香港二樓書店 > 如何擁抱一隻刺蝟：戀愛與婚姻中的人格識別、接納與付出

推薦序

愛情，是齣由你、我人格共同演出的大戲

瑪那熊（諮商心理師、關係經營講師）

　　在寫這篇推薦序時，剛好國內外兩位「Amber」的新聞正在網路上受到熱烈討論。一位Amber與好萊塢巨星強尼•戴普的誹謗官司剛落幕，另一位與台灣知名YouTuber的離婚官司正要開打。這也讓許多人感慨，為什麼兩人走入婚姻後，最後鬧得不歡而散？為何當初兩人相遇相愛、選擇彼此，卻在情海掀起波濤洶湧的劇烈風暴？

　　在我們的成長過程中，會逐漸形塑出各自獨特的人格特質，包括我們對世界、他人、愛情與自我的價值觀，以及生活中看待事物的角度、與人連結時的習慣。這些複雜又豐富的內在因素，影響著我們外在的行為模式。很多時候，我們愛上某人、迷戀對方，會以為這種感情來自緣分，或是難以說清的「感覺」、「一種FU」。實際上，我們是被對方的人格所吸引，而為何會被那些特質吸引，又與我們自身的人格有關。

　　當我們進入一段親密關係，自然也會展現出人格樣貌，用不同的行為模式與伴侶互動。甚至在我的工作經驗中，許多人們面對愛情裡的另一半，會更毫無保留地釋放出內心深處潛藏的特質。因此在愛情關係裡，兩個人的相親相愛，是受到各自人格的影響；若雙方走向相恨相殺，同樣也是彼此人格在背後作祟。

　　為什麼某對情侶的感情穩定、甜蜜幸福？為什麼另一對情侶的關係劍拔弩張、吵個不停？又為何自己的戀愛總是遇人不淑、開高走低，最後認賠出場？不是因為月老牽錯線，也並非上輩子誰欠誰，一切都與我們的人格特質有關。在愛情之中，往往沒有絕對的惡人或壞蛋，僅是不同人格間的碰撞及火花，有的映亮夜空，有的烈火燎原。若你心中常有「真不懂他為什麼要這樣？」的疑問，或常怨嘆「愛到卡慘死」，不妨透過人格心理學的角度，來釐清自己的愛情盲點，以及伴侶各種行為背後的真相。

　　這本書非常全面地列舉了九種人格特質，並舉出經典電影作品的角色為範例，幫你快速勾勒出具有這些特質的情人的樣貌。接著，作者也詳細描繪不同人格的愛情寫真，解析當你與這種特質的對象交往，會有怎樣的所見所聞。這讓我們只需坐在咖啡廳或書桌前，就能彷彿身歷其境地經歷一段段神奇的戀情。更重要的是，除了看見不同人格對愛情的影響，更進一步看懂他們「詭譎行為」底下所隱藏的感受、想法與矛盾。即使遇到不對盤的情人，也不需急著用「好人」、「壞人」進行二分法，不妨先嘗試找到與他們的相處之道。

　　以下列舉幾個常見的人格特質：

　　自戀型人格

　　當我們剛認識擁有這種特質的情人時，會認為自己上輩子想必做了不少善事，竟遇上如此美好的伴侶。自戀型情人在關係初期會表現出完美的一面，那些我們想要、需要的愛情元素，他都會主動準備好，讓你覺得實在挖到寶。然而「伴侶必須配得上我，但又不能優於我」的矛盾會在交往後愈演愈烈，你會開始接收到來自伴侶的批評挑剔、吹毛求疵。他靠著打壓、否定避免內心的自尊受損，而你則因為這些暴力愈來愈缺乏自信，甚至認為「是我自己不好」而難以割捨這段關係。

　　表演型人格

　　「我要大家都注意我，目光聚焦在我身上！」是擁有此特質者的核心需求，於是壓抑本性、掩飾真實，表現出「別人會喜歡」的樣子，來吸引眾多潛在對象的歡心。表演型情人用著誇張的語氣、戲劇性的肢體動作及表情，來營造浪漫氛圍，並精心設計許多驚喜。但這些舉動並非真心為對方而做，而是為了滿足自己當個「模範戀人」的表演欲望。隨著時間推移，你很可能愈來愈覺得眼前的伴侶很不真實。他熱情積極、體貼浪漫，但你卻覺得自己只是個配角，被他強拉上台，演一齣完美愛情的戲。最尷尬的是，若你想分手，身邊的朋友將百般不解「你怎麼捨得放掉對你這麼好的人？」

