Ch 1? 準備迎接新生兒來臨

• 佈置嬰兒房


• 準備嬰兒用品


• 母乳哺育時需要的用品


• 餵嬰兒配方奶時需要的用品新生兒的衣物寶寶衣物的清洗

Ch 2?? 為什麼要採取固定作息？

• 滿意小寶寶作息法為什麼不一樣？


• 對寶寶的好處


• 對父母的好處


• 其他方式（嚴格的4小時餵食法�需求性餵哺，想吃就餵）


• 寶寶作息Q&A

Ch 3?? 第一年的餵奶

• 為什麼媽媽親自哺乳會出錯


• 母乳的產生（排乳反射�母乳的組成成分）


• 我的成功母乳哺育法：少量多次餵食（每3小時餵一次奶�快速建立供需平衡）


• 開始時以吸乳器協助追奶（滿足寶寶快速成長期的奶量�睡前最晚一次餵奶時的擠奶）


• 奶水分泌過多的解決方案（上班後的兩次擠奶時間）


• 計畫返回工作前，將親餵換到瓶餵（轉換至瓶餵時的停餵建議）


• 採行全瓶餵的餵哺方式（全瓶餵餵哺時間建議）


• 使用奶瓶餵注意事項（衛生和消毒�餵奶的姿勢�成功的瓶餵）


• 瓶餵的過度餵食問題


• 六個月以下的寶寶不可以給水


• 稀釋嬰兒配方奶的危險


• 哺乳Q&A

Ch 4瞭解嬰兒的睡眠

• 出生後立刻建立固定的睡眠模式（白天餵奶，滿足寶寶的營養需求）


• 需求性哺餵法帶來的睡眠困擾（頻繁哺餵引發的長期性睡眠困擾）


• 認識寶寶的睡眠節奏


• 建立良好的睡眠作息，減少半夜醒來（晚上7點及10點，重點哺餵時間�建立白天的哺餵和睡眠模式）


• 如何避免寶寶一大清早醒來？（分段哺餵──將一餐分2次餵）


• 睡眠Q&A

Ch 5 建立寶寶的固定作息

• 餵食原則：將奶量分配在白天（初生時養成3 小時餵哺的作息�將餵食、睡眠、社交時間分開）


• 睡眠原則：從出生即建立正確的聯想（愛睡型的寶寶�維持白天2個小時的清醒時間）


• 玩耍原則：醒來1小時、餵過奶後


• 摟抱的原則：寶寶需要時


• 建立寶寶第一年的餵奶模式（根據作息表設定餵奶時間�作息混亂時如何回到正軌）


• 了解各月齡餵奶的作息（早上6∼7的餵奶�早上10∼11的餵奶�下午2.30的餵奶�晚上6∼7的餵奶�夜裡睡前最晚的一次餵奶�夜裡的餵奶�寶寶第一年的餵奶時間表）


