推薦序 單親家庭不是破碎的家庭�阿德勒可以讓你得到「雙倍好的自己」

導讀 用正向教養打造單親的完滿家庭

序言 單親教養：開啟一段旅程

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Chapter 1為單親教養做準備

──打破單親迷思，學習開放且正向的態度

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單親教養：迷思與現實�你可以做得到！

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Chapter 2改變你對單親教養的看法

──專注於單親優勢，相信自己的判斷力

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孩子將跟隨你的示範�放眼未來的教養�珍惜優勢�單親教養的優點�共同的責任和貢獻�共同決策�發展親密關係�牢記在心的重點

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Chapter 3處理你與孩子的感受

──積極傾聽並理解，一起解決惱人的情緒問題

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什麼是感受�如何處理憤怒�以適當的方式處理憤怒的情緒�處理孩子的情緒�接受孩子的感受�積極傾聽：溝通的關鍵

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Chapter 4溝通的藝術：閱讀能量的線索

──誠實以對，增進親子間的信任關係

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如何積極傾聽�積極傾聽的例子�處理失落：時間和耐心的奇蹟�那我自己的感受呢�做得過分了：如果我失去控制怎麼辦�是我們在控制情緒？還是它們在控制我們？�感受就只是感受

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Chapter 5尋找生活的平衡，和其他單親教養的技能

──掌握簡單的技巧，解決現實面的問題

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排出優先順序：最重要的是什麼？�簡化單親教養生活的訣竅�客觀看待問題�如何照顧自己？�如何暫時離開孩子？�留孩子單獨在家的安全守則�平衡工作與家庭�選擇優質的托育服務�如何選擇托育服務�保持平衡

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Chapter 6不懼困難：創造平衡的技巧

──學習在需要時求助，別怕失敗或犯錯

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應付財務壓力�另一個尊重孩子並讓他參與的機會�當「期望」遇上「現實」：學習在現實世界中茁壯成長�你的態度是關鍵�學習求助：建立支持網絡�不必完美

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Chapter 7與單親媽媽或單親爸爸的生活

──進入孩子的世界，與他建立親密且信任的關係

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進入孩子的世界�應付混亂�歸屬感的重要性�建立信任�與孩子建立信任與親密關係的方法�如何放手�性別問題�教師如何協助「性別教育」和「單親家庭」�危機還是轉機？

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Chapter 8單親家庭不是「破碎」的家庭

──練習合作與鼓勵，成為發現優點的人

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讓孩子參與�合作的價值�做家事：機會還是壓迫？�如果孩子不合作怎麼辦？�花時間教導�如何教導孩子�將孩子與他的行為分開來看�鼓勵獨特性�鼓勵的魔法�成為優點發現者�如何成為優點發現者

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Chapter 9家庭會議

──讓孩子一起參與並做出貢獻，使全家成為一個團隊

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家庭會議�你如何舉行家庭會議？�關於家庭會議�但這真的有用嗎？�家庭會議的長期好處�會議可以包括任何人�一家人一起做改變

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Chapter 10理解錯誤行為

──並非因為你是單親父母，孩子才會出現錯誤行為

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贏得合作的四個步驟�了解訊息密碼�行為背後的信念�所有人類的首要目標�當孩子感受不到愛與歸屬感時，會發生什麼事？�協助辨別錯誤目的的線索�次要的訊息密碼�錯誤行為目的表

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Chapter 11進入孩子的世界

──拋棄說教、懲罰的方式，開始運用正向教養的技巧

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注意何謂「有效」�揭露目的�「揭露目的」的四個步驟�奠定解決問題的基礎，進入孩童世界的八個步驟�創造親密感和改變

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Chapter 12非懲罰性的管教方式

──利用自然與邏輯後果，貫徹執行正向教養

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管教的目的是教導�懲罰性管教的危險�預防問題的發生�決定你的做法�了解你的孩子�花時間教導�日常慣例表�給非監護父母的話�使用自然後果和邏輯後果�令自然後果失效的陷阱�邏輯後果�讓孩子參與擬定計畫、決定後果和解決方案的過程�令邏輯後果失效的陷阱�關於後果要記住的重要事項�確定你的做法，並貫徹執行�什麼是貫徹執行？�有效貫徹執行的四個步驟�讓貫徹執行無效的四個陷阱�積極暫停