　　偏執型人格

　　沾染此特質的情人彷彿化身為暗夜偵探，對人們與世界有著無止境的猜疑，並且「腦補」你很可能會背叛他，終究會給他一頂綠得發亮的帽子。因此，他必須隨時關心你的一舉一動，追蹤你的行程，並將自己塞滿你的生活（這樣你就沒時間作怪了）。這些膩在一起的行為看似甜蜜，實則是極度缺乏安全感的表現。同時，他還會想盡辦法排除潛在威脅：你「應該」主動交出社群與通訊APP的帳號密碼、你的手機「應該」隨時讓我檢視。你不願意？那你一定心裡有鬼，想必是已經有小三、老王了，對吧？然而，不論你如何交代自己的行程或攤開手機、電腦任憑檢查，偏執型情人永遠無法安心，並持續懷疑你。當不安與嫉妒持續累積，對方的行為也將隨之升級：限制你的行動、縮減你的人際圈、控管你的生活。

　　邊緣型人格

　　有這特質的情人，像是偏執型人格的加強版。對他們來說，愛情如同空氣般重要，也像是保命的浮木，必須緊抓不放、全力捍衛。這讓他們竭盡所能想控制伴侶，且伴隨著劇烈起伏的情緒：邊緣型情人可能此刻視你為天使，說盡甜言蜜語、小鳥依人討好你；但也會因為一些小事，瞬間認為你是個超級大惡魔，並且暴躁、憤怒地指責、批評與攻擊你。這種快速且極端的轉換，往往讓我們無所適從、備感壓力，深怕自己不小心踩到對方的地雷。於是原本熱烈的愛情，卻充滿愈來愈濃烈的恐懼氣息，足以令人感到窒息。

　　除了以上四種，本書也詳細分析了強迫型、迴避型、依賴型、憂鬱型、反社會型人格特質，不論是探索自己的愛情習性，或用以瞭解伴侶的內心，都值得仔細閱讀。這些知識能幫我們認識更真實的彼此，也有助於共同創造更美好的愛情！

前言

人格決定你的愛情與婚姻

　　人格是我們的心理面貌

　　人格是我們的心理面貌。世界上沒有完全相同的兩片葉子，也沒有完全相同的兩個人。心理學認為，人格源於個體自身穩定的行為方式和內部心理過程。這裡有兩個關鍵。

　　第一個關鍵是穩定的行為方式，即跨情境、跨時間的穩定行為，例如一個外向型人格者不太可能在十年後變得內向；同樣地，一個自戀型人格者即使在情境與環境發生變化時，也很難成為一個不自戀的人。當我們說「這件事就像是他做的」、「這才是他」時，我們談的就是性格的穩定性。在親密關係中，有一個有趣的現象——「芝麻看綠豆」的緣分背後是彼此人格的投射。人格具有穩定性，我們常常會驚奇地發現，同一類人喜歡的往往是同一種「款式」的伴侶。

　　第二個關鍵是內部心理過程。發生在人內心的心理過程往往是看不見、摸不著的，但是它們直接影響著人的行動。

　　這些過程中有共性，例如人類的情緒（焦慮、恐懼等）、愛上一個人時的身體反應（緊張、出汗等）。當然，在內部心理過程方面，個體差異也很大。例如，有的人屬於「自來熟」，人見人愛，很容易成為眾人的焦點，而有的人則比較「慢熱」。內部心理過程也是每個人特有的人格密碼。

　　人格既有源自父母遺傳的部分，也會受到社會情境、教育環境、生活環境等因素的影響。我們很難斷言是什麼直接影響了人格，但可以確定地說：人格的形成受到天生的氣質、性格、父母的教養方式、教養環境及社會文化等因素的綜合影響，人格是逐漸形成的穩定的行為方式和內部心理過程。

　　人格解讀的不同面向

　　對於人格，不同的心理學派有不同的解讀。佛洛伊德創立的精神分析學派認為，人的無意識、潛意識對人格的影響大於意識，而且童年的經歷直接塑造了個體的人格。

　　特質學派的心理學家認為，人處在各種各樣人格特徵的連續體的某一個位置上，即人格特質的每一個面向，如內向、外向，是有連續性的，並非是「有或無」的狀態，而是「多或少」的狀態。

