      身體覺察的入門練習,黑桃牌13張,

      特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的身體覺察,

      包括:身體現在的感覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺。

      黑桃牌幫助我們提升身體覺察的重要性,幫助我們回到當下。

    ?

      情緒感受的入門練習,愛心牌13張,

      特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的情緒覺察練習,

      包括:現在的心情指數、今天的心情天氣預報、心情好與不好都會過去的。

      愛心牌幫助我們提升關愛自我與情緒覺察的能力。

    ?

      想法覺察的入門練習,方塊牌13張,

      特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的想法覺察,

      包括:現在的想法是正向或負面,如何影響情緒?

      想法來了也會離開,我們的想法可能是侷限的等等。

      方塊牌牌幫助我們了解自己的想法,

      進而產生理解他人與世界不同角落的能力。

    ?

      建立與他人連結的能力,梅花牌13張,

      特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的關係覺察,

      包括:對他人微笑、冥想送祝福給家人朋友們。

      梅花牌幫助我們找回與他人、世界善意的連結。

    ?

      透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念撲克牌,

      讓你我輕輕鬆鬆學習正念!



      《使用說明》

      1,隨機抽:撲克牌洗牌後,隨機抽出一張來做正念練習。

      2,單一花色抽:如果你想提升某個正念覺察面向(身體、情緒、想法、關係覺察篇),你可以單獨挑選4大花色之一(黑桃、愛心、方塊、梅花)來隨機抽牌。



      3,正念撲克牌,就是撲克牌:玩撲克牌的遊戲,邀請輸的人練習上面的正念練習。溫暖提醒,如果輸的人不想練習正念,也請尊重他人界線,勿勉強。



      3-1,心臟病:從1到13唸出聲音、隨機抽牌,唸的數字與牌一樣,先喊聲嬴。

      3-2,順子:數字1至7,或2至8 (依此類推),比大小。

      3-3,排葫蘆:某三張數字比較大,某二張數字比較小,共五張,比大小。

      3-4,狼人殺:輸的人帶大家做正念練習。



      《正念撲克牌緣起》:

      我有一個很喜歡玩撲克牌的姪子Yoyo。有次我詢問他,有什麼東西是任何人都會玩也會帶在身邊,他告訴我:「撲克牌。」這是我把正念與撲克牌結合的起源,我也很開心與姪子有一起工作合作的機會。



      我希望藉由這幅卡片協助兒童青少年了解到,我們所面對的某些事情,自己受損了,或許某日我們發現自己受益於此;某些事自己受益了,某日我們發現我們因此受損。事情無絕對,就像正念(mindfulness)教導我們的,沒有好壞對錯,如實如是覺察當下是一樣的。願這幅正念撲克牌,讓更多朋友認識正念的美好。--Sangeeta



    本書特色



      正念撲克牌 mindfulness playing cards

      ??全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素

      ??9~99歲,在遊戲中學習正念覺察

      ??52個正念練習,孩子一輩子必備覺察力!

      ??4大撲克牌元素,化為身體x情緒x想法x關係覺察

      ??送給孩子們、家長們最好的禮物!



      國小國中輔導室一次購買大量,

      讓班班都能學習正念的工具卡!!

     

      正念老師、學校輔導老師、瑜珈老師、兒童瑜珈老師、自學家長群

      一致推薦,最令人感動、用心的正念卡!!

    ?


     




    其 他 著 作
    1. 星際馬雅曆法x負離子x正念覺察卡
    2. 366正念卡 (第二版慶功版):366張卡+1張說明卡+牌卡木架,一日一正念練習,找到你生命的色彩!
    3. 366正念卡:一日一正念練習,找到你生命的色彩!