保護皮膚，就是照顧全身健康

皮膚出問題，代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊！



從照顧好膚況，到發現潛在的身體疾病

肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典





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從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入，從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢，

甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病，讓癢、痛、發炎遠離自己！



本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛，

到免疫系統失調；找出個人體質弱點，輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學，打造整合性的療癒策略。





這些皮膚症狀怎麼來的？



皺紋、皮膚鬆弛 ? 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害



痘痘 ? 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群



蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ? 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調



外陰搔癢疼痛 ? ?胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡



黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ? 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病



脆甲、落髮、白髮 ? 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常





這些皮膚症狀怎麼治？



皺紋、皮膚鬆弛 ? 找出發炎老化的原因，攝取防曬效果蔬食，低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化，補充魚油、輔? Q10、維生素C、維生素E、膠原，多喝綠茶。



蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ? 找出長期過敏的原因，改善腸腦皮膚軸失調，根據檢測結果進行低敏飲食，補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D，多喝水。



脆甲、落髮、白髮 ? 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等，建議地中海飲食，補充微量營養素，同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。



狐臭 ? 惡名昭彰的臭味分子包括：類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇，和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關，建議蔬食主義，並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。





閱讀本書中能解答你的疑問



耳朵皺褶可以預測心臟疾病？



帶狀皰疹和癌症有關？



反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變？



外陰部感染可能是胰島素阻抗造成？



長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡？





作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事，鉅細彌遺的書寫，專業度高卻不失淺顯易懂的述文，帶給讀者實用且平易近人的生活策略。

藉由本書，讀者可以從醫學知識中，檢視自身，並得到很好的預防指南與改善建議。

皮膚美麗的前提是，全身內臟也須美麗。養好內在健康，皮膚好、老得慢！