　　生物學派的心理學家更看重遺傳因素。他們更樂意用先天的遺傳特質解釋人格的個體差異。

　　人本主義學派認為，人的責任感以及自我接納水準，是造成人格差異的重要原因，因此該學派宣導一個人要成為自己，必須要承擔責任，活在當下。

　　行為主義學派認為，穩定的行為方式是條件反射和社會期待的結果。

　　認知學派則經由個體對資訊的加工方式來解釋行為的不同，例如憂鬱的人會用悲觀的方式，看待自己與戀人之間的關係，偏執的人往往對戀人多有猜忌……

　　因此，我們可以這樣理解：人的行為往往是一果多因或一因多果的，人的行為之間並非單一的因果關係。自然，在人格心理學中，沒有一種理論是絕對正確的，它們只是為我們理解人格提供了各種不同的視角。

　　理解人格

　　我們需要理解的是不同學派對同一種心理現象的解釋，例如憂鬱。憂鬱可能是我們所有人都體驗過的一種情緒。在佛洛伊德看來，憂鬱就是一種自我攻擊，「朝自己發脾氣」，它是一種無意識的狀態。特質理論關心哪一些人更容易憂鬱，認為一個人當前的情緒水準是預測他今後的情緒水準的重要指標。換句話說，經由一個孩子七歲時的憂鬱狀況，我們可以預測他十七歲時的憂鬱狀況。

　　生物學派的人格心理學家認為，有些人可能生來就對憂鬱比較敏感，天生就是比較脆弱的人，他們在面臨壓力的時候比一般人更容易憂鬱，而且有這種遺傳傾向的人，在生活中也經常會體驗到憂鬱情緒。反過來講，天生鈍感的人往往不是憂鬱的易感人群。

　　人本主義學派的人格理論家一般認為憂鬱可能與內在的自尊相關，一個人只有接納當下的自己，與自己和解，才能走出憂鬱。

　　行為主義學派認為，導致憂鬱的主要原因是自身的負面經驗，即人沉溺於負面的強化物，例如失敗的戀愛、學習上的挫折、交友與職業的不順利等。這些回饋慢慢造成了習得性無助，這種情緒會擴散到生活的各個角落。

　　認知學派認為，個體對情境的解釋是樂觀的、還是悲觀的，直接影響情緒的表達。有的人把控制力不足理解為暫時的困難，而有人則把它理解成個人能力不足，前者就不像後者那樣容易憂鬱。

　　每個人心中都有一種過濾機制。容易悲觀的人總會用容易導致憂鬱的方式解釋世界，因此憂鬱的人更容易回憶起那些不開心的事。簡而言之，人之所以變得憂鬱，是因為他們的思維方式容易引發憂鬱。

　　我們看到這些解釋時，也會產生似曾相識的感覺。每個人都要維持自己人格的穩定性與內部心理過程的一致性，因此，我們就會尋找與此一致的解釋。

　　此外，文化對人的塑造作用，最終體現的就是人格。不同文化對個體的人格有不同影響。我們生活在集體主義文化中，宣導並強調家國情懷。我們認為「一滴水，只有在大海裡才不會乾」，整體大於部分，集體重於個體。我們的文化更多地強調人與人之間的相互依賴，認為親密關係便是相互依戀，你中有我，我中有你。所以，在親密關係中，我們更多地強調「夫妻同心，其利斷金」，強調父母、子女各就其位的家庭秩序。家庭這個社會細胞承載著社會與文化的功能。而個人主義文化更多地強調個體的成就；個人主義文化認為在親密關係中，界限很重要。

　　這是個人主義文化與集體主義文化在親密關係中的不同表現。

　　不同的人格在親密關係中的展示

　　我們每一個人的人格特徵都是光譜上的一點，而且不同的人格類型之間並沒有絕對的界限。儘管如此，人格的分類仍然可以幫助我們很快地找到自己所在的位置。這有點像星座。沒有人認為星座能夠精準地描述我們每一個人，同樣，人格的分類也是如此。在人格的一端與另一端之間，在正常與異常之間，存在大片的灰色區域，我們多數人的人格都散落在灰色區域之內。

