作者序　轉念，透過心理學讓你發現不同選擇



PART1　負能量ＯＵＴ！

你今天也拖延了嗎？

情緒影響了汗水！

洗碗也可以紓壓！

維持幸福社交距離的祕訣



PART2　拋開小煩惱，生活不卡彈

「戰鬥服」提升專業戰鬥力！

水族館的神祕魅力

分心竟然也有好處

看電視劇改善人際關係

訂定帶來幸福的目標



PART3　生活小樂趣，提升學習力

啟動好奇心的祕訣

動起來對大腦好處多多

適度負能量能帶動學習？

犯錯能幫助我們學習？

一步一步把自己推向目標



PART4　活用心理學，讓學習更高效

數學焦慮怎麼辦？

如何改善分心問題？

小作弊引發的大問題

塗鴉有助提升記憶力

不同環境的學習記憶更深刻



PART5　轉個念，生活學習更自在

親情的祕密

我與我的對話給了未來幫助

大自然的幸福魔法

好好說再見

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作者序



哇賽心理學創辦人兼總編輯�蔡宇哲



　　轉念，透過心理學讓你發現不同選擇



　　不知不覺寫心理學科普文也持續了十年，一開始單純是想要分享心理學知識，久了以後就開始在想：知道了這些知識又能如何呢？ 這也是許多心理系學生心中的疑惑。心理學不僅是知識，幫助人能夠更瞭解自己，更進一步的是能讓人看見不同選擇，進而找到適合自己的方法。



　　一般常說的「轉念」，並不是硬逼人把想法從錯的那邊改成對的，而是引導人發現不同的選擇。人們的想法與感受常常是從個人經驗出發，有時經驗到壞的感受時就會低落、對生活產生嫌惡感，但這是可以轉變的。



　　以我自身的經驗為例，我在開始練習跑步時，常會沿著河岸跑，那段路線風景怡人，唯一的缺點是在經過路口時，可能會遇到紅燈需要停下。跑到一半被迫中斷的感覺不太好，因此很厭惡跑步時遇到紅燈；但某一次突然轉變了想法，覺得等紅燈是可以停下來短暫休息的時刻，之後就變成喜歡跑步時遇到紅燈了。同樣的事件，當你用不同的角度去看待時，可能就會獲得不同的感受。



　　為什麼心理學能幫人看見不同選擇呢？人要可以從自己的想法、框架裡跳脫出來並不是件容易的事，有個外在提醒的出現會是比較好的契機，而心理學正是專門針對人的想法與感受再做各種研究的學問，自然可以從很多內容當中獲得啟發。 ?



　　像是書中提到透過正念的方式來洗碗，可以讓原本不太願意做、無聊的任務，搖身一變成為可以抒壓的行為。我自己當初看到這個說法時也是有種醍醐灌頂感，雖然並不是從此愛上洗碗，但在進行一些生活上的無聊任務時，總是會想到可以透過不同感官的體驗，來讓生活中增添樂趣。



　　此書出版時我大女兒已經小學二年級，快要能夠自己閱讀這本書了。不少家長在孩子上學後，都會相當關注學習這一塊，當然我也不例外。不過我對孩子的學習期許，並不單純在學業上的，而是希望可以在生活中有各式各樣的發現。好奇是人性，也是讓人成長的最佳原動力。當你可以在生活中處處都有新發現，自然會對生活保持好奇心，而這樣的心態當然也會展現在課業上。



　　透過心理學發現生活中的多元，保持開放與好奇心，這是我希望孩子培養的「聰明學習」。

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