被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！
神經科學×心理學×行為經濟學×生物學
以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！
時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，
而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。
從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！
改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。
知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：
□創造每天5小時可使用的私人時間
□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間
□不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒
□利用「心跳數」控制集中力
□減少「被動時間」就能減少疲倦
□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作
□週末只安排「充電」與「充實」行程
□關掉手機的通知，可預防認知能力降低
□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質
……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。
讀完本書的你，可以：
?將時間「可視化」，知道時間的去向
?重新設計你的時間，度過有充實感的一天
?縮短工作和雜務的時間運用法
?運用腦科學知識，以最高效率使用大腦
?維持高度專注力，用1小時處理3小時的事情
擁有更多「自己的時間」的你，可以：
?變健康
?釐清人生的優先順序
?拉近與重要對象的距離
?自我成長
?有多餘的心力思考經濟問題
?創造幸福人生
【限量贈品：自分時間手帳】
除了理論，也要實踐！
由書中的時間管理訣竅，獨家設計人人必備的「自分時間」手帳。
★每週時間紀錄+當週回顧
完整記錄一週的時間花費方式，搭配圓餅圖，
為自己的時間「貼標籤」。
搭配一週回顧，徹底掌握自己的時間去向，
在檢視成效的同時，也為未來一週訂定改善計畫。
★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表
上午是效率最高的時候，為了不浪費重要的生產時間，
必須先擬定能夠強化精力的例行活動。
晚上是為了明天存在，為了讓第二天能立刻進入狀況，
必須營造理想氛圍，放鬆大腦，讓自己能自然入睡。
★「總有一天要實現的事」清單
賈伯斯說：「點與點最後終將連成線。」
有了自己的時間，就要做「自己想做的事」，
這些不起眼的積累，最後都將成為未來的助力。
★時間管理訣竅總複習
精選書中最重要的時間管理概念，
在記錄的同時，也能再度重溫：
「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等，
讓人生更幸福的重要觀念。
