運動表現要進步，不用訓練到吐，而是要真實面對你自己！



用訓練介入法的10個關鍵問題╳5大原則

找回你的訓練的初心！

讓你從優秀邁向卓越！

美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！



關鍵十問：

1.你的目標是什麼？

2.你追求的是「健康」還是「體適能」？

3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？

4.你的目標落在哪個區域？

5.你的年紀有多大？

6.你在重訓室都做哪些訓練？

7.你知道自己欠缺什麼嗎？

8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？

9.你願意改正自己的問題嗎？

10.你願意「始終如一」嗎？



五大原則：

1. 肌力與關節活動度訓練勝過一切。

2. 人體基礎動作模式才是根本。

3. 持續評估標準與弱項。

4. 在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。

5. 持續追求精通與優雅。





不論你是哪個程度的運動員，只要你的心態太求好心切，就容易使訓練偏離本質，誤以為練愈多才能愈進步，而忘了訓練必須追求合理，也忘了你的訓練目標。因此，這時候你要做的，往往是重拾基本。



備受讚譽的力量教練丹約翰透過這本書提出一套課表修正系統「訓練介入法」，幫助初學者、高級舉重運動員和健身專業人士重新檢視自己的訓練。他將以其令人印象深刻的幽默感和清晰的步驟指導，引領讀者思考10個關鍵問題與遵守5大原則，與帶領運動員和訓練員完成核心動作、奧林匹克舉重、投擲、正確的舉重技術等。



無論你的訓練經驗或年齡如何，這本書都將幫助你設計、檢視和實施你專屬的訓練計畫，讓你的健身時光更有效率。?

?