　　健康的人格是有彈性的、是有韌性的、是能夠成長的；而不健康的人格（如反社會型人格）的成長性與改善性頗具爭議。

　　在數十年的圍繞情感與親密關係的諮商中，我也發現：潛藏在行為背後的人格往往在暗中導演著我們的親密關係，例如依賴型人格者往往會被控制型人格者吸引，而迴避型人格者的最佳搭檔可能是問題解決型的人。「一把鑰匙開一把鎖」，兩性關係中的彼此吸引、相互依戀、難捨難分，甚至相互糾纏的背後，都是「人格」在起作用。

　　為方便讀者更好地瞭解自己及戀人的人格類型，本書借用了人格心理學中的部分人格類型，它們分別是自戀型人格、表演型人格、偏執型人格、強迫型人格、迴避型人格、依賴型人格、邊緣型人格、憂鬱型人格、反社會型人格。只有從人格層面理解親密關係，我們才能更好地理解戀人的行為模式、處事風格、愛情表達方式等。

　　事實上，人格類型的劃分也並非絕對，每個人都是幾種人格類型的結合體，例如，偏執型人格者身上往往有自戀的一面（表現為自大、自以為是），有時候他們也會出現反社會型人格的特徵——對他人的動機與行為的非善意猜測，甚至有時候會出現與迴避型人格者相似的對社會交往的嚴重迴避……我希望讀者在閱讀本書時不要簡單地對號入座，或者對你的另一半進行歸類，因為任何結論都可能對現有的親密關係造成傷害。

　　你將從本書中獲得人格的概貌，以及如何以人格為通道，理解一類人特有的情感表達方式、情緒狀態和相處方式。但我還有一個很重要的提醒：這本書可能會幫助你辨別「愛情惡魔」，遠離「PUA」（情感操控）型戀人。

　　心理學家詹姆斯曾經斷言：「在三十歲時，人格就像鐵板一塊，完全不會鬆動。」事實上，每個人在一生中都有無數次改變命運的機會，這些機會能讓我們覺察，甚至改變自己的人格。心理學家榮格也說過：「人終其一生都在整合童年時形成的性格。」

　　好的親密關係是一種依戀性的連結，是伴侶之間長期的、持久的相互照料、相互滋養、相互扶持。共同成長讓彼此變得更好。愛是療癒師，也是營養師，如果我們真的能遇到好的愛情，我們就能透過愛的濾鏡，遇見更好的自己。

　　好的親密關係能幫助你把不愉快的過往扔在風中，開啟一段令人欣喜的人生之旅。自然，糟糕的親密關係會對我們的人際關係、自我功能造成傷害，其影響甚至是毀滅性的。

　　期待本書可以帶給你一雙慧眼，讓你能夠有效地辨別親密關係中的陷阱，更好地享受愛情的美好，以及更好的彼此。

　　人格是一面鏡子。我們遇到的戀人往往是「自我」這面鏡子的投射，我們選擇的戀人反映了我們的需求，以及我們內心的恐懼；「你是誰，你就會遇到誰」，是我們的人格讓彼此相互吸引。

　　兩個相愛的人就像兩隻溫柔的刺蝟，牠們既期待相互靠近，又擔心被對方傷害。

　　自戀型人格者只愛自己身上的刺；

　　表演型人格者的每一根刺上都寫滿了故事；

　　偏執型人格者的刺往往尖利卻又帶傷；

　　強迫型人格者的刺極整齊地排列著，他追求完美，不允許感情有絲毫的差池；

　　迴避型人格者把他的刺都藏了起來，你沒有機會碰到它們；

　　依賴型人格者把他的刺放在戀人的身上，他希望把自己的刺變成戀人的一部分；

　　邊緣型人格者的刺千奇百怪；

　　憂鬱型人格者的刺上寫滿了憂傷；

　　反社會型人格者的每一根刺都很鋒利，甚至有毒……

　　每一種人格都是不一樣的風景，我們每個人都是「不一樣的煙火」，每一對戀人也都是獨特的存在。

　　當兩隻刺蝟相互靠近時，如何做到「親密有間」，是每一對戀人都需要修習的功課。針對每一種人格類型，本書從案例展示、愛情藍圖、愛情寫真、愛上這隻刺蝟後的感覺、如何與他相處等角度展開敘述，有趣、有味、有料。

　　期待你、我一起閱讀，共同成長！