【推薦序】跟我一樣還沒結婚的朋友都該看這本書！（梅塔╱Metta）

【推薦序】維繫「婚內戀愛」的祕訣（隱藏角色）

前言

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第一章　為什麼在家裡會覺得壓力很大？

消失的疾病又出現

世界上沒有「完全好」或「完全不好」

零風險的陷阱

風險控管是個人的責任

跳脫完美主義

家庭裡不存在著零風險

大腦的習性會跟著人一輩子

與其改變家人，不如改變做法

老公最令人火大的事

男腦的「鎖定功能」

老公沒注意到的「隨手家事」

連句「謝謝」都不說？

常惹惱別人的人也要懂得收斂一點

女腦是無拘無束的多工系統

女性領導人備受矚目的理由

男女擁有不同的世界觀和秩序

大腦不可能樣樣一百分

家庭的原點

想改掉家人的缺點不是明智的方法

家庭壓力的真相

這樣「縱容」就對了

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第二章　「溺愛」家人的效用——失敗、弱點、缺點都是拓展人生的關鍵

缺乏歡笑的家庭，孩子想努力也努力不了

教不出一流孩子的父母

人工智慧發展初期

不敗的AI感受力超差

失敗對大腦而言是最好的練習

「信念堅定」比「得到認同」更令人愉悅

正確的失敗方式

勇於嘗試，但不在意結果

【訣竅1】不要把失敗歸咎於任何人事物

不是自己的錯，但卻故意認錯

【訣竅2】不要在過去的失敗中鬼打牆

【訣竅3】不要唱衰未來

教育的最高境界

不能寵的事

血糖值影響個性

決定離婚前，先檢討飲食生活

常見的娘家問題

「以禮待人」比「受人禮遇」更幸福

家庭就是一種不公平的東西

愛究竟是什麼

大腦對於交互作用會產生強烈的反應

溫柔的證明

有些人不懂什麼是溫柔

歸心似箭的家vs.不想踏入的家

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第三章　因為是家人所以「不能做」的四件事

家庭需要「規矩」

容忍家人丟三落四的方法

「獨有的規矩」使家人產生凝聚力

母親的名媛氣質vs.女兒的僕人性格

母親傳承的遺物

家庭是相反特質的聚集地

【法則1】不要把「世俗」帶回家

〈國王的新衣〉裡的國王真的是裸體嗎？

蚱蜢真的比螞蟻懶惰嗎？

愛酸言酸語的人會失去很多機會

猜不透別人的心思，照樣可以活得很好

天真無邪的繭

「從理想開始扣分」會把家庭逼入絕境

讓故事教你社會的殘酷

為什麼愛不容易說出口

【法則2】失敗沒什麼好責備

對失敗的家人更溫柔

人一旦被罵，反而不會覺得內疚

反向運用因果報應

【法則3】禁用5W1H提問法

突然被問到5W1H，話就講不下去了

爸爸不能問女兒的問題

老公不能問老婆的問題

後疫情時代的家庭樣貌

絕對不能言語恐嚇

把「為什麼？」換成「怎麼了？」

心靈對話vs.問題解決型對話

如何開啟心靈對話

用對方的變化當作話題

聊天沒有重點也沒差

促使心連心的絕招

把家務和家庭問題拋諸腦後

相信大腦的平衡感

【法則4】不要侵入家人的「時空」

沒有自己的空間是一件很痛苦的事

不只空間，還需要獨處的時間

變成不快樂的家庭之前

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終章　創造家庭的「?柔泉源」

家人是用來寵的

無論如何都要同理家人

溫柔的覺悟

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結語

參考文獻

前言



　　在這個與COVID-19共存的時代，我們的工作與生活型態都產生了轉變，家人每天面對面相處的時間也跟著變多。



　　這段期間，我聽過不少人埋怨：

　　「在家壓力好大！」



　　如果你也感同身受，我希望透過這本書跟你分享如何活得輕鬆一點。



　　對我來說，讓我放鬆過日子的功臣是人工智慧和兒子。



　　從一個邊研發人工智慧邊帶小孩的工程師角度來看，孩子平常的「整人遊戲」和「失敗」都是很美好的事物，因為這是大腦演化的重要契機，目前的人工智慧根本無法自主到這種程度。當哪天人工智慧會自動「整人」，那就是人工智慧的創造力與人類並駕齊驅的一天。



