《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》
好評推薦
序
自序
前言
序論|你可能也有自體免疫疾病
光在美國就有5000萬名受害者
不只適用自體免疫疾病的自救方案
PART1不能再輕忽的恐怖流行病
Chapter1 自體免疫疾病的起因
認識蛋白質、抗體的免疫系統
自體免疫疾病的3大促成因素
讓不良基因發作的腸漏症和麩質
Chapter2 導致免疫系統暴走的錯誤飲食
錯誤1〉營養不良的健康飲食!?
錯誤2〉傷害腸道的飲食
錯誤3〉發炎性和致免疫的食物
你終於搞懂了!
Chapter 3 讓免疫系統失控的生活方式
壓力爆表的緊張生活
亂了調的生理時鐘
睡得少又睡不好
動少動多都有害
一天吃幾餐也有影響
很多藥物都弊多於利
將一切拼湊起來
Chapter 4 你還有得救
站在巨人的肩上
一種全面的飲食和生活方案
與你的醫生配合
全心投入的時刻到了!
PART2 全面扭轉!保護你的免疫系統
Chapter 5 你究竟可以吃什麼?
肉類、家禽類和海鮮
蔬菜和水果
健康的脂肪
主要營養物質的比例
利用含有益生菌的食物
香料巡禮:可吃與不可吃
我能喝什麼?
關於食物的常見問題
各就各位,預備……
Chapter 6 你需要重新好好過日子
吃對食物也要吃對時間和方法
利用生理時鐘保護自己
進行足夠的低強度活動
一步一腳印
Chapter 7 正式踏上康復之路
這真的是治癒的良方嗎?
事前準備
度過第一個月
復原需要多長的時間?
要多嚴格才行?
獲得標準體重
常見Q&A
Chapter 8 你可能會遇到的困難
何時該進行疑難排解?
狀況1〉消化不良
狀況2〉無法耐受發酵食物
狀況3〉嚴重的小腸細菌過度生長
狀況4〉持續性感染及寄生蟲
狀況5〉腦腸軸──大腦讓腸道出問題
狀況6〉過敏、不耐受及敏感
狀況7〉器官功能支援的需求
狀況8〉更牢固有效的控制血糖
狀況9〉微量營養素匱乏
你的身體在修復腸道時需要協助嗎?
你的身體在控制免疫系統時需要協助嗎?
關於保健補充品的幾點備註
結語|能不能重拾喜愛的食物?
何時可以開始重新引進食物?
如何重新引進食物?
重新引進食物的建議順序
為何我對從前習慣的食物反應如此劇烈?
迎接終身健康
詞彙表
《90%女人都會忽略的恐怖疾病》
好評不斷
序言
唐娜的故事
琳達的故事
第一單元? 體內版《寂靜的春天》
第一章? 體內和體外的生態
第二章? 人體平衡飲食關鍵的療癒原則
第三章? 使用人體平衡飲食法和這本書的祕訣
第四章? 一切如何開始
第二單元? 人體平衡飲食的基本原則
第五章? 收縮和擴張原則
第六章? 酸鹼原則
第七章? 獨特性原則
第八章? 排毒原則
第九章? 食物搭配原則
第十章? 八十/二十原則
第十一章? 按部就班原則
第三單元? 關於人體平衡飲食
第十二章? 你可以吃的食物,以及如何搭配
第十三章? 榨汁
第十四章? 發酵食物
第十五章? 克菲爾的魔力
第十六章? 慾望:如何堅持人體平衡飲食?
第十七章? 旅遊、外食和點心時間的人體平衡飲食
第四單元? 重建免疫系統
第十八章? 如何照顧大腸
第十九章? 特殊資訊:女性、男性和孩童
第二十章? 如何增強免疫力
第二十一章? 更深度的療癒:修復肝臟
第五單元? 創造光明健康的未來
第二十二章? 如何重新開始吃其他有益健康的食物
第二十三章? 按部就班的開始實行人體平衡飲食
第二十四章? 邁向療癒新科學
第六單元? 血型
第二十五章? 人體平衡飲食的血型理論
第七單元? 特殊食物、食譜和菜單建議
導論
全部一起試:如何讓人體平衡飲食適合你?
湯品
類穀物
醬料
關於海菜
關於甜菊
關於羅漢果糖
謝詞