前言　擁抱衝突，找到更美好的愛

Part? 1 真實的關係──打破迷思，建立新視界

Chapter 1 親密衝突的冒險之旅

美好關係總在大吵後開始，因為你值得�挺過十五場爭吵，讓關係更黏或喊卡�深入爭吵核心六大技巧，為幸福而戰�爭吵的勇氣

Chapter 2 愛情本是一團混亂

深入亂源�生命＝衝突�為生存而戰的天性�從邊緣反擊�放下身段別怕丟臉，好處跟著來

Chapter 3 快樂幸福不到永遠—甩開童話羅曼史，才能為真愛而戰

伴侶關係的迷思與誤解�走進伴侶關係的黑森林�後患無窮的七個錯誤觀念�真正的羅曼史

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Part 2 吵架的藝術──「幸福六招」讓你愈吵愈幸福

Chapter 4 面對渴望—發現，並追隨你的渴望

你有渴望嗎？�渴望是什麼，我們渴望著什麼？�做愛或作戰�渴望與想要�「渴望」的神經科學�哪些事讓伴侶向前行，哪些事讓伴侶關係撞牆？�渴望是與生俱來的�渴望是一輩子的事�愛戀關係啟動童年渴望�學習認識渴望�渴望能讓美好伴侶關係神奇到來

Chapter 5 投入互動—掌握七守則，公平吵架，好好相愛

怎樣才算投入互動�從「太亂了」到「太棒了」�調整你的「關係天平」�創造性與破壞性的比例�互動變化區間：從破壞性持平到建設性創造�七大互動守則�守則? ：強化正向互動。�守則? ：將負向互動降至最低。�守則? ：究責，對方最多只占五成。�守則? ：對這段關係的快樂與滿足，負起百分百責任。�守則? ：永遠都要說真話並接受真話。�守則? ：爭取，而非搞對立。�守則? ：善意推定。�配偶投入互動實錄�化學作用對了，活得更好，愛得更深

Chapter 6 自我揭露—發現潛意識信念與未竟事務的「母體」

都是母體惹的禍：現在怎麼樣，就是以前怎麼樣�母體的形成�從以前持續到現在的內隱記憶�確認你對自己與外界的核心信念�挑選一個完美的白目鬼�對伴侶的移情與投射�互補法則與潛意識合約�尖叫基模�排斥親近的基模�戰鬥的模式�依附破壞：情緒大暴走！�隱匿在虛假自我背後的未竟事務�勇往直前：赤裸相見，盡情展露自我，讓交流更美好

Chapter 7 自我解放—掙脫限制性信念與行為

放手去愛�掙脫束縛，要一步步慢慢來�對抗你的限制性信念�勾勒願景，落實改變�挑戰信念，深入問題核心�自我解放七步驟：進擊吧！打破伴侶關係的舊規則�投資不停手，回饋無上限

Chapter 8 母體重組—重新設定思維，轉化伴侶關係

母體重組的魔法：自我與伴侶關係的重新設定�沒有「快速解決」這回事�母體超頑強，別掉以輕心�愛與爭吵的轉化力量�調整頻率，進擊吧！�決裂→修復→決裂�一對母體重組的伴侶�母體重組的技巧�母體重組的神奇可能性

Chapter 9 專注奉獻—承諾為了追求更好而改變，直到永遠

從開始到永遠�把你對愛的定義改為專注奉獻�不練功必荒廢：前額葉的真愛人生�深思熟慮練武功�按部就班演練：愈吵愈幸福模板�破釜沉舟的決心�切斷退路，補好裂縫�向上提升，不進則退�展望未來，專注奉獻�愛的勇氣

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Part 3 打開心房，開闊視野—勇敢穿越黑森林：面對危險，發現寶藏

Chapter 10 情緒成熟度—親密的生活、相愛與爭吵

共同成長，契合度大躍進�獨立與親密的強大趨動力�親密感內功，你練了嗎？�親密感、自我區隔與情緒成熟度�情緒成熟有助於達到真正的親密感

Chapter 11 親密智商—情緒素養基礎入門篇

原始與次級情緒�情緒調控四面向：內、外、上、下�向內探索情緒�勇敢釋放情緒�總而言之，打起精神吧！�冷靜：好好對付你的亢奮�修復關係：重啟互動，解決問題，重新建立連結�親密雙人舞：和諧關係的神經魔法

Chapter 12 美好的一仗—拓展無限可能的願景

浪漫的追尋，英雄的旅程�接受召喚，還是抱著老掉牙的想法不放？�勇敢穿越黑森林：面對危險，發現寶藏�磨練與考驗之路�婚姻之路，生活之道�旅程中的盟友，激發你的終極潛能�從此過著深刻而幸福的生活�與自己、伴侶及更遼闊的世界連結

前言



擁抱衝突，找到更美好的愛



　　我們將竭盡所知，與你分享如何深入檢視爭吵的核心。本書以我們所做的伴侶研究與觀察為基礎，輔以可信賴的心理學理念，以及當前針對人際關係與神經科學的研究，可望提升以下四點效益：



