生活整理的3個基本

step.1 把自己當成主角思考??006

step.2 找出壓力的來源??008

step.3 相信自己的守則並付諸行動??010



PART 1 心靈整理�018

∼寫下心情，化為文字

001 將自己的心情可視化??022

002 從「不想做的事」貼近自己的真心??024

003 寫出負面的情緒、好好消化??025

004 用感謝筆記本培養幸福體質??026

005 讚美自己，就會更愛自己??028



∼設法讓自己心情變好

006 每天跟自己開會5分鐘，慰勞自己??029

007 60分就算及格！不拿滿分也無妨??030

008 了解讓自己心情變好的方法??031

009 首先要安排自己的休假日??032

010 用小小的犒賞為自己加油??033

011 不隨著過多的資訊起舞??034

012 用香氣和聲音療癒自己??034



PART 2 時間整理�036

∼避免白白浪費時間

013 要刻意劃分出公與私的界線??040

014 寫下一天的待辦清單??042

015 沒做到的事就晚點再做??042

016 掌握做家事需要花費的時間??044

017 停止沒有效率的「多工作業」??045



∼為了滿足自己想做的事

018 務必安排自己獨處的時間??046

019 試著早起早起一點，提前半小時就好??047

020 以年、月、週為單位設立行動目標??048



∼有效率地運用時間

021 用鬧鐘督促自己強制執行必做事項??050

022 提高效率的祕訣是「AM＝動腦。PM＝動手」??051

023 徹底消除「尋找」的時間??052

024 安排什麼也不做、不想的放空時間??053



PART3 住家整理�054

∼讓空間更舒暢的訣竅

025 不在地板上放置物品！??058

026 房間的配色控制在3種以下??059

027 不鋪地墊??060

028 儘量少放垃圾桶??061



∼避免物品增加的技巧

029 越常用的物品要給它越大的空間??062

030 東西一年沒用到就脫手??063

031 了解消耗品的消耗週期??064

032 東西的數量依收納空間來決定??065



∼避免東西亂丟的技巧

033 只限定一處飲食的場所??066

034 整理新手要善用箱型收納??067

035 常用的物品採吊掛式收納??068

036 善用標籤讓收納更有趣??070



∼全家人同心協力的訣竅

037 為孩子建立「我的基地」的觀念??072

038 在晚餐前安排重新整理的時間??073

039 用共用桌確保個人隱私??074

040 全家人一同分擔家事??075



PART4 人際關係整理�076

∼避免累積人際關係的壓力

041 火氣湧上心頭時，就離開現場喘口氣??080

042 只要參雜些許幽默，就能好好表達自己的不滿??081

043 用「我」來表達心意的方法??082



∼為了加深彼此的羈絆

044 用「重複」的說詞代替說教??083

045 就算是小事也要說「謝謝」??084

046 有時候文字比對話更能表達心意??086

047 安排一對一的親密時光??088

048 以家庭守則為基本來過生活??090

049 以可見的方式共享全家人的預定行程??091



∼和孩子培養良好關係的點子

050 不要說「快點去做！」改說「能做到超棒的」??092

051 賦予孩子任務、幫助他建立自信??093



∼和老公培養良好關係的點子

052 和老公兩人單獨外出約會??094

053 讓老公聽自己說話的訣竅，是不要劈頭就說「我有話跟你說」??095

054 用請託來募集家事幫手。光說「為什麼不做？」是不夠的??096

055 多多稱讚老公下廚煮飯，激發意願??097



PART5 金錢整理�098

∼了解現狀

056 用發票累計所有支出??102

057 了解自家收入，才能掌握每月預算??103

058 「無壓力」填寫家計簿??104



∼每月金錢整理法

059 預算要依經費項目分袋??106

060 購物儘量用現金??106

061 刷卡金額一律記為當月支出??107

062 私房錢也要妥善安排預算??108



∼減少浪費的訣竅

063 先嘗試有樂趣的節儉方法??109

064 常備一筆特別費做為緊急支出??110



∼為了將來的投資

065 將未來的儲蓄可視化??110

066 要幫助孩子培養金錢價值觀??112

067 使用較扁的皮夾有助於存錢??113



PART6 飲食整理�114

∼每天不再煩惱吃什麼

068 設定自家的基本食材??118

069 用套餐將美味程序化??119

070 事先大致決定一週的菜色??120

071 購物買菜時一定要有購物清單??122

072 平日的主食限定為「米飯」??123

073 準備便當更需要規則??124



∼聰明偷懶的訣竅

074 常備懶人食譜的菜色材料??126

075 全力活用電烤盤??127

076 用好玩的要素開心解決一餐??128

077 外出用餐的理由是？外食要有目的??129

078 忙碌時就多加利用外帶熟食??130



∼乾淨的廚房有助提升效率

079 不在流理台上堆放物品??131

080 縱分水槽下空間來收納??132

081 餐具的數量控制在最小限度??133

082 訪客用的碗盤用免洗餐具即可??134

083 讓冰箱內部可視化??135

084 比起大掃除，不如常做小掃除??136

085 調味料上明記開封的日期??137



PART7 衣物整理�138

∼找出自己應有的衣物數量

086 為什麼要穿這件？從這裡解決「買太多」的問題??142

087 讓衣物可視化，防止亂買衣物??144

088 衣物淘汰以一個月為準??145

089 了解適合自己的顏色和款式??146



∼方便好用的收納

090 衣架要選用同款！??147

091 換配置比衣物換季方便??148

092 替換率高的庫存衣物要依時間差拆封使用??149

093 越懶惰的人越要用「一覽無遺」收納法??150



∼早上不再煩惱衣物穿搭

094 打造經典不敗的穿搭模式??151

095 事先決定出配色組合??152

096 拍照記錄自己喜歡的穿搭模式??153



∼避免無用的衣物囤積

097 製作商家清單＆網購衣物一定要試穿??154

098 基本款單品更要避免衝動購買??155

099 把童裝當作消耗品??156

100 選擇不必熨燙、可水洗的衣物??157