前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門

阿育吠陀（Ayurveda）作為印度教及佛教5,000年的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便使此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身。

我的生命因著這份信任，激發出源源不絕的創造力，並引領我踏上前所未有的勇氣之路。



輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法

回頭審視阿育吠陀的梵語原意????????，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。

五千多年?，一直被無數印度傳統家庭所使用，作為現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為被「醫療之母」。

透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。



1-1 醫療之母──阿育吠陀療法

1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素



輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學

我們透過古老的基因編碼定序──五元素和三境，釐清自身體質設定、形體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。

「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。



2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制

2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化

2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係



輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法

「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」

呼吸是身體與情緒最好的醫生，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在記憶中的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。



3-1 吐納之間，領略寰宇奧義

3-2 氣息調控的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）

◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）

◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）

◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）



輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法

靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。

靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。



4-1 科學文獻實證，冥想靜心為身心帶來益處

4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）

4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引

◎?? ?居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）

4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）

◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）

◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）

◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）



輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法

靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。

在各種身心靈各種療法中，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在現今紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。



5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域

5-2 動態靜心的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）

◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）

◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）



特別收錄｜自然醫學實證案例

過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。

如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。

以下，節選這套得以改寫一個人生命腳本的精髓，透過自然醫學實證案例，與諸位讀者分享。



附錄一｜參考文獻

附錄二｜本書作者、總編審簡介

前言



阿育吠陀，穿越療癒之門? 薛仲玲Siria 博士



　　「砰──」一個甩門，迎面而來就是一陣痛打，習慣隱忍、從不辯白的情況下，最後往往是一陣鼻青臉腫。然而這份疼痛，不只是留在身體上，也烙印在我的靈魂上。



　　兒時的家庭創傷，父母失和，最後走上離異之路，一句：「妳要跟爸爸，還是跟媽媽？」從此成了天秤兩端的拉扯，加上哥哥也因為家庭緣故深受打擊，性格上產生變異……。



　　然而，這只是我幽暗過往的其中一小段故事……。



　　?牢籠或翅膀，選哪一個？



　　自我15歲時母親離家後，擔負起照料父親及兄長的生活起居，一邊完成學業。



　　大學畢業後的我，進入人人稱羨的金融業，白天在銀行上班，傍晚趕去牙醫診所兼差，週末又到飲料店打工，當我結束一天的行程，回到家已經筋疲力竭，生活的重擔壓得我喘不過氣，一點都不快樂，健康也隱隱出現了危機。



　　於是，當我提出辭呈，毅然決然跨入芳香療法的領域，儘管跌破眾人眼鏡，於我彷彿像是打開了另一個窗口，迎來重生的契機。



　　那段時間經過紮實又嚴謹的訓練，其中接觸到心理學理論提醒了我，從暴力家庭出身的小孩，若是沒有處理內心陰影，便會吸引相同的事件來到生命裡，產生重複性循環課題。



　　這些「未消融的感受」沒有經過轉化與清理，因此在無意識吸引了相同的情節所致，亦即所謂的「量子糾纏」，才會引來更多的暴力、刁難與波折。



　　這份領會便引領我，在日常生活中更加細膩地進入內在的覺知，揪出思維、起心動念中很隱微的部分，成為我走進身心靈之旅最初的起點。



　　牢籠或翅膀，你會選擇什麼？問問鳥兒吧！



　　恐懼或愛，寶貝，別說出答案，因行動勝於空談。



　　要付出多少，才足以喚起一代人？該怎麼做才能讓一個人御風飛翔……。



　　（Cages or wings, Which do you prefer? Ask the birds. Fear or love, baby? Dont say the answer. Actions speak louder than words. What does it take to wake up a generation? How can you make someone take off and fly?）



　　這段歌詞出自劇作家強納生．拉森（Jonathan Larson）的〈勝過言語〉（Louder Than Words），彷彿也是我一路不斷探尋的問題核心。



　　人生中每一旅程都是抉擇，但不論是哪一個選擇，都是一段段從A點到B點的過程，端看自己如何創造。



　　?直面恐懼，走出情緒牢籠



　　生命總會發生意料之外的事，越是想要逃避的就越會來，但是當我們勇敢迎向心中的恐懼，恐懼也就自然消失了。



　　一如《般若波羅蜜多心經》所說：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。……」唯有打破執著和框架，遠離痛苦、恐懼和一切虛妄的泥淖，帶我們找回內心的大自由。