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Chapter 13在單親教養之外的事

──好好照顧你自己，學會與孤獨共處

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尋找改變的勇氣�自尊？什麼是自尊？�治癒你的自尊心�治療自尊心的步驟�小心這三個永遠在折磨人的問題�重複確認這些幫助父母修復自尊心的信念�為自己灌注能量�去做就對了！�留給自己成長的空間�面對孤獨�獨力做到

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Chapter 14單親父母的社交生活和伴侶

──準備嘗試擁有新生活，並幫助孩子適應新關係

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但為什麼孩子會這樣？�你想要自己的生活：幫助孩子適應�利用衝突來建立親密感和信任感�在孩子在場的情況下約會�努力理解�幫助孩子適應新的關係�單親父母與性的問題�尊重自己才能得到他人的尊重�那孩子呢？�但是，你可以讓所有人開心嗎？�整合性的做法�處理行為背後的信念

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Chapter 15你與前任配偶的關係

──尊重彼此的教養與生活，別把孩子當間諜

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面對離婚�離異的父母保持聯繫�建立可行的夥伴關係�關於父親�非監護父母�保持聯繫：給非監護父母的建議�離婚對孩子的影響是什麼？�缺席的父母�避免陷入離婚後的教養陷阱

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Chapter 16建立相互尊重的共同教養

──制定「教養計畫」協議，適時表達你的感謝

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療癒需要時間�那「舊」家庭呢？�有效溝通�我們從哪裡開始？走向共同撫養�什麼是「教養計畫」協議？需要考慮什麼問題？�使之運作：為孩子建立兩個健康的家庭�建立共同教養的關係�當孩子「進行操控」時�「我需要你們！」

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Chapter 17讚美你的家庭

──珍惜你們的「與眾不同」，與「幽默感」一起生活！

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了解單親家庭的價值�我的家庭有什麼特別之處？�創造新習慣�恢復假期的樂趣�新的慶祝方法�創造特殊時光�儀式的力量�確實傳達愛的訊息�「笑」是最好的良藥�信仰的價值�創造值得珍惜的記憶

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結論 相信自己的能力，勇敢地面對挑戰吧！

前言



單親教養：開啟一段旅程



　　自本書出版後迄今，關於單親教養的某些觀念改變了，但還有很多事情維持不變。統計數字沒有改變──大約有一半的婚姻仍然以離婚告終，而根據美國人口普查局（U.S Census Bureau）的調查，全美大約百分之五十九的孩子，在成長過程中有部分的時間生活在單親家庭裡。



　　現在擁有子女監護權的單親爸爸比以往來得普遍──根據一項統計，有子女監護權的單親爸爸的人數，從一九九六年到一九九九年，就增加了百分之二十五。像是茱蒂?福斯特和蘿西?歐唐納 等名人，也讓我們注意到，有些大人選擇單親扶養，並且喜歡這種安排。



　　單親父母的角色在電視上更常出現。昔日那種「一名美國副總統自認為有資格公開批評一個描述健康幸福的單親家庭的電視節目（還記得《風雲女郎》嗎？）」的日子，似乎已成了過去式。如同美國家庭生活的許多面向一樣，我們對單親教養的觀念正在發生變化，但是對它的某些恐懼和感受，卻沒有改變。



　　當一群單親父母被問及「身為單親父母的感受是什麼」時，一如預期地，我們聽到各式各樣的情緒反應。一位單親媽媽說：「我感到不知所措。」一位單親爸爸說：「我感到內疚。」還有其他許多蜂湧而出的感受：「孤立」、「疲倦」、「苦澀」、「害怕」、「不安」、「脆弱」、「孤獨」、「憂鬱」、「焦慮」、「極度的悲傷」。



　　成為單親父母的原因有很多種。有些人是因為喪偶；有些人根本沒有進入婚姻（出於自願選擇，或是被拋棄）；還有些人是因為離婚。不管是哪一種原因，一旦你踏上這段旅程，成為一名單親父母，你該怎麼辦？



　　在複雜的現代社會中，當一名單親父母是一項巨大的挑戰。單親教養好似一份「份量加倍」的工作──你必須面對日常生活中所有的教養問題，而且還得獨自承擔最初計畫由兩個人來做的工作。



