01? 纖瘦無毒美人經絡瑜伽

Meridian Detoxification Yoga

010? 一、毒素引發的肥胖

013? 二、生活中無處不在的毒素

014? 三、瞭解身體的六大排毒器官

016? 四、瑜伽就是能排毒瘦身

016? ? ? ? 瑜伽排毒，享受健康瘦身

016? ? ? ? 刺激淋巴，肌膚全面排毒

016? ? ? ? 活血排水，促進新陳代謝

017? ? ? ? 喚醒腺體，美麗後天養成

018? 五、經絡學和瑜伽的結合

020? 六、人體經絡大解密

020? ? ? ? 手太陰肺經

021? ? ? ? 手陽明大腸經

022? ? ? ? 足陽明胃經

023? ? ? ? 足太陰脾經

024? ? ? ? 手少陰心經

025? ? ? ? 手太陽小腸經

026? ? ? ? 足太陽膀胱經

027? ? ? ? 足少陰腎經

028? ? ? ? 手厥陰心包經

029? ? ? ? 手少陽三焦經

030? ? ? ? 足少陽膽經

032? ? ? ? 足厥陰肝經

033? ? ? ? 督脈

033? ? ? ? 任脈?

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02? 學會瑜伽的呼吸和調息是瘦身的關鍵

Becoming Slim Through Yoga Pranayama

036? 一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法

037? 二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法

038? 三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法

039? 四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息

040? 五、塑造凍齡美人—展臂調息法

041? 六、減壓養顏進行時—風箱調息



03 經絡瑜伽33式超強排毒瘦一身

Meridian Detox And Slimming Yoga

044? 一、按摩頸部穴位，打造美頸

050? 二、淋巴排毒，讓你擁有柔美香肩

056? 三、排毒按摩，練出纖纖玉臂

059? 四、乳腺暢通無毒，無懼地心引力

064? 五、疏通背部經絡，打造柔美後背

068? 六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰

079? 七、打造凹凸有致的曲線

084? 八、排毒消腫，展現原有健康

091? 九、全身排毒塑形

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04? 5分鐘面部排毒瑜伽自我改造變小臉美人

Five-minute Yoga for Facial Detox

102? 一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡

104? 二、超簡單的排毒塑臉瑜伽

104? ? ? ? 認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O

105? ? ? ? 對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛

106? ? ? ? 告別大小臉，使左右臉頰勻稱

107? ? ? ? 去除雙下巴，保持尖尖的下巴? ??

109? ? ? ? 趕走鬆弛細紋，造就完美臉部輪廓

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05? 遠離毒素優化六大排毒器官

Do Yoga for Better Detoxfication Organs

112? 一、女人的美麗祕笈—肺臟排毒

115? 二、不當黃臉婆—肝臟排毒

119? 三、不讓皺紋現身—腎臟排毒

122? 四、無毒的養生之本—腸胃排毒

125? 五、素顏的祕密—淋巴系統排毒

129? 六、凍齡美人的傳奇—皮膚排毒

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06? 舒緩身心減壓排毒更健康

Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication

134? 一、快速消除—疲勞伸展式

137? 二、謝絕焦慮—伸展式

140? 三、趕走頭痛—伸展式

142? 四、安然入眠—伸展式