　　後來接觸到阿育吠陀療法、合一覺醒課程，印證了這份深刻的涵義──直接被老虎吃掉（直面恐懼），才不會再度產生破壞性、重複性、摧毀性的事件來到生命裡，順利走出情緒牢籠。



　　於是，2011年我走入印度合一大學，穿越靈性療癒道路之門，就像打開潘朵拉的盒子般，進入前所未有又不可思議的蛻變。



　　「我以為的受苦，也不是真的，所有眼前以為是真實的事物，其實都是虛幻，所以不用緊抓痛苦……，所有一切情緒的背後，都源自於深層的恐懼，害怕失去、害怕沒有某個人或某件事，就不能成為這個、成為那個，而那些恐懼，都不是真的……」



　　那時的我，因為工作員工與老師的聯合背叛，深受打擊，沉浸在怒不可遏的情緒中，整整一個月心神不寧。有一天，當我待在自己經營的身心靈中心大廳時，突然出現很深的領悟：「這個人都已經離開了，為什麼我還沒放下？」



　　這不正是各種宗教或靈性在說「無法活在當下」的體驗嗎？不也是年輕時感情受創所經驗到的「由不得苦」嗎？原來這次之所以如此憤怒，都是源自同樣的情緒。



　　當下的理解，使我有如大鳥宏觀的視野，在俯瞰、綜觀全貌時，敢於直面恐懼，也帶我看見出路。



　　?調整內在頻率，穿越自我療癒與育人之路



　　家暴、失戀、職場霸凌、車禍、流產與家族誤解……，通過一次又一次岔出的生命事件，讓我領悟到這些真諦，也在這些歷程的洗禮下，發現自己開始更有力量地迎接生命中各種變化球。



　　從來沒有想過生命中曾以為的苦難，在日後得以成為助人助己、自癒育人的工具。



　　我的生命因著這份信任，激發出源源不絕的創造力，並引領我踏上前所未有的勇氣之路。這條療癒之路率先幫助了我，陪伴母親走過阿茲海默症與癌末臨終的安寧療護階段，讓她得以用最寧靜和緩的方式善終，從中學會寬恕的真實意涵，完成母女此生最圓滿的學習，昇華成為生命的坦然面對與接納。



　　種種事件的發生，都是為了讓自己有更大的穿越，領悟到生命由順勢而為，順流而行，最後得以御風而起。



　　於此，開始一系列靈氣療法的學習、阿育吠陀醫學中的應用及型體診斷學、輔助的儀器操作實務，一個個意識醒覺的種子開始萌芽，進而成為合一訓練師、合一神聖房間帶領人，啟動對身心靈療育整合教育計劃。



　　?排毒、淨化、調癒，阿育吠陀實證學



　　身處疫情時代中的我們，面臨諸多生活考驗與家庭、健康、經濟壓力，人的意識也因為COVID-19疫情的發生，內心惶惶、恐懼害怕的情緒波動，引發了另一個契機，開始懂得反璞歸真，願意回看自己的生命，也願意調整飲食以達到身心靈的健康，回歸身心靈和諧與平衡。



　　阿育吠陀（Ayurveda）作為印度教及佛教五千年的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便使此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身。



　　這本書《阿育吠陀實證醫學》便是立基於此，作為第一本理論與方法的前導，經學術淬鍊而後整合出身心靈系統的實證，接續將啟動一系列「自然醫學智庫全書」主題作品，開展出調癒身心的生命系統學宏景。



　　當我再次回顧過往，一切的路都沒有白走，原來都在鋪陳這一切，經過22餘年的靈性追尋、自然醫學探求與實證研究，走訪法國、德國、美國、印度、雲南、四川、馬來西亞等靈性聖地，落實並整合出一套有效的身心靈實修方式，期盼將這份療癒精髓傳達給更多的朋友。



　　如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。當一個人能看見自己的價值，就能看見生命的終極意義，這無非就是愛與接納、面對與勇敢、感恩與寬容。最終，重塑了生命的完整性與原貌。



　　現在，如果再次問問自己：「牢籠或翅膀，你會選擇什麼？」



　　別說出答案，就讓我們實際行動吧！