　　此外，許多單親父母容易自我懷疑，形成影響其有效教養（和生活）的態度。單親父母的能見度也許變高了，但是他們仍然對自己「是否能成功撫養子女」的能力抱持懷疑。諸如朱蒂斯．沃勒斯坦 所寫的《第二次機會：離婚十年後的男人、女人與孩子》（Second Chances: Men, Women, and Children a Decade After Divorce，暫譯）這類書籍，讓許多大人相信：單親的孩子內心會受到創傷，對於雙親沒有住在同一個屋簷下的他們來說，幸福和成功自然變得渺茫。



　　當一名單親父母確實不容易。本書的三位作者都曾經當過單親媽媽，我們永遠不會低估箇中辛勞，以及它所給予的回報。儘管有許多人是主動選擇這趟單親教養的旅程，但有更多人不是。離婚或喪偶所帶來的悲傷和痛苦，使獨自撫養孩子的現實更形艱鉅；喪偶需要花時間恢復，有許多單親父母仍有著難以癒合的傷口。而悲痛、受傷和被拒絕的感受，有時令人感到無比沉重，以至父母難以對這段單親教養的旅程，充滿信心和保持樂觀。



　　父母通常能意識到自己對單親家庭生活的感受，但有時令他們驚訝的是，孩子也有許多類似的感受。如果父母中有一方過世，孩子會以自己的方式感到悲傷；如果他們只認識父母其中之一，便想知道為什麼另一名父母不在身邊；如果孩子目睹父母離婚，不論離婚的原因是什麼，這些孩子都必須學習接受他們的新環境，找到方法來緩解自己內心的憤怒、困惑和被遺棄的感受。



　　因死亡或離婚而失去父母或配偶所留下的傷口，只有時間能治癒；但是，當離婚的父母為了孩子好，以相互尊重的方式一起合作時，就能大幅地減少離婚所帶來的創傷感。許多離婚的父母選擇繼續積極地參與共同撫養子女的工作，使子女能夠擁有兩個住處（和兩個家庭），並且在每個家庭中都有一個愛他們的父母。將親密關係重新打造為有效教養的夥伴關係，需要花費大量的時間和精力（本書將探討如何進行這種轉變），但是這麼做，不僅能幫助孩子克服困難，還能讓他們在不完全符合社會所定義的「正常」家庭的環境下茁壯成長。



　　單親教養的生活壓力當然很大。你總是要擔心看似無法解決的財務問題。你還得盡力在工作與家庭之間取得平衡，一方面花足夠的時間陪孩子，一方面留點時間給自己。當你向許多單親父母提到「社交生活」一詞時，最有可能聽到對方懷疑地哼一聲說：「什麼『社交生活』？誰有時間啊？」



　　單親父母可以當得既快樂又成功嗎？在單親家庭中長大的孩子，會有創傷嗎？他們長大後，能夠維持穩定的人際關係嗎？單親父母真的可以提供孩子健康成長和全人發展所需的一切嗎？這些問題不時地困擾著每一名單親父母。



　　然而，當單親父母們有機會聚在一起，探索他們所有恐懼和沮喪的情緒時，一件有趣的事情發生了──一位父親說：「仔細想想，因為我是單親教養，我的家現在變得平靜多了。」其他人紛紛點頭，關於單親教養的一些美妙之處就這樣慢慢地浮現出來。雖然你有時需要花點時間才會發現，但當單親父母確實有好處。



　　無論你成為單親父母的原因為何，你都會發現自己從未意識到的優勢。你一定有機會學習新技能、發揮創造力，並增強你對自己和孩子的信心；除此之外，還有許多其他的好處。許多單親父母發現，因為沒有另一名父母質疑自己的決定和行動，他們能夠享受沒有衝突的家庭生活。單親父母經常能有更多隨興的發揮，並更能享受親子時光。



　　電影《克拉瑪對克拉瑪》精彩地描述了一名父親在成為單親爸爸後如何與兒子建立親密關係的過程。如果電影中的父親繼續當個工作狂，將所有的教養責任丟給母親，他便會錯過這個美好的機會。



