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想太多是會爆炸的── 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

想太多是會爆炸的──

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9789869973410
關朵琳?史密斯
黃意雯
開朗文化
2021年3月10日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789869973410
  • 叢書系列:人生
  • 規格:平裝 / 264頁 / 13 x 19 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生


  • 心理勵志 > 心理諮商/治療

















    讓你苦惱的是問題本身,

    還是你自以為真的想像?



      你時常因為小事而焦慮?感覺全身病痛?在意他人的評判眼光?覺得伴侶根本不在乎你?認為同事老闆總是找你麻煩?……不過,這些問題實際真有那麼嚴重嗎?或者,那只是「想太多」的你在杞人憂天?



      ★和問題直球對決吧!從根本改變認知,才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!



      在《想太多是會爆炸的》書中,心理師關朵琳?史密斯以「CBT─認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎,透過俐落又清晰的風趣語言,結合豐富臨床經驗,為我們解釋「想太多」的雙面意義,同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制,以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。



      她剖析思想的運作模式,專業又幽默地帶領我們分析與練習,打破負面與過度思考的慣性,進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式,是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」,絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略!



      幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮,一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。



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    作者序



    第一單元? 何謂過度思考?

    • 第一章 過度思考的定義

    • 第二章 過度思考的危害

    • 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制

    • 第四章 憂慮型過度思考(又名擔憂



    第二單元 克服過度思考

    • 第五章 如何處理過度思考:治療模式

    • 第六章 療程開始?

    • 第七章 認識思緒病毒

    • 第八章 應該,必須,與需要 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????

    • 第九章 思緒日記

    • 第十章 開始見到成效

    • 第十一章 複習時間



    重點整理????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    附錄1:閃卡

    附錄2:思緒病毒

    附錄3:思緒記錄表

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