〈自序〉為身心受困者找到的良方

〈本書的使用方法〉

〈基本練習法〉

?

第1章　神奇有效的身心互動法

從意念來改善狀況，治標也治本

修心功法，即修練大腦的方法

?

第2章　安定與美好——從焦慮不安的心說起

美好心情與安定的身心

迅速鬆開心結，得到內在的安定

了解壓力，和焦慮不安說再見

安定內心、克服焦慮的方法

?

第3章　活在當下與掌控生命——從恐慌症說起

死亡的恐懼感排山倒海而來

克服恐慌：活在當下，掌控生命

?

第4章　鬆開糾結，自由自在——從強迫症說起

無法停止強迫性反覆思維的苦惱

形成強迫症迴路，進入惡性循環的苦境

告別強迫症，享受無拘無束之道

放開「強迫」，也放過自己的方法

?

第5章　放下與超越——從轉化症說起

厭食的困擾就此解決

放不放下？！大腦說了算

由淺入深！放下與超越的方法

疼痛解除對策

?

第6章　彩色人生——從良好睡眠說起

幽靈鬼魅請不要夜夜來找我

身心互動！克服失眠的良方

想睡就能睡！臨床自我催眠療法

?

第7章　孤獨與情愛——從害怕分離、情感無力說起

為什麼讓我孤單在這世上？

破除寂寞的秘訣——了解孤獨與成熟的愛

以愛為依歸，愛是一切的動力和答案

?

第8章　美夢成真——從了解自我開始??????????????????

我終於瘦身成功了

你快樂嗎？強化自我很重要

美夢成真最速法

?

第9章　智慧與修心——從厚德載物和強化能量說起

我是偶像，我是神，可是我怎麼……

以天地為師，產生智慧的方法

德行的培養和修練

每日實修以強化身心靈能量

?

第10章　關於前世記憶與今生解題

今世的怕黑和前世的浸豬籠

前世和今生的糾纏關係

前世記憶對於身心靈的療效

超越死亡的方法，從有無輪迴的角度來說

?

終　章　人生所為何來？——生命的意義與課題

為何我會生在這個家？

人生茫然？從智者的言行獲得解方

獲得幸福快樂的公式

?

〈後記〉人間天堂

?

自序



為身心受困者找到的良方



　　一九八四年，我在國內完成專科醫師訓練之後，隨即到美國喬治亞州中部醫學中心開始研究員訓練，學成後便回國執業。在執業生涯中，體會到醫藥固然可以紓緩身體的不適，但不是所有的情況，都能靠藥物解決，例如：學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害。尤其病因與心靈有關，例如：面對死亡、失去自由、孤獨、生命沒有意義時，更是無解。那個時候，我想只有教育、知識、智慧是最好的處方。



　　一個正值壯年期的醫師，每天面對生老病死，在忙碌工作的同時，對於生命也有許多疑惑：人生所為何來？人要如何才能安心自在？人要如何坦然面對死亡？加上十幾年來長久的超時工作，無力和無奈下，備感內心的豐實不再。



　　為了了解生命，我停止執業，再度赴美研習生命科學。研究所期間，我讀了超我精神始祖羅伯特．阿薩吉歐力（Robert Assagioli）的著作，他的論述告訴我：冥想是修心和獲得智慧的重要方法。為了了解生、死、靈魂相關，我就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師（Dr. BrainL. Weiss）。



　　在學習前世催眠時，我體會到死亡的經驗。見證了思想家、科學家的知識、智慧、成就產生的巨大力量，加上自己的經驗和感受，我了解了前世今生催眠是解決人生困擾的好方法。這之後，我將偉大的思想家的理論，結合我所學，形成一套強化大腦，使身心靈健康的方法。

?

　　自從走入催眠的領域，我不斷探索催眠療法的最高境界，期望自己能夠幫助世人有如太陽般發光發亮。回國之後，十多年的臨床生涯，我處理了數千個案身心靈的困擾。在這些個案當中，最小的是媽媽肚子裡的寶寶。他的媽媽在懷孕時請教我，可不可以利用催眠方式，讓孩子擁有健康快樂的人生。這位媽媽內心充滿愛，且有毅力、決心、耐心。寶寶出生至今已上國小了，表現一直是聰慧、善良、陽光、好學。



　　相對於這個接受間接催眠的寶寶，我的個案中，年齡最大的是可能即將離開人世的長者。他們當中不乏國際級的專業人士，專長領域從科學到藝術都有，而其中也有些是成長過程中因缺乏資源沒機會上學的。簡單來說，人只要活著，難免有生、老、病、死的衝擊，而身心靈也有不同面向和程度的傷害。



　　如果是身體的問題，針對疾病去解決，看似足夠，若能加上心理建設，則會有出乎預料的好結果。例如：一個人的肺部有○．八公分的陰影，在沒有其他心理糾結下，治療目標是讓陰影消失。此後，他除了接受醫囑，採取持續觀察的方式之外，抱持積極、樂觀的心態，採用呼吸吐納的氣功療法，加上良好的生活習慣，提高免疫力，六個月過後，原本肺部的陰影完全消失了。但，如果是涉及精神問題，就必須針對心結去處理，才能夠解決其他身體的不適。 ?



　　健全心性，才能用正確的方式處理人生 ?



