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增肌減脂! 低GI自『煮』訓練:人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦

增肌減脂!

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訂購需時10-14天
9786269542550
林敬鈞,陳怡儒,蘇雅惠
原水
2022年1月24日
166.00  元
HK$ 141.1  






ISBN:9786269542550
  • 叢書系列:Family健康飲食
  • 規格:平裝 / 240頁 / 23 x 17 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:18歲~70歲
    Family健康飲食


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重

















    只要8周自煮健康管理

    吃飽吃好,享瘦不必挨餓!



    營養師 mix 廚師專業團隊背景

    快狠準的備餐與搭配指引

    自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練



    [超好懂] 23個QA找出瘦不了的關鍵原因

    [超省時] 99道 0廚藝都會煮 便當常備菜

    [超速配] 21款 增肌/減脂/維持體態 客製化餐盤

    [超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間

    [超貼心] 偶爾不吃肉也能蛋白質滿滿的蔬食餐



    ?



    Chapter 1

    挑食有理-挑對食物,用對方法,拒絕沒營養空熱量

    享瘦不需要餓到頭昏眼花,把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。

    不同階段營養素搭配大不同,增肌減脂不失敗8指南報你知!



    Chapter 2

    A你的Q-解答你的食用疑問,釐清瘦不了的卡關迷思

    飲料點「無糖」就不怕胖?不吃東西就能成功瘦下來?

    如何用「熱量赤字」無痛減肥?別人的減肥法適合我嗎?…



    Chapter 3

    健康煮義-不必大費周章,不須廚藝高超,也能自信上菜

    常備便當菜手把手教學,醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。

    顛覆「健康=難下嚥」刻板印象,低GI、原型食物照樣美味呈現!


     




    其 他 著 作
    1. 30+增肌減脂訓練 與 低GI飲食自煮套書(共2本):30+增肌訓練+增肌減脂! 低GI自『煮』訓練