推薦序

一檔值得投資的優良股票???????? 謝文憲

說出運動員沒說出口的人生?????? 李柏賢

向運動員學習，你必如鷹展翅上騰 王安智

自序

我們能向運動員學到什麼？



Chapter 1 探索運動場（Before Sport）發揮天賦

01 破框力｜熱血遇上冷板凳

02 覺察力｜身體就是心最好的支點

03 自學力｜自己學，才能更快更持久

04 專注力｜找到最甜的那個點，打下去

05 出場力｜撞牆期該如何有勇氣超越壓力？

06 布局力｜你會閱讀一場球賽嗎？



Chapter 2 挑戰運動場（During Sport）特殊時刻

07 敏捷力｜怕犯錯，就別來

08 目標力｜方向對，不怕路遠

09 耐挫力｜走進人生的搖滾區

10 矛盾力｜夠負面，才會成功

11 極簡力｜多少要自己走過才懂

12 意志力｜能夠控制自己，才有真的自由

13 斜槓力｜如何成為一位跨領域學習的運動員？



Chapter 3 超越運動場（After Sport）轉換實踐

14 組合力｜與其更好，不如不同

15 影響力｜超越身體之外，仍能照顧到他人的能力

16 社群力｜一群星星，才能讓星空無限綿延

17 圓融力｜在他的心上，有你

18 風控力｜運動場上的政治學

19 回顧力｜用一張圖，找出自己動人的故事

20 借力使力｜一切都從一杯咖啡開始



附錄 運動員生涯規劃自主學習補充包



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推薦序

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一檔值得投資的優良股票

謝文憲 台灣運動好事協會理事長，知名企業講師

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　　去年因為我的第十本書上市，荃鈺很早就約我到台中，上他的廣播節目聊運動，我明明知道桃園到台中上通告很不值得，我為什麼還會去？

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　　貼心與專業。

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　　首先來談貼心，他知道我當晚在台中有場新書發表會，約同一天下午，我就不用跑兩趟；其次，電台明明在大樓裡，錄音前，他竟然在大樓門口等我，讓我很驚訝。

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　　其次來談專業，我做廣播九年，一向是做足功課才會約訪來賓，荃鈺專業勝過我，有過之而無不及，他的訪綱內容之精細、對談之流暢、資料之完整、掌握來賓心理之綿密，的確是廣播節目主持的佼佼者，獲得金鐘青睞，實至名歸。

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　　而他在我眼中，是一位年紀很輕，熱愛運動，將運動推廣、運動專業、運動心理、運動故事、運動產業讓更多人被看見的熱血青年。

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　　一個國家要強，體育運動一定要很強，問題是：一般人對於體育運動的兩極化思維，很難讓台灣的運動產業化與正軌化。

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　　首先，運動的極端思維中，中華隊要有好成績，甚至奪牌，是必備條件。故此，一日球迷、大賽運動迷都常在我們的生活周遭出現，一旦中華隊兵敗，或是大賽褪去，運動領域便不會被民眾投入大量關切。

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　　其次，運動極端思維的另一邊，即是因為要減肥，所以我要運動。運動一旦跟減肥綁在一起，意志力薄弱就會拖垮運動本身的良善意義與本質成效。故此，三天捕魚兩天曬網的N日運動迷，在短期不見成效的日子過後，沙發馬鈴薯、忙碌上班族的藉口便故態復萌，運動變成是恐怖的負擔。

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　　我一直認為：「選擇運動，就是選擇一種生活方式，它是一種習慣，是一種心態，而非短期利益。」

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　　試想，我們從小學到大學，每個人生階段都有的學科是什麼？答案就是：國文跟體育。國文是語言與文學，你一定天天都會用到，體育是生活態度與人生觀，你更應該天天會用到。

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　　然而考試會考的學科，大家都很重視，而考試不會考的體育，往往就被忽略，我今年五十三歲，學科已經離我好遙遠，而運動與體育，如今卻在我生命中佔據最重要的位置。