　　◆ 吵出個名堂，愈吵愈親密，而不是愈吵愈疏離。

　　◆ 確認爭執背後的深層動機。

　　◆ 學習，並試著多滿足一點內心的渴望。

　　◆ 多多體驗深刻的愛。



　　準備展開一場建立關係的冒險旅程吧。我們會提供工具，以協助你探索兩人世界的可能性—從今以後，學著讓人生過得更深刻。我們將與你分享，如何發掘伴侶爭執過程中真正的問題所在，特別是你自己的內在癥結。這份體認將指引你超越爭執，進入共同學習、成長與改變的難忘旅程。



　　多年來，我們在萊特研究所（Wright Graduate University）與許多伴侶共同探索，並推廣實現人類潛能相關課程，這本書正是集結上述努力的結果。本書文字簡單易懂，整合了課程所需的理論與研究，其中包括我們稱之為「人類互動進化技能」的精華。



　　「共通性」是我們研究工作的主軸。這意謂著我們與你同步學習，同步成長。你會讀到許多關於我們相處的內容，毫無遮掩，坦誠相對—以及在這段關係中，我們如何持續應用「幸福六招」；當然，你也會學到這些招式。當書中出現第一人稱敘事，就是我們其中之一正在與你分享。



　　我們以十五場爭執貫穿全書—各種衝突類型的表面看來也許不同，相似之處卻非常多。你可以在任何兩場爭執裡找到極大的差異，就像非洲馬賽族戰士與瑞典醫生那樣的南轅北轍，但是，它們依循同樣的規則展開，揭露同樣的人性真實面。關於「誰去丟垃圾」的爭論，乍看之下似乎與嫉妒引發的混戰毫不相干，不過，如果仔細探究爭吵的核心，你會發現共同的重點與動力。



　　同時也要請你理解，許多伴侶關係的信念都建立在迷思與誤解的基礎上。準備挑戰那些你一直以來所接受的、關於人際關係的教導吧。不妨從以下幾個踢爆迷思的真相開始：



　　◆ 化學反應不會創造美好的伴侶關係。

　　◆ 找到對的另一半不是終極答案。

　　◆ 努力經營你的伴侶關係於事無補；努力經營自己才是王道。

　　◆ 溝通技巧不會引領你走向美好的伴侶關係，化解歧見不是處理爭吵的最好方法。

　　◆ 發展伴侶關係的目的不是為了讓你快樂，而是讓你成為最好的自己。



　　聽起來不大一樣，對吧？它同時也是一種更好、更切實際的處理伴侶關係的方法，我們希望你會同意。



　　如何善用這本書



　　本書分為三部分：第一部分戳破伴侶關係的迷思，確認深入爭吵核心的好處多多。第二部分逐一為你解說幸福六招，提供深入爭吵核心的技巧與實務應用，讓你在學習體驗的同時有所領悟。這些技巧不只可以讓你們化解歧見，更能在彼此滋養的親密中，汲取豐富經驗。第三部分則是給你一個機會，以全新視野探索你的親密關係。



　　你可以在每個章節讀到兼具娛樂性與啟發性的故事，內容均來自現實生活中與我們共同進行計畫的多對伴侶。你也可以讀到如何有效爭吵、如何避免無謂衝突的建議。你同時也會發現許多引人入勝的研究與案例，取材從神經科學領域到風靡百老匯的存在主義，凡此種種都讓我們的建議更具洞察力。



　　就算你目前沒有伴侶，照樣可以使用這本書。你也不需要知道任何相關科學知識。這本書將科學知識融入解釋「幸福六招」的明確過程，輔以許多實務操作與實驗，協助你找出對自己最有效率的方法。你不需要立刻開始進行實驗，永遠都可以繞一圈再回來，晚點兒再做。最重要的是，讀下去。



　　你將會讀到許多與一般價值期待不符，或者違反所謂生活智慧的論述，但這些才能夠真正解決問題。這就是我們為什麼要檢視，並揭穿日常生活中常見的「神話」。想要深入爭吵核心，你必須先確認自己有哪些迷思，並了解它們究竟如何悖離現實生活中不假修飾的親密感。



　　當你看見本書列舉的許多技巧與演練，請記得，不論它們是否真的派上用場，當初設計的目的是希望它們成為種子，深入你的潛意識心靈，當你在探索人生時，能藉此開創豐富視野的可能性。透過為幸福而戰的六大技巧（幸福六招），你可以深入爭吵核心，在簡單易懂的架構下鞏固你的全新洞察力。



　　小舉動能帶來大改變。你會了解深植在爭吵核心的渴望，並學會如何釋放它，隨之找到新的互動之道。不要對我們的說法照單全收。實際體驗幸福六招，然後找到屬於你的祕技。



　　這本書不談衝突管理，而是要你擁抱衝突，找到更美好的愛與更大的滿足。我們要請你重新檢視你的伴侶關係價值，面對自己最尷尬的人格特質，以及最混亂、最丟臉的爭吵，從中釐清真正的動機。



　　閱讀時，請備妥你的幽默感。在自我接受的過程中，我們總是珍惜笑聲與幽默所扮演的角色，這能夠幫助我們剖析衝突。那麼，準備大笑，準備感受驚喜吧！在挖掘伴侶衝突原因時，甚至準備落淚吧！深入爭吵核心，透過衝突，發現這場親密感探險之旅的豐富性。

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