　　身體有時候固然脆弱，但人性離苦得樂的欲求非常強韌。其原因是他們成長過程中，曾經感受到長輩的愛心，卻沒有機會學習正確的表達愛，以致於沒有好的方法去愛人或被愛。不能用對好方法的原因，有的是因為承受壓力，有的是根本就不曾被用正確的方式對待過。



　　父母是孩子學習的範本。如果生長時代和環境是動盪不安，生命難保時，人類往往無法顧及道德，因此愛也無法充足散布人間。在這種情況下，孩子相對也無法從父母身上學到正確的愛。



　　事實上，大部分的父母都很有愛心，但也有不少人不知愛為何物，兩者最大的共同點是不知如何表達愛，或用錯誤的方式來對待孩子。追根究柢，這些父母原來也沒有被正確對待過，只因他們的父母沒有學到正確的愛。我的個案裡有一些是小時候被要求，一定要考滿分，不足一分就打一下。父母心中認為「我是為你好」，但孩子在那個當下卻只有委屈、憤怒、害怕，在逃無可逃下，就只能接受。長大之後，有些人複製父母的模式，有些人則變得退怯、沒有自信，有些是形成反社會表現。



　　相對地，有些孩子因為對讀書所為何來有所疑惑，或受到同學、老師的不當對待，而產生心　悸、失眠，無法上學。但在父母耐心陪伴下，用支持、鼓勵的方式，一起走出陰霾慘淡的日子，結果峰迴路轉，有了好的結果。



　　從觀察我的訪客到人類社會普遍的現象，都和心理學的論述完全一致。因此讓人了解自己的心理狀態，以及與愛之間的關係後，就可以進一步透過愛的學習和了解，健全自己的心性，而能用正確的心態、方式處理人生。



　　曾經有一個有自律神經失調，又有纖維肌痛的個案前來尋求協助。我告訴他病痛發生的原理，以及痛和腦部負面的感受與記憶的關連。接著透過身心互動法，在他專心、安定的情況下，回溯過去不快樂的往事。他的父親特別疼愛哥哥，對於媽媽和他卻用打罵的方式。幸好，媽媽很疼他，他也心疼媽媽想要保護她，但卻無能為力。對於父親，他有恨、有氣、有渴望，也有許多的害怕。母親在他的心中是生命的避風港、動力的來源。



　　但有一天，他發現媽媽和同村的一個叔叔有親密行為。媽媽的秘密衝擊了他，他一方面擔心媽媽的行為終究可能被發現，害怕會有大風暴，另一方面自己雖然不喜歡父親，卻因為沒有告訴父親這個秘密，內心充滿自責與恐懼。秘密、擔心、內疚……所有的負面情緒伴隨他長大，長久不能安生，最終身心出現狀況。



　　在催眠治療中，他終於有勇氣去面對過往不敢、不想面對的事情。過程中，我告訴他：「不快樂的事情，都過去了。你不必再將別人的錯誤攬在自己身上。從此以後，保護自己的安全、維護自己的權益、盡力發揮自己的優點就可以了。」催眠結束後，他向我深深一鞠躬：「謝謝姜醫師，你把壓在我心頭多年的大石頭搬走了。」一個月後，他說肌肉疼痛好了，體重減了三公斤，而且失眠和鬱悶的情況也消失了。 ?



　　傳遞翻轉人生的妙法 ?



　　回首過去，我不了解生命的意義、也無法坦然面對死亡，幸運的是，我找到使人「活得自在、死得安心」的方法。看著他們經過身心互動法之後，有新的領悟和方向，也看到生命的意義和希望，讓他們宛如重生的良好結果，看似奇蹟、天方夜譚，實際上是造物者或老天的恩賜。因為老天讓人類有幸擁有管理自己心性的能力，這些管理自己心性的理論和技巧，是人類智慧的結晶。



　　面對老天的恩賜，我深深感激並深受感動和鼓舞之外，也因為看到了許多身心靈工作者的無奈和無力感，以及許多求助無門、甚至受到不當對待而承受著痛苦的人而心疼。然而，一個醫師時間有限，即使一次就能翻轉一個人的人生，但終究能幫到的人數有限。為了使更多人受益，最有效率的方式就是將管理心性的良好方法，藉由不受時空限制的方式，傳遞給所有需要的人。於是我將催眠個案的內容和方法，包括他們平時自我修練、自我催眠的內容，編輯成這本書。



　　這是一本教人修練心性的書，也是討論如何改善身心靈，提升自我的書。書中提到的人物、情境，故事的內容，除了個案主動分享之外，其他都是由許多人事物綜合而成；一個主題故事乃是綜合同類特徵、事件組合而成。對於自願提供的個案，我不會曝露他們的身分資訊，所有故事內容，如果跟任何真實人物有相似之處，必然純屬巧合。這些故事一直在人世間重複上演，它們代表的是行為、思想模式，而不是描述特定的一個人。



　　曾經，一個個案在催眠中見到了聖母，聖母告訴她：「妳是來自我們這裡，去到人世間體驗愛和生命的過程，然後回來和我們分享妳的經驗與領悟，最終我們將在愛裡相見。」就在那一刻，她臉上泛起微笑，因為她感受到溫暖和關愛。多年過後，聖母「在愛裡相見」的話仍深深烙印在我心裡。我也一直見證了：「愛」是美好人生共同的信仰，也是所有人間事的答案。



　　我有一位個案來訪四十次以上，他是一位智商屬於天才級的科學家，每一次來訪之後，他繼續自我對話，就會有新的靈感和想法。至於絕大多數不是天才的其他個案，採用書中的方式自行練習，他們針對主題，將相關的知識和方法記憶起來，經過不等的時間內化，都會有所收穫，而心想事成。每一個有困惑的人改善了，他們的家人也跟著輕鬆了。



　　每次閱讀本書之後，必然會更加了解自己、人性和生命之道。如此，不斷的將這些正向的訊息，對著我們的腦部說，就能從基因的層面，改變了心態。進而提升自己身心靈的層次，成為自己，甚至是他人生命的老師。



　　本書的目標是透過知識的散播和傳承，提供一種劃時代的新觀念與新做法，期盼從此以後大家都能夠強化腦部功能，以達隨心所欲，安心自在的境界。

?