《告別玻璃心的十三件事：心智強者，不做這些事?強者養成的終極指南》



前言：十三不做

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什麼是心智強度？

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1 不浪費時間自憐自艾

自憐自艾讓人老是覺得「我受到虧欠」，感恩則讓人覺得「我得到的比應得的還多」。

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2 不放棄主導權

你懷抱著憤怒和怨恨，反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。

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3 不怕改變

你覺得很難，並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情，往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。

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4 不在意無法掌控的事情

找出恐懼後，接著找出你能掌控的事物。切記，有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。

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5 不會想要處處迎合他人

無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確，只想取悅他人。迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。

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6 不怕審慎冒險

如果我們只冒自己最放心的風險，很可能會錯過一些絕佳的良機。一生平凡和一生非凡之間，往往差別就在於是否審慎冒險。

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7 不沉湎於過往

拒絕沉浸在過去，不是叫你假裝往事從未發生過。事實上，那往往是指接納過去，這樣你才能活在當下。接納過去以後，你就能釋出心力，根據你想變成的樣子、而不是過去的樣子來規劃未來。

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8 不重蹈覆轍

雖然「屢仆屢起」值得鼓勵，但是再重試之前，先瞭解你為什麼會仆倒比較睿智。

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9 不嫉妒他人成就

你努力朝著自己定義的成功邁進，並好好管控不安全感時，就能在毫無妒忌下，為他人的成就喝采。一旦你接受你們並非競爭對手，就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。

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10 不輕言放棄

失敗可能以新的方式挑戰你，塑造你的性格。它可以幫你找出生活中需要努力改進的地方，以及你自己從未發現的潛藏優點。

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11 不怕獨處

孤獨是覺得沒有人支持你，獨處則是自願獨自靜下來思考。

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12 不怨天尤人

只想著自己缺了什麼，或無法做的事，你可能因此錯過一些人生最棒的體驗。

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13 不求立竿見影

充分發揮潛力，需要展現抗拒短期誘惑的意志力；延遲享樂的能力，有助於提升成功的機率。

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結語：維持心智堅強

謝辭

參考書目



《告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課》



前言?? ?



1 不與他人比較

一定會有人過得比你好。浪費精力比較，並無法激勵你更加努力，還會摧毀你的意志、拖累你的進步。



2 不執著完美

完美主義看似榮譽的象徵，卻可能會讓你高估自身能力，一輩子都過得沒有成就感，還犧牲掉你的體力、金錢、情感和社交。



3 不把弱點當缺點

不讓別人認識真正的你，可能無法建立深入關係。害怕丟臉，也很難踏出舒適圈並發揮自己的最大潛能。



4 不讓自我懷疑阻斷目標達成

一旦不相信自己能夠達成目標，事情發展很可能就會如你所想。不停告訴自己會失敗，是保證無法成功的最快方法。



5 不想太多

反覆琢磨自己煩心的事、可能的原因和結果，只是著重已改變不了的問題本身，無法想出解決辦法，反而可能引發新問題。



6 不迴避艱鉅挑戰

感受到些微焦慮感時，才能充分發揮潛能。艱難挑戰會讓你發憤圖強，以求實現目標。沒有挑戰，你就不會竭盡全力成長。



7 不怕打破常規

女性不願彼此支持、反抗社會上的不成文規定，會使不良現象得以延續不止。有時就是得打破陳規，才能創造改變的契機。



8 不為抬舉自己而貶低他人

破壞他人形象可以美化自身，這種觀念是迷思。絕對沒人可以透過辱罵或刻薄的言語來提升自己的地位。



9 不讓他人限制自我潛力發揮?? ?

因為被拒絕而放棄，就是放任別人限制你的潛能發揮。有人認為你技術或天分不足，並不表示你真的沒有能力，也不等於你無法自我精進。



10 不在進展不順時怪罪自己

為不可控制的事物責怪自己，最終會喪失熱忱而感到倦怠。無論創造了多少成果，將過多責任往自己身上攬，將使你感到自己努力不足。



11 不保持沉默?? ?

如果不承認自己是受害者，就不會有人開始討論相關議題；沒有人討論，情況也就不會有任何改變。



12 不為改變自我產生罪惡感

無論你是人生出現重大變化，還是生活相對穩定，個性可能都有所轉變。面對並重視這些轉變，有助於你展現出最優秀的一面。



13 不貶抑自己的成就

沒有能力承認個人努力成果的女性會覺得自己像在行騙，既不能坦然面對自己的成就，也無法充分發揮個人潛能。



結語?? ?

謝辭

參考書目?? ?



《告別玻璃心的家長強心針：掌握13不原則，堅定父母教出堅強小孩》



前言



1.??? 不縱容受害者心態

將自己視為受害者的孩子較為消極被動，不會想辦法保護自己或改善處境，這樣態度是孩子最大的絆腳石。



2.??? 不被內疚綁架

多餘的罪惡感會讓你不禁想做點什麼來緩解內疚，即便你知道那樣對孩子無益，甚至長遠來說有害。



3.??? 不把孩子當宇宙中心

過度讚美和關注不會使孩子更強大，反而會讓孩子變成優越感過剩的人，陷入追求外界肯定和注意力、永遠不滿足的惡性循環。



4.??? 不隨恐懼起舞

育兒時順應自己的恐慌，就無法為兒女做出最好的決定。父母想控制自身不安的意圖，反而導致孩子過度依賴。



5.??? 不讓孩子騎到頭上

教養觀念改變下，有些爸媽搞混了尊重與放縱，讓孩子權力漸漸大過父母，甚至還能給家長的決策帶來負面影響。



6.??? 不企求完美無缺

期望小孩與自己完美無瑕，不僅會揠苗助長、有礙孩子發展，還易因害怕缺陷而忽略真正的嚴重問題。



7.??? 不許孩子規避責任

如果父母包辦一切，小孩會欠缺面對真實世界的經驗與自信。孩子未來的老闆或伴侶肯定不想要一個各方面都還依賴爸媽的人。



8.??? 不過度保護孩子

你無法護著孩子一生，如果他沒機會練習面對適量的痛苦和磨難，日後欠缺必要的調適技巧，就只能坐以待斃。



9.??? 不將孩子情緒視為己任

若只想確保小孩快樂，不讓他們練習管理情緒，孩子可能難以面對不同意見，一旦情緒不佳，就只顧發洩、指責別人、要求他人改變。



10.??? 不怕孩子犯錯

堅持確保兒女一路順遂，反而是在害他們。未曾遭受挫敗的孩子會害怕失敗，較易有身心健康問題，執行力也可能較低。



11.??? 不混淆管教與處罰

處罰是讓犯錯的人恐懼、痛苦、內疚，雖速效卻會造成長期後遺症。管教是引導孩子反思過錯、下次表現更好。



12.??? 不為逃避抄捷徑

教養路上走近路或許可帶來短暫解脫，卻會因逃避該處理的難題引發嚴重後果。孩子也可能有樣學樣，養成投機取巧的習慣。



13.??? 不忘記自己的原則

若只看到眼前的事物和目標，就容易忘了要教孩子的重要課題。如果不清楚自己的價值觀，就可能害孩子搞不清楚什麼事才是真正重要。



結語

參考書目

謝辭



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