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蔬食常備菜:168 道安之茹素的一日三餐提案[二版]

蔬食常備菜:168

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9789865101817
黎慧珠
悅知文化
2021年11月24日
133.00  元
HK$ 113.05  






ISBN:9789865101817
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.44 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
  • 出版地:台灣


  • 飲食 > 食譜 > 素食

















    英國《素食生活》雜誌評為「五大最好的中國餐廳」!

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      《Harvest Vegetarian Kitchen 豐收蔬食廚房》老闆兼「有碗話碗」部落格主,歷時兩年精心設計,符合大眾口味、融合中西料理精髓、美味健康的純素舒食料理。

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      最有溫度的蔬食常備料理,

      為自己、更為心愛的家人。

      提供豐富膳食纖維、冷熱皆宜的純素常備配菜,方便無法天天下廚的人。

      擺盤與配色兼具,讓吃素變得更快樂。

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      早餐與輕食�自製素肉與豆腐�調味料與高湯�抹醬與醬汁�主食與配菜�湯品與粉麵�零食與點心�感恩節&聖誕節晚餐�賀歲年菜

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    本書特色

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      ●燕麥片+奇亞籽+亞麻籽,早上起床只需從冰箱取出的健康方便燕麥粥。

      ●自製香菇、海苔味粉、蔬菜高湯調味醬、素蠔油與秘製黑醋醬,烹調更加得心應手。

      ●自製素肉、素排、麵筋、麵輪及豆腐,天然無添加,美味又安心。

      ●廣式滷水專篇,素食滷味絕對能滿足嘴饞又挑剔的味蕾。

      ●除了家常菜,更收錄了節慶大餐及團圓年菜,特別日子也無需外食。

      ●善用各種家庭必備廚具,省時又省力,氣炸鍋也能做出美味素菜。



     





    01 自製調味料與素肉

    [抹醬、醬汁、調味料、高湯]

    香菇味粉

    野菌海苔味粉

    蔬菜高湯調味醬

    黑醋醬

    素蠔油

    杏仁抹醬

    花生醬

    草莓果醬

    雜莓果醬

    腰果酸奶油醬

    [自製素肉、油麵筋、烤麩、豆腐]