　　有些單親父母發現新的生活很自由。他們享受自己的獨立性、新的生活契機，以及在獨力克服挑戰後所獲得的滿足感。不受束縛的單身狀態自有樂趣！



　　同樣地，孩子也可以在單親家庭中成長茁壯。當你知道自己不僅有辦法克服創傷，而且能夠從中汲取教訓，甚至從中受益時，會是一個極具賦能感的經驗。由單親父母撫養長大的孩子，有機會為家庭做出真正的貢獻，並認識到許多自我的價值和能力。



　　如果你正在閱讀本書，那麼你很有可能已經是（或即將成為）單親父母。本書的目標以及作者們的希望是──幫助你探索分辨潛在問題、並發展預防問題發生的方法。我們希望幫助你找到問題的解決辦法。儘管並非所有單親教養的問題都源自於父母離異，但離婚仍是目前導致單親教養最常見的原因。如果你沒有經歷過離婚，我們為你感到欣喜，同時也請你對本書中主要以離婚者為對象所分享的建議和資訊保持耐性。你還是可以在這些討論中找到許多適用的內容。



　　正向教養的技能可以幫助你和孩子快樂地共同合作和生活（至少在大部分的時候）。本書所提供的所有正向教養工具，旨在幫助父母教導孩子如何在生活中獲得幸福和成功的重要技能，同時也提供可能還沉浸在悲傷和挫敗之中的父母一個前進的方向。我們將在書中分享幾名單親父母運用成功的經驗，希望你能藉此獲得鼓勵和一些想法，使你自己的旅程更為順利。



　　園丁告訴我們，如果不偶爾刮刮強風，一棵樹就不會長出強大的根系；風的力量促使樹木向下挖掘、扎根、攀附與固著。加州海岸著名的柏樹經常遭受狂風暴雨的侵襲，但它們牢固地扎根在岩石中，即使在最強勁的大風中，也不放開。它們的美麗來自於吹打它們的風雨。



　　成為單親父母也許不是你的選擇，你也可能會不時地懷疑，你或孩子是否有辦法過下去。在這個複雜的世界中，當一般的父母已經很難，當一名單親父母更是難上加難；但是，你確實可以在單親家庭中，撫養出負責任、尊重人且聰慧的孩子。如果你保持開放的心態並樂於學習，單親家庭的生活將為你和孩子帶來你們從未想過的機會。



　　無論你此時此刻的狀態為何，你想要的應該是大多數父母都想要的：一個全家人都能享受的家庭生活、一個充實滿意的人生，而孩子們都能成長為一名有自信、有能力的大人。沒錯，這並非都是容易的；不過，這絕對是有可能的。



導讀



用正向教養打造單親的完滿家庭



　　成為單親家庭會經歷一段混亂的過程，往往會出現令人困惑、驚訝、傷心等等高度複雜的情緒波動，單親要面臨的不僅個人身分的改變而已，還有相當長的一段時間，要面臨來自內外環境對心理與生活各方面的劇烈震盪，包括情感、社交、經濟、法律、心理、和親職的問題，同時伴隨著各種情緒困擾。要能做到在家庭轉變的過程中，減輕衝擊和增強正向的調適，是很不容易的事。



　　從過去十年內政部的數據來看，單親家庭的比例有逐漸增加的趨勢，二?一九年的統計資料顯示，台灣約有八百七十三萬戶家庭，其中八十九萬戶是單親家庭，也就是說，有超過十分之一的家庭是由單親組成。這本書的出版，對於日漸增多的單親家庭能提供很好的幫助，讀者除了能了解「在單親環境下，如何做出有支持力量的正向教養方式」之外，書中還有極大篇幅，針對單親父母面對各種困難，所必須顧及各層面的內在感受和外在生活，進行正向調適的介紹與說明。



　　沒有「破碎家庭」這回事，即使破碎也能修復

　　當雙親之一由於長期生病、分離、離婚、死亡等各種原因，導致原來「完整」的家人關係或生活遭到破壞，許多人便常使用「破碎家庭」來形容任何一種單親家庭，該名詞顯然也已受到濫用。當人們談論到孩子的錯誤行為時，可能會說：「他來自一個破碎家庭。」而忽略了必須探討這個孩子的想法或其他方面的影響。本書的第一章和第二章內容，指出對單親家庭教養的無益和有益觀點，進而能幫助我們改變，卸下來自輿論和偏見的重擔。