• 建立寶寶第一年白天的睡眠時間表（白天小睡的重要性）


• 寶寶的睡眠作息與3次白天小睡（早上的小睡�分次小睡的方法�停掉早上小睡的方法�中午長時間的午睡�傍晚的小睡）


• 開始吃固體食物的調整作息（出生到六個月大�六個月以上）


• 適應托兒中心的調整作息（睡眠調整方式�餵食調整方式）


• 白天的外出調整作息（外出午餐的小睡時間管理�在朋友家的晚上作息�新鮮的空氣和運動�次日的作息）


• 為晚上的外出調整作息（讓滿足寶寶成功社交的指導原則）


• 為假期調整作（幫助寶寶適應不同的時差�辛苦的長途飛行旅行）


• 週歲之前所需的睡眠時間指南（寶寶週歲之前所需要的睡眠時間表）


• 重要的建議（滿六個月後可安置在自己房間）

Ch 6? 1到2週的作息表

• 開始建立作息表（建立早產兒的作息�建立稍大寶寶的作息）


• 作息：1到2週


• 1∼2週期間作息上的調整（睡眠：清醒時間不超過2小時�餵食：把寶寶餵飽）


• 進入2∼4週的作息

Ch 7? 2到4週的作息表

• 作息：2∼4週（快速成長期）


• 2∼4週期間作息上的調整（睡眠：吸奶時需維持清醒�餵食：減少擠奶）

Ch 8? 4到6週的作息表

• 作息：4∼6週


• 4∼6週期間作息上的調整（睡眠：深夜停餵�餵食：減少夜間奶量）

Ch 9? 6到8週的作息表

• 作息：6∼8週（快速成長期）


• 6∼8週期間間作息上的調整（睡眠：午睡時間的調整．午覺�餵食：增加泌乳量）

Ch 10? 8到12週的作息表

• 作息：8∼12週


• 8∼12週期間作息上的調整（睡眠：總時數不超過3小時�餵食：分段哺餵）


• 進入3∼4個月的作息

Ch 11? 3到4個月的作息表

• 作息：3∼4個月（快速成長期）


• 3∼4個月期間作息上的調整（睡眠：總時數2.5∼3小時�餵食：增加白天各餐奶量）

Ch 12? 4到6個月的作息表

• 作息：4∼6個月


• 4∼6個月期間作息上的調整（睡眠：深夜停餵�餵食：添加固體食物）

Ch 13? 6到9個月的作息表

• 作息：6∼9個月


• 6∼9個月期間作息上的調整（睡眠：鼓勵寶寶白天多活動�餵食：試著減少最晚那餐的奶）

Ch 14? 9到12個月的作息表

• 作息：9∼12個月


• 9∼12個月期間作息上的調整（睡眠：減少白天睡眠總數．取消早上的小睡�餵食：學習咀嚼）

Ch 15 開始吃固體食物

• 開始離乳（6個月大時應補充含鐵食物�寶寶準備離乳的表現�母乳哺育的寶寶）


• 必須避免的食物（糖�鹽）


• 為寶寶準備、烹調副食品（分裝食物,放入冰箱保存的訣竅�解凍、加熱的訣竅）


• 提早讓寶寶離乳（如何開始）


• 第一階段：6∼7個月（不適合給寶寶的食物�提供食物的原則�適合給寶寶的食物：泥狀�早餐先喝奶再吃固體食物�6個月前餵食計劃表�午餐時開始吃蛋白質�減少或停掉午餐的奶�開始使用吸嘴杯�下午點心�晚餐�每日所需�減少奶量的攝取�7個月前餵食計劃表）


• 第二階段：7∼9個月（適合給寶寶的食物：軟的小塊狀�早餐�午餐�下午點心�每日所需�8∼9個月餵食計劃表）


• 第三階段：9∼12個月（早餐�午餐�下午點心�每日所需�9∼12個月餵食計劃表


• 副食品Q&A 297

Ch 16 育兒第一年的疑難雜症

• 常見健康問題（拍嗝�腸絞痛�哭鬧�安撫奶嘴�打嗝�溢吐奶�0∼6個月胃食道逆流寶寶餵奶建議時間表�嬰兒胃食道逆流�分離焦慮�怕生）


• 常見的餵奶問題（難餵的寶寶�奶水分泌量少�提高奶水分泌量的1週計畫�夜間過度餵食�深夜停餵法�邊吃邊睡的寶寶�吃離乳食後，拒絕喝奶�拒吃固體食物�吃東西挑剔的寶寶�舌繫帶過短）


• 常見的睡眠問題（很難安置�餵母乳的寶寶傍晚無法安置�助眠法：白天及傍晚的小睡�一大清早就醒�夜裡多次醒來�避免最晚一餐邊睡邊喝�分段哺餵的作法�生病對睡眠的影響�生病時的餵奶�午睡睡不好�作息檢查清單�睡眠聯想�長牙�夜間醒來�睡眠狀況退步）


• 黃金定律

〔專業推薦〕

．「滿意小寶寶」作息是以多年的育兒經驗為基礎，經得起時間的考驗，她的文章是常識與經驗凝結的智慧。成為父母並擔負起這個身分，是人生很大的一步，在挑戰的同時，妳會發現，照顧自己的寶寶是人生最美好的經驗之一。吉娜的文章可以協助妳走向一個較令人開心的結果，對於妳這段旅程具有正面的貢獻。�布萊恩•西蒙（Brian Symon）醫師．小兒睡眠障礙醫師



〔家長推薦〕

．「我們從醫院把黛西抱回家裡開始，就讓她採用滿意小寶寶的作息表，並且一直持續下去。每個人都讚美黛西，說她真是個令人覺得神奇的快樂又滿足的寶寶。謝謝妳，吉娜，感謝妳的書，以及它帶給我們的享受與信心。」

．「吉娜把我們的兒子變成一個最快樂、最容易帶的寶寶，就和我們希望的一樣。她的知識和專業程度驚人，她回答了每一個問題──而且真的很有用。」

．「對於未來將為人父母的家長來說，我們非常推薦這套作息法。我們對她充滿感激。她正確的引導我們去了解寶寶的需求，讓我們成為自信的家長，也讓我們的兒子有最佳的人生起點。」