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　　不是我要成為中華隊的隊員，更不是要代表國家出賽，我也不是利用運動減重，對我而言：「相較於運動成績，我們更應在乎運動精神。」

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　　在寫這篇推薦文時，我與幾位專業人士所創立的「社團法人台灣運動好事協會」，獲得一一?年台北市體育局頒發「推動兩性平權卓越貢獻獎」，我們長期關注兒少扶助、運動平權、女性運動員，還有那些或許在大賽中不易被看見的隱形台灣之光，因為我們知道：「體育可以救國，強國必先強身」。

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　　幫助一個需要幫助的家庭，我們有跟金錢一樣好的方法，就是扶助他們的運動成績，同步鼓勵孩子不要放棄學業，我們的力量非常有限，荃鈺會是我們最重要的支持者之一，他是最棒的運動員生涯規畫者。

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　　我很喜歡荃鈺，也喜歡他的書，我想大概不會有人把運動員可以具備的能力，如此的細分與著墨，他的運動故事寫得非常精采，故事背後的收斂與延伸也做得恰如其分，尤其是對於運動員生涯規畫的切角，十分精準。

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　　有時運動故事會被刻意灑狗血，或是神格化，作者很完整且具第三人視角的觀察，為讀者做出敏銳切點，再從作者角度延伸出人生態度與觀察點，我非常喜歡這樣的寫法。

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　　如果運動員生涯規畫師曾荃鈺是一檔股票，我一定會現在買進，等待他翱翔起飛，我推薦荃鈺和他的新書。

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自序

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我們能向運動員學到了什麼？

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　　從沒想過可以寫一本書，而且是跟運動有關。

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　　「運動」是一個很特別的場域，尤其是在台灣。

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　　我記得自己國小時，最喜歡的社團活動就是舞龍舞獅，玩著玩著在台南廟會街頭，享受流汗暢快後可以伸手到橘色塑膠大冰桶中拿取彈珠汽水的暢快，表演後還有錢賺，我當時想：「舞龍舞獅應該就是世界上最棒的工作了吧！」

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　　高中時就讀升學班，每天被考試壓力壓得喘不過氣來時，田徑場就變成唯一可以解放的地方，或許因為逃避壓力，我大學選擇就讀台體大運健系，也算是圓了自己說不出口的想法；但畢業十年後回頭想想，我所有現在擁有的一切，其實都是運動教會我的，運動讓我學習像哲學家一樣的思考，同時也像古代奧運運動員一樣的去做、去體驗，試著做一個腦袋與身體合一，有敬畏、有榮譽、有眼光、有思想的體育人，而我也在訪談超過一百五十位運動員後發現，許多運動員身上確實有這種獨特看事物的角度，他們總是啟發我，只不過需要走得離選手們更進，觀察得夠久，才會被他們深深打動。

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　　東京奧運期間，因為疫情我們協會與校外體育系開始辦理每週六晚上八點的線上體育時事論壇《圓桌體育大會》，查資料時發現，二?一九年日本學研教育綜合研究所近期發布的《小學生白皮書》調查顯示，日本小學男生，把足球運動員放在理想執業的第二位，棒球運動員則是第三位，這在升學主義至上的台灣幾乎是不可能發生。日本的運動員不論是明星球員或是一般選手，在社會上都其精神指標性，甚至被人尊重，雖然兩地國情文化不同，但我相信幫助台灣運動員找到與社會連結自信是首要問題。

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　　教育部統計二?二?年國高中體育班學生人數達到四萬人的門檻，每年這些體育孩子們畢業後，生涯出路堪憂，國小、國中、高中三階段體育班招收人數分布不均，六成國中體育班畢業生，無法順利銜接至高中體育班培訓，高中畢業後大數無法用體育升學，消耗許多社會資源，如果觀察背後結構性的原因，其實是民眾根本不覺得運動員的存在與否與他們的生活有哪些相關。