    水煮麵筋肉

    烤麵豆肉

    麵筋絞肉

    健康氣炸自製油麵筋

    糖醋麵筋

    烤麩

    自製豆腐

    自製滷水豆腐干

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    02 早餐與輕食

    芒果奇異果胡桃榛果隔夜燕麥

    草莓香蕉核桃杏仁隔夜燕麥

    藍莓樹莓烤杏仁片奇亞籽隔夜燕麥

    蘋果香蕉瓜籽仁隔夜燕麥

    草莓藍莓椰奶燕麥粥

    蘋果肉桂香蕉燕麥粥

    香滑鬆軟薄煎餅

    香芹豆粒油餅

    高麗菜炒五絲

    香菇筍丁菜肉蒸包

    生煎菜肉包

    香軟蒸饅頭

    健康氣炸饅頭

    健康氣炸饅頭佐椰煉奶

    美味營養八寶粥

    糙米玉米粥

    西式早午餐

    烤波特貝納菇排佐雜菜薯蓉

    香蕉核桃麵包

    碗裝料理─烤地瓜藜麥黑豆沙拉

    碗裝料理─華爾道夫沙拉

    烤綠花筍白花椰鷹嘴豆沙拉

    烤玉米羽衣甘藍雜豆沙拉

    烤地瓜辣味白花椰扁豆沙拉

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    03飲料、奶昔、果汁與冰沙

    豆漿

    芒果酪梨思慕昔

    橙汁雜莓香蕉早飲

    椰奶草苺香蕉奶昔

    草莓黑莓白葡萄早飲

    雪梨小黃瓜菠菜思慕昔

    蘋果雪梨奇異果西芹汁

    哈蜜瓜葡萄柚蘋果汁

    西瓜汁

    石榴葡萄柚白葡萄奇異果汁

    西瓜哈蜜瓜小黃瓜汁

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    04 配菜

    涼拌杏鮑菇白蘑菇

    涼拌秀珍菇

    烤拌杏鮑菇鴻喜菇

    炒牛蒡絲

    燜五香蘿蔔

    糖醋藕片

    金針雲耳粉絲炒金針菇

    麻辣木耳香筍

    腐乳炒四季豆

    素蠔油醬汁拌芥菜

    金針菇粉絲菜脯炒小白菜

    薑絲炒小白菜

    鹽油燙綠花筍

    素蠔油醬汁拌菜心

    鹽油燙菠菜

    西班牙帕德龍小青椒

    烤香草煙紅椒粉小馬鈴薯

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    05主菜

    子薑?梨素肉片小炒

    沙茶醬素肉片小炒

    薑絲西蘭花炒素肉片

    腰果香筍素肉丁

    五香豆腐炒蔬菜雜拼

    茴香彩椒粒炒酥炸豆腐

    五味醬汁酥炸豆腐

    鍋煎香脆椒鹽豆腐

    鍋煎香脆七味豆腐

    照燒醬豆腐

    煎釀茄子彩椒

    芋頭杏鮑菇筍丁雜錦

    烤茄子藜麥沙拉

    黑豆胚芽米漢堡排

    薏米黑豆小馬鈴薯燉菜

    椰香雜菜腰果咖哩

    番茄菠菜燴鷹嘴豆

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    06 主食

    港式芽菜醬油炒麵

    上海式炒麵

    素肉蔬菜水餃

    素肉蔬菜煎餃

    煎蔬菜餃子

    栗香茄子素滷肉飯

    香菇栗子南瓜毛豆炊飯

    香粟扁豆飯

    十穀豆飯

    雜豆飯

    椰奶飯

    酸辣蕎麥涼麵

    麻醬拌涼麵

    碗裝料理─糙米飯烤地瓜鷹嘴豆蘑菇

    碗裝料理─藜麥豆腐五彩蔬菜

    碗裝料理─番茄扁豆肉丸義麵

    白豆汁蘑菇寬義麵

    扁豆蘑菇義大利麵

    農舍派

    英式蔬菜派

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    07 滷水菜式

    自製滷水汁

    滷杏鮑菇

    滷栗子

    滷花生

    滷蓮藕

    滷小芋頭

    滷豆腐

    滷自製氣炸油麵筋

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    08 湯品

    酸辣湯

    海帶豆腐麵?湯

    四神湯

    山藥紅蘿蔔無花果核桃湯

    花旗蔘芡實枸杞桂圓湯

    蓮藕花生眉豆蜜棗枸杞湯

    銀耳桂圓枸杞紅棗湯

    銀耳雪梨南北杏無花果湯

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    09 零食與點心

    蘇格蘭奶油酥餅

    椰棗核桃能量方塊餅

    核桃咖啡糕

    核桃紅蘿蔔糕

    杏仁草莓免烘起司糕

    草莓黑莓椰奶糕

    樹莓藍莓巧克力椰奶糕

    煎堆

    紅豆糕

    馬蹄糕

    蘿蔔糕

    芋頭糕

    湯圓

    富貴糖皇

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    10感恩節�聖誕節?餐

    素起司烤綠白花椰

    甘香酥軟馬鈴薯

    煙紅椒粉楓糖烤地瓜條

    鍋烤楓糖粟子球芽甘藍

    香草烤防風草根小紅蘿蔔

    小紅莓醬

    烤汁

    烤素火肉卷

    烤素肉威靈頓批

    烤果仁卷

    聖誕果茸派

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    11 賀歲農?年菜

    鴻喜一品鍋

    如意吉祥圍爐盤菜

    迎春接福佛跳牆

    鼎湖上素

    圓滿羅漢齋

    秋葵錦上添

    紅燒七喜烤麩

    錦?獅子頭

    富足腐皮卷

    如意十香菜?

    菜心杏鮑片

    醬煮蓮藕

    芝?醬油菠菜

    錦滷錕飩

    香脆鹽酥菇










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