本書作者按田優子小姐，經歷日本311大地震後，開始省思自己的生活。當她花了兩個星期才將冰箱裡的食物吃完，驚覺過去總是將冰箱塞滿了超量與過期的食物，造成浪費與負擔……。



　　她重新思考那些習以為常的料理方式，拾起祖母時代的智慧，以醃漬、風乾的手法，讓食物風味得以延續。更棒的是，這樣的改變，讓她的購物頻率減少、料理變輕鬆，冰箱變得更有條理，生活也更加輕盈自在了。



　　｜不剩食、不浪費，善待食物的飲食哲學｜

　　獨自一人生活的按田優子，

　　從不擔心買了一根白蘿蔔或一顆大白菜，會有吃不完或吃到膩的困擾。

　　因為只要善用醃漬的技巧，不但能延長食材的新鮮風味，還能享受不同的美味。

　　像是白蘿蔔的頂部可以磨成泥、切成絲，作為醃漬小菜；

　　中端及尾端可趁新鮮製作成關東煮或味噌湯。



　　這本書更特別的是，不只教你醃漬的手法與技巧，

　　更重要的是讓你重新建立與食物的關係，帶來更為開闊的飲食生活。



　　｜醃漬、風乾，延長食物風味的天然保存法｜

　　無須繁複的步驟，就能延長並享受食物的天然風味，是醃漬與風乾料理最讓人讚許的地方，而按田優子小姐也在本書分享她十年醃漬生活的要訣與心得。



　　1.醃漬，讓美味延續一至兩週

　　藉由醃漬處理，能讓食材美味延續一至兩週，

　　還可透過鹽醃、醋醃、醬油醃漬等不同搭配，讓風味更多元。

　　例如長蔥以醬油醃漬後，可作為餃子和沾麵的常備醬料；

　　以優格醃肉，不僅延長保存，還能讓肉質軟嫩。



　　2.風乾，濃縮食材甘味可保存一個月

　　將食材串起並垂掛至完全乾燥，即完成風乾處理，可讓食材保存一個月以上。

　　並非任何食材都適合風乾，像是菇類、蝦子、干貝等，可將食材甘味濃縮其中的才適合。



　　3.將醃漬風乾食材，變化成美味料理

　　風乾後的鮮蝦、干貝，可為湯品帶來自然鮮甜，也可加入炊飯，增添迷人香氣。

　　高麗菜除了鹽醃，還可加入孜然，帶來異國風味，或是添加醋、糖，成為甘甜解膩的小菜。

　　醃漬風乾後的食材，不只是常備小菜，還能與其他料理搭配結合，為日常料理加分。



本書特色



　　常見天然食材的運用：收錄11種常見蔬菜、肉類、海鮮的天然保存法，運用常見的高麗菜、蘿蔔、青蔥等蔬菜，從根莖到表皮都可入菜，品嘗食材的天然風味。



　　醃漬風乾的料理手法：介紹高麗菜、豬肉的鹽醃、進階醃漬法；菇類、貝類等食材的風乾處理，並收錄各種醃漬物的鹽分對照表，了解原理就能自由做出各種變化。



　　40道美味食譜分享：將醃漬風乾菜變化為40道美味料理，包括按田餃子店的招牌水餃、鹽醃豬肉的拌炒料理、常備小菜等等。