作者序
二十五歲時，我的憂鬱症發作，我的人生也為此中斷。由於當時我的大腦，不想產生與人連結、創造，或者是成功之類的正向情感，以至於無論面對什麼事都會費盡心力，想在其中找出做這件事的目的或意義。更糟的是，我的內心不斷地對我複述，說我有多麼沮喪，以及我是個多麼失敗的人，而且這股聲音還滔滔不絕，宛如永無止境。
後來改變我的是什麼呢？有一次我瀏覽部落格，無意間發現了rubyetc 的藝術作品。她以令人詫異的方式，畫出了憂鬱消沉的情緒和幽默誠實之間的對抗。於是我明白自己並不孤單。
在一位和藹可親又願意協助我的治療師鼓勵之下，我著手寫下肯定自己的文字，也開始亂畫些可愛的小動物，希望能藉此找到我對自己的疼惜之情。儘管我不覺得自己算得上是品德高尚的人，不過我那時下定決心，要為自己認為與感受到的每件醜事， 以及每一次失望和每一項負面評價，都找出能與它相互抗衡的寬容見解。我推測友好善良而且色澤鮮豔的動物，可能會對我的傷口癒合有所助益。後來你知道怎麼了嗎？這些動物實際上真的幫助了我。雖然我的憂鬱情緒從不曾全然消散無蹤，不過事到如今， 我已經明白當我不再為了這件事羞辱自己，那麼這場戰役的痛苦， 就只有原來的一半而已。
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所以，我藉由幾年的書寫和繪製這些肯定自己的小動物，協助自己度過困境。於是，我創作了這本書。盡管飽受憂鬱和焦慮， 《你已經很棒了》是我試圖累積過去所學習到的經驗和採納過的哲理，使自己能過得滿足和有收穫的生活。書裡的每個篇章，都是我寫給那個比較年輕的自己的信，而且我寫作時滿懷信心，相信我要是能發明時光機，將這本書呈現在那個比較年少的凱特面前，她就不會感覺到自己是那麼格格不入，也不會陷入絕望之中。
雖然對於所有的事，我不是全部都有解答，然而時至今日， 我已經走了一段漫漫長路。我的人生哲學是，如果我發現了什麼事對人有益，我就會想把它分享出去。我們都有自己的方式度過各自的困境，不是嗎？希望藉著我的分享，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。
親愛的昔日凱特：
我為了妳而創作這本書。既然我在妳這個年紀那時，沒有機緣讀到像這樣的一本書，那麼我就自己寫一本。在這本書裡，妳會發現幾封短函。未來當妳面對許多掙扎的時候，我知道這些信都會助妳一臂之力。喔，還有書裡的畫，它們也同樣會協助妳。因此，請永遠都不要：停止—畫畫。
每當妳感到不知所措或不清楚迎面而來的是什麼而感到害怕時，或感覺自己不夠好、痛恨自己、關係不太對勁時，還有妳認為自己不屬於任何地方的時候，請讀這本書。無論此刻有什麼問題讓妳感覺到難以克服，只需要記得一件事—妳夠堅強、聰明，你可以的。
愛妳的
未來凱特