　　書中告訴我們，許多快樂又成功的人都是由單親家庭撫養長大的，單親或雙親並不會對孩子的發展造成重大影響，父母要有好的教養方法和積極的心態，才是孩子發展人格特質最重要的因素，同時，也可以預防和減輕單親生活的困難。作者認為「沒有破碎家庭」這回事，又或者「即使破碎也能修復」，如果單親父母帶著「受害者心態」，孩子勢必也會受到影響，如果父母面對挑戰能抱持勇敢又樂觀的想法，孩子也會學習並且從中獲益。



　　現今家庭生活型態早已多樣化，有雙親、單親、隔代、寄養、重組、多元等等，單親家庭必須調整許多舊有價值觀和想法、行為方式，並準備好負責的積極心態，在接受新的家庭組織和生活方式之後，能夠回復個人和家庭生活的和諧。



　　處理好情緒，有效安頓單親家庭新生活

　　不知道你有沒有「掃到颱風尾」的經驗？有些人在情緒低點時，看什麼都不順眼，明明無關的人和事，卻會在不理智的狀況下被無辜牽扯進風暴中。在轉換為單親父母的巨大壓力和挫折下，有時會失去理智，做出具有傷害性或後悔的事。本書第三章和第四章十分重要，能幫助單親父母學習誠實面對自己的感受，才能有建設性地解決問題，特別是親子之間的困難。提醒家長留意自身和孩子的情緒，當成人學會不用壓抑、爆發情緒，就能冷靜下來，並使用不指責的溝通方式，不僅可以給孩子良好的示範，重要的是，還能把困難的時刻轉化成「跟孩子建立親密和信任的機會」。第五、六、七這三章提供單親家庭面對混亂生活的有效方法，像是如何減輕壓力、創造安全感、應對混亂、建立歸屬感等等；變動過程因為發生的情況太多，有時令人措手不及，或忽略掉最重要和該優先處裡的事情，這幾章內容引領讀者檢視必須顧及的生活各個面向，重新找回生活的平衡。



　　孩子的問題不是因為單親家庭

　　正向教養告訴我們：當孩子們相信「我有能力、我能以有意義的方式做出貢獻，並掌控自己的生活」他們就會擁有自尊。孩子如果有錯誤行為，「自責」不是有效的教養方法；只要單親父母能夠學習，並使用那些能賦予孩子們力量、教他們相信自己的價值和能力的教養方法，單親跟雙親家庭都能給孩子提供同樣多的機會，以培養孩子們的品格和能力。本書的第八章到十二章針對單親家庭的挑戰，列舉出許多實用的正向教養方法，幫助單親父母走進孩子的內心，真正理解孩子錯誤行為的緣由；花時間教導和鼓勵孩子、召開家庭會議、用鼓勵的方式邀請孩子主動合作，都能拉近親子距離，建立如同團隊夥伴的良好親子關係，進而促進正向的改變和成長。



　　賦能自我，化危機為轉機

　　經過風風雨雨的一切，單親父母在生活中最容易忽略自己。第十三到十七章的焦點回到家長的自我照顧和自尊治癒，學會尊重和肯定彼此，對父母和孩子都是重要的事，甚至還包括尊重孩子對另一位父母的喜愛和相處需求。不要害怕改變，因為改變已經發生，試著找出優點並肯定單親生活的價值，建立親子特殊的相處時光，進而擁抱新生活，為自己和孩子創造雨後天晴的彩虹！



　　在本書中，有許多正向教養的育兒方法，像是鼓勵、傾聽、溝通、肯定等，被建議用在單親父母自身一樣有效；畢竟，父母有愛、肯負責，親子生活就完滿。真正影響孩子發展的因素是：家庭關係的和諧或衝突、家庭經濟穩定與否、教養方式和品質，還有家長自身楷模。本書內容除了提供單親家庭如何持續做到溫和堅定的教養引導之外，更擴大探討範圍至「如何正向應對多重的家庭面向與層次變化」，是一本單親教養的好書，也是單親父母的療癒手冊，十分值得身處其中的家長或是關心單親家庭的人們參考閱讀。

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