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　　觀察台灣體育相關書籍也可以推知一二，除了體育教科書(請各位仔細回想一下自己國中、國小的體育課本真的有翻開過嗎？)，就是健身、食品營養跟醫療的書籍會談到運動，最後則是國際知名選手的人生傳記，但關於台灣運動員自己的故事，以及論述運動員精神的讀本卻是少之又少。

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　　本書就是希望可以創造一個新的嘗試，將運動場的場域切分成三個章節段落，分別是探索運動場(Before Sport)發揮天賦、挑戰運動場(During Sport)特殊時刻以及超越運動場(After Sport)轉換實踐，並且思考這些運動場外選手們身上的精神與力量，可以如何轉移到我們日常生活當中，跟我們彼此連結，也讓運動員的精神跟價值可以被彰顯。

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　　為了讓文章內容更好閱讀，我引用哈佛大學David Perkins 教授得一套理論，他稱之為全局性的理解（big understanding），從四個方向深化我們對運動員精神價值與知識的理解，分別是：

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　　(1)深刻洞見：將學到的知識賦予情境，善用比喻，透視現象看見本質，轉化成理解這個世界運作機制的見解。

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　　(2)行動原則：讓這個知識所學，對我們將來的行動具有指導的意義。

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　　(3)價值取捨：思考這個知識的適用範圍，連結社會規範，倫理道德與個人的價值觀。

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　　(4)機會連結：思考這個知識在不同的領域，以不同的形式呈現，是否有新的機會跟場合運用的可能性。

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　　這本書中，我們試著將運動員身上的「體育能力與知識轉化」，也就是試試看能否將運動員身上的抽象精神，轉化應用在我們日常的行動跟價值觀上，跟生活案例連結在一起，讓運動員的專業能力跟每天的訓練，不只用在運動場上，還可以轉化遷移到職場、生活上，當我們看待運動員的角度產生質變，運動員的生涯也將開始改變。

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　　很幸運的，從我有這樣的想法開始，有機會連續十一年參與奧林匹克研討會的經歷，讓我在二?一七年有幸開始主持廣播節目「空中荃運會」，透過專訪運動員聊他的生命故事，我自己很受到啟發，節目也因此入圍過兩屆的金鐘獎，之後陸續到希臘奧林匹亞發表學士後研究，到捷克第二大城布爾諾分享台灣的奧林匹克教育，這期間我思考更多的是，該如何讓更多選手的故事被搜尋、被更多人看見，於是二?二?年開始，陸續將運動員的故事撰寫到運動員生涯教育學院網站、運動視界等網路平台上，二?二一年初更有機會在天下獨立評論撰寫體育專欄「運動待轉區」，分享許多運動員的生涯故事、轉變與成長的歷程，同年在東京奧運的熱度下，也在親子天下翻轉教育撰寫體育教育文章，這些經歷真的都是因為運動，讓我可以接觸到更多的可能，我也見證著台灣對於運動選手的觀念正在轉變，影響力也漸漸浮現。

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　　其實不管做什麼樣的運動，我們的身體絕對是伴隨我們一生最久的，比你的工作甚至是家人、情人都還要久。運動不僅僅是為了健康的考量，也不僅僅是為了成績、為了名次跟跑得多快、破了多少紀錄，運動它像是一種修行，你會在運動中讓身體帶著你，指引你到你不曾走過的地方，在行動之間讓你的靈魂再次活了過來。

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　　或許，我們不用聽太多偉人的故事，因為這些故事往往隨時間逸散，真假參半，但在我們每個人身邊，都有許多平凡的運動員，聆聽他們真實的故事，在那對你來說既熟悉又陌生的運動場上，他們承受難以言喻的挫折、眼光、壓力、痛苦熬了過去，你將覺得自己也可以不再平凡。

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　　過去在台灣，運動員身上的故事時常被小看了，我深深相信，一個進步的社會，是當我們不再去小看身邊的每一個人，一日球迷也好，資深體育人也罷，當大家能夠看到的，不只是運動場上的精采，運動場下選手們身上的精采，也同樣很有價值，我們就更朝向更美好，更重視「人」的方向前進，那麼這本書的存在，就有價值了。

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