各界推薦

前言　致破碎的靈魂：照料愛的新舊傷痕，你需要找回你自己

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第一章　揮別前段感情，擁抱受傷的靈魂

──在新的故事開始之前

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1　走不出相同影子，總是愛上渣男渣女？

2　經常被貶低、害怕說錯話？辨識關係中的冷暴力

3　分手無法真正放下，想吃回頭草的你怎麼了？

4　該如何解讀前任的關心？復合不是你唯一的選擇

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第二章　劃出底線，你不需要失去你自己

──給容易受人擺布、想討好對方的你





5　戀愛中總是自卑，覺得自己配不上對方？

6　不斷付出卻得不到回報？給戀愛成癮的你

7　遇見焦慮型伴侶，註定是內耗的開始？

8　愛上逃避型依戀者，終將陷入一追一跑？

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第三章　越相愛越寂寞？找回關係的平衡

──進入磨合期，你們需要的是相互理解

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9?? 兩人溝通到最後，卻只剩下指責與抱怨

10　遠距關係百事哀？不在身邊也要過好彼此的生活

11　一吵架就先低頭？蠶食愛情的不對等關係

12　深愛卻互相傷害，刺蝟式關係教會我們的事

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第四章　越相處越想逃？跨越現實因素的阻礙

──關於未來與承諾，在踏入下一階段之前

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13　談錢傷感情？關係避不了的金錢覺察

14　戀愛不只兩個人，原生家庭對關係帶來的陰影

15　愛的火苗熄了？不自覺開始放大對方的缺點

16　親密關係中，情緒界限是你的防線

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第五章　該離開還是忍耐？釐清你對愛情的期待

──適時放手的人，才能談好戀愛

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17　如何設立停損點，從伴侶出軌的重傷中走出？

18　熱戀期後不再甜蜜，是他不愛我了嗎？

19　說再見是永遠不見？分手後能否繼續當朋友？

20　激情褪去，怎麼和對的人走向下一步？

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第六章　成為自己的勇氣，迎向真正的愛與親密

──在一起的時光裡，我的改變都是我所喜歡的樣子

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21　在關係裡失去了自由？一點點找回原來的你

22　放下傷痛，學習臣服而非屈服

23　重新和身體連結，療癒致病的情感

24　受困過去、焦慮未來？當下才是最強大的力量

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附錄　陪你面對關係黑洞的五大牌卡──給初心者的挑選指南

參考資料

牌卡日記　14天的書寫練習

前言



致破碎的靈魂：照料愛的新舊傷痕，你需要找回你自己



　　「我們不把愛看成一種活動、一種靈魂的能力，所以我們就相信愛所必須的只是找到正確的對象，然後一切就會水道渠成，好比一個人想要畫畫卻不去學畫。」



　　這是哲學家和精神分析心理學家埃里希．佛洛姆（Erich Fromm）在經典作品《愛的藝術》中，我非常喜歡的一段文字。愛情不是學習找到一個對的人而已，況且所謂對的人，只有你更理解自己後才能知曉。面對愛情關係需要學習，而學習更是向內探索的歷程。



　　通常你在和朋友、家人等談論感情問題時，是否經常會先去分析當前「這個對象」是個怎麼樣的人、有哪些行為模式？為什麼我們會受到這類人吸引？然而，有時你過度關注於他人，卻沒有意識到自己才是主體。如果我們可以將注意力回歸到自身，觀察內在狀態的變化，就能了解從過去至今的「自我」是如何形塑出來的，以及為何會陷入某段關係而無法自拔。



　　長期受到冷暴力對待、被劈腿分手、委屈求全以迎合對方……而當你心底累積的傷口，未能得到照料，你便很容易找尋相同的影子，來填補關係中的空洞，導致你再度碰到類似的感情問題。

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　　本書陪談的故事，就像一面鏡子，讓你有機會看見受傷的自己，但光是拿起鏡子遠遠還不夠，你需要靠自己的力量將蒙上灰塵的鏡面擦拭乾淨，深入內心真實的想法，並挖掘潛意識的智慧，為此，書中也加入了牌卡元素以輔助你進行自我探索。



　　牌卡是非常需要個人直覺的工具，即便故事情節類似，在你同理共感之餘，也希望你能透過具體行動更認識自己。除了閱讀本文，實際運用第三方工具，來覺察近期的狀態，延伸至過往的生命經驗，便能找到屬於你的牌卡療癒法。



　　運用牌卡日記探索潛意識訊息，培養自我療癒力



　　關係陷入困境時，你可能會去吃一頓好料、揪朋友喝一杯大吐苦水、上健身房暢快流汗、花錢購物，極力想向外界宣示：「別人不愛我沒關係，至少展現出『我愛自己』。」



　　然而你是否想過，從事完這些「向外尋求」的活動後，你有真正感到被修復嗎？還是其實只是暫時轉移你的注意力，沒過幾天又回歸低能量狀態？其實，你可以有更多選擇，像是培養不會受到時間、地點限制，且更深入心靈的內在療癒力，學會陪伴自己，那才是讓我們超越生活困苦、活出自己真正力量的根本之道。



　　花精、牌卡、水晶、瑜珈都屬於「身心靈療癒」的範疇，若是以牌卡療癒來說，可能多數人在腦海中首先浮現的是塔羅牌。塔羅牌屬於神祕學，在本書陪談故事所使用的心靈圖卡與投射卡則是運用了心理學。比起占卜用途、給予「明確指示」的塔羅牌，心靈牌卡更重視「自我探索」、「關係修復」與「自我力量提升」，透過對事件的詮釋方法，幫助你覺察內在發生的事情。



　　當我們擁有一定內在療癒力，有時並不需要在關係中尋求「正確答案」，更重要的其實是「理解自我狀態」。牌卡是幫助你展開內在對話的一種方法，從內在培養自我療癒的能力，到能夠在日常生活中陪伴自己。也許占卜結果可以給你一個方向，但你仍要突破外在環境的考驗或自我限制。



　　至於牌卡的種類、使用方式繁多，例如：心靈圖卡、投射卡、主題卡、天使卡，上手的難易度各有不同，有些牌卡原創者會發展出自己的系統來引導他人，有些基礎卡種則適合一般使用者作為自我探索的工具，它們都能幫助我們照見內在世界。（而塔羅牌也非僅能作為占卜，如今也有自我療癒的實作法。)



　　為了協助你探索與疏通內心，書末特別設計了「14天牌卡日記」，讓你透過自我對話引發新想法，學習自癒並找到內在力量，改善當前困頓的心靈狀態。它針對你在關係裡曾經受的傷，搭配14天的實作練習，在引導提問下進行書寫。附錄中更推薦了一般人能快速上手、在家自用的牌卡，你可以先選擇一套喜歡的來陪伴自己。



　　透過這樣的練習，當你未來遇到瓶頸時，手邊便能有一套簡易的工具，協助你重新建構對生命經驗的詮釋，梳理每日的思緒與身心狀態，讓自我療癒成為日常的心靈修復。相信我們依舊能再次懷抱勇氣，向愛的旅程前行。