　　為了研發人工智慧，我也涉獵了人腦的功能。研究告訴我一件事——人的大腦中，才能一定與缺點並存：

　　? 創造力與「性情不定」「喜新厭舊」並存。

　　? 策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。

　　? 風險迴避能力與「膽小怕事」並存。

　　? 危機處理能力與「學不會教訓」並存。



　　只要缺點消失，優點也會跟著弱化。



　　當我們只看家人的缺點，就會愈看愈煩。尤其對於負責家務的主婦或主夫而言，家人常常是家庭生活中的「絆腳石」：女兒三心二意，做什麼事情都半途而廢；兒子懶懶散散，房間亂七八糟；老公糊裡糊塗，老是犯同樣的錯；老婆則只會碎唸不停。



　　面對每天令人心煩的家人，總會忍不住嗆他們一句：



　　「我不是早就跟你說過了嗎!?」



　　但是，一旦改變視角……

　　? 女兒可以變得具有創意發想的能力，提供你新點子。

　　? 兒子會變得擁有謀略能力，給你獨特的見解。

　　? 老公也會變成危機處理的達人，幫忙維修電器、組裝家具。

　　? 整天嘮叨碎唸的老婆則具備優秀的避險能力，讓家庭免於遭逢「事故」。



　　看家人的缺點會愈看愈煩，看優點則會發現家人其實是「無可取代」的存在。所有的缺點都與優點並存，因此我們可以學著用兩種角度去看待家人。



　　「怎麼事情老是做一半？寫功課也是，學才藝也是……」

　　「呆在那邊幹麼？還不快來幫忙！」

　　「拖拖拉拉的，叫都叫不動！」

　　「就跟你說會失敗你還做！」



　　如果一個家每天都過得太緊繃、零失誤，其實會跟幸福愈來愈無緣。不但如此，所有家庭成員都無法在人生中盡情發揮才能。



　　研發人工智慧讓我了解到一件事——所有負面要素、所有你認為應該在人生中避開的「準則」，對大腦而言卻是必要的能量。大腦連一秒都不會浪費。



　　因此，我想透過這本書分享我從中獲得的見解，反轉過去的常識，告訴大家如何與家人建立溫暖的關係。



　　請務必跟我一起挑戰這個目標！



推薦序



跟我一樣還沒結婚的朋友都該看這本書！

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　　所有的幸福快樂都與人際關係有關。感受力是AI無法取代人類的地方，也是人之所以為人之處。



　　今年我開始學習成為一個溫柔暖心的人，很開心遠流的子逸邀請我寫序，這本書為我解答了過去的許多迷思。我曾為了長照佛寺住持奶奶，二十歲前長達十年的時間無法好好睡覺，當時我的狀態正如本書所說的：愛對別人酸言酸語，無法單純接受他人的好。後來透過自媒體直播分享自己不快樂的童年，在自言自語中自我療癒。也因此，漸漸的我理解到這世界上只有三件事情：



　　〔1〕自己的事情。

　　〔2〕別人的事情。

　　〔3〕老天的事情。



　　我們除了自己的事情之外，真的無法改變任何人——除非他自己願意改變。



　　書中寫到，想改掉家人的缺點不是明智的方法，因為大腦的特質會跟著人一輩子，對此我深感共鳴，如果能早點讀到這本書不知道該有多好。跟我同居多年的男友老彭就是書中所描述的：在家經常把衣服亂丟在地上的人。但這樣的男性外出時卻是狩獵能力很強、目標明確的人。作者提到，伴侶之間只能從「放棄」開始，放棄想要對方配合自己，因為改變自己永遠比改變對方來得快。後來我放棄改變老彭亂丟衣服的行為，我們之間只講好一個「規矩」：他要怎麼亂丟衣服都可以，只要睡前把地上的髒衣服扔到洗衣機就好。



　　女生很容易因為聽不到另一半的一句「謝謝」而感到受傷，尤其是忙到根本沒時間去怨恨的時候更是如此，應該不少女生婚後對此很有共鳴。有時你覺得是為對方好，但對方卻感受不到，你給的愛真的是對方想要的嗎？跟愛情一樣，親情本來就是不公平的，不是你夠努力夠優秀就會擁有你想要的愛。但無論如何我們都可以從愛自己開始。那麼愛自己是什麼？要怎麼給自己需要的愛呢？



　　很有趣的是，我跟作者一樣也很討厭〈螞蟻與蚱蜢〉的故事。為什麼人生一定得像螞蟻一樣辛勤工作，而不能像蚱蜢一樣好好生活呢？所以對我來說，愛自己就是：做自己愛的事情，喜歡現在的生活，活出自在的人生。愛自己的人才有能力與能量去愛家人本來的樣子。愛自己不是永無止境追求被認同，而是從接受自己開始。那些讓你身陷過去傷痛而走不出來的人其實是自己，是你允許自己留在這個黑洞，但你隨時可以跳脫，只要你願意。



?　　謝謝你，對不起，請原諒我，我愛你。

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