留下有用的纖細感性,
消滅妨礙生活和工作的神經兮兮!
☆為你的1天打分數,就知道「什麼事情可以不必做」
☆如果一段對話令你緊張,就把「說話量降到10分之1」
☆遇到完全和不來的人,「下輩子再跟他當朋友」
感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,
被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。
高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,
他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。
這些方法,建立在幾個「習慣」之上。
而習慣是需要花時間養成的。
雖然本書所介紹的方法中,有些方法可以立即見效,
但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。
不過,這些踏實的方法,成效才是最大的。
養成一個習慣,就能同時解決其他困擾。
增加2、3個習慣,就能產生更大的相乘效果。
這樣一來,365天24小時當中,能以平常心過日子的時間就會變多。
本書透過57個習慣,
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,
最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,
讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!
本書特色
★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣,讓高敏感的你可以過得自由自在!
★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外,也收錄「立即有效」減低壓力的方式,讓你能時時保有平靜,隨時都擁有靈活思考的頭腦。