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自序

第一章???? 八段錦簡介

第二章???? 坐姿八段錦

第三章???? 立姿八段錦

第四章???? 八段錦進階

附錄

自序



　　緣起



　　年輕時在一個二手書攤上，發現這套功法的破舊小冊子，書中提到這是一套養生秘笈，也是一套武學功法。當時以為撿到了寶，小時候的武俠大夢再度興起，趕快買下來認真操練，兩週後就放棄了。因為一點感覺也沒有，也看不出有何武術方面的好處，還不如做國民健康操、散散步來得身心舒暢。或戴起拳套，自以為是地與同伴們亂打一通，還能抒發情緒、鍛鍊體力。就很自以為是地下定結論：「這東西騙人！」最終那本書也不知道失散到哪裡去了。



　　年過四十歲之後喜愛上太極拳，也陸陸續續地學習了一些養生功法，八段錦是其中之一，但幾經摸索，還是無法感受到八段錦有何好處。因為當時正沉迷於太極拳，也不把八段錦當一回事，心中還是年輕時的結論。



　　緣續



　　有一次與在醫學院唸書的女兒討論她的功課時，她竟然以類似「背後七顛百病消」的運動來說明在學校所學放鬆筋骨、治療肩頸痠痛的方法。這是台灣最權威中醫學院的教材，又熬不過那期盼的眼神，只好當場照著練習，不到三分鐘，通體舒暢，一身的疲勞消失殆盡。持續認真練習三天，氣血暢通，效果極佳。我才驚覺到，可能是我誤解了八段錦，其實它應該是一個不錯的養生功法！是我自己只在門口晃了一圈，連門都沒摸到，就胡亂下了一個離譜的結論，真是對不起前人這充滿智慧的結晶。



　　想重新認識八段錦，但開啟寶庫大門的鑰匙在哪裡？仔細地翻遍了許多太極拳與養生理論書籍，終於在一本古籍中找到了重要心法的蛛絲馬跡。仔細探討後發覺，原來我這幾十年間所練的八段錦，不談經絡、臟腑，不談意氣、開合，不談陰陽、纏絲。



　　這樣的八段錦只有類似的外形，根本沒有練到心法；那等於站在大門前，卻沒有通關密碼，當然進不了這智慧的寶庫，也就注定了要空手而回。



　　突破



　　找到了通關秘訣之後，將新的體悟與心法融入八段錦，成效就完全不一樣了，很快地氣遍全身的感覺越來越強烈，並有氣行經脈、開合纏絲006 的感覺。長久練習之後，氣走哪條經絡皆可驗證，且變換快速，陰陽幻化無窮，就如金庸小說中的「六脈神劍」一樣；雖無法神奇地隔空傷人，但用來拿、發一些警專的年輕學子，甚是靈驗，其樂無比。竟連太極拳許多重要的關隘也一一突破，最終的結論是：「練通了八段錦，太極拳的學習過程可省下一半以上的時間」。



　　於是將八段錦列為我合氣太極，新進學員第一階段必修的基礎功法，以縮短初學者摸索氣、勁的時間。教學過程中自己也越練越有心得，由可讓一些初學者三個月內體驗到氣走經絡，逐漸縮短至三個小時，甚至三十分鐘。



　　發揚



　　這幾年常常有國外的武術家到我協會來訪，他們除了想印證我中華鬆柔武術的神秘威力之外，對我中華養生之道也非常仰慕。經本協會的教練群滿足了他們對中華武術的好奇之後，紛紛求我授予練氣養生的築基功法。於是拿出這套簡單又有神效的八段錦，以慰其求知若渴的心靈，尤其八段錦的武術功效，又再次讓他們連呼不可思議，更有宣揚我中華文化之樂。



　　某些外國朋友急於深入探索這套神奇的功法，請我推薦幾本八段錦書籍，以供他們回國後參照練習。於是我到圖書館翻遍了所有的八段錦書籍，看了之後發覺除了服裝精美，人也年輕漂亮，圖照改用彩色印刷之外，內容與我幾十年前所讀的沒有多大差別，還是只談如何，不談為何。



　　改在網路上搜尋，發現兩岸皆有許多名師、專家在暢談八段錦，版本甚多，但還是無一提及心法，更無人提及八段錦的武術應用。而且各家練法不一，連動作都離我手中的八段錦古典文獻相差甚遠。



　　這才發覺這套功法的亂象非常嚴重，八段錦明明是針對中醫經絡學的分類，而創製的八招養生功法，卻沒有一位大師明確提及功法動作與經絡調理之間的關係，更沒有一位大師提及它的武學應用。許多專家、大師都說八段錦可以百病消，卻都沒有講出一番道理來。這樣的參考資料我實在不敢介紹給朋友，更別提給外國的友人了，以免他們也跟以前的我一樣，走了一陣子的遠路後回頭大喊：中國功夫騙人！



　　著書



　　朋友們改要求我整理一下手中的資料，好給他們當講義。但我手上比較正確、可供參考的，只有幾頁數百年前的文獻，都是文言文，加上幾張不甚清楚的手工圖畫，連我這國學底子不錯的台灣人，都要研究了十幾年，加上因緣際會才有機會讀懂，更何況要給外國的朋友，帶回遙遠的國度？



　　幾經要求，只好拍些自己的動作，並標註出注意事項供為參考。這樣的講義歷經六年多來逐次地添加資料與修訂，已經儼然成冊，自覺內容豐富又極具威力，常有初學乍練的同好第二天就驚呼：太神奇了！朋友建議我將此講義整理出書，以造福廣大的養生族群，也可匡正一下目前乖離的亂象。



　　傳承



　　在尚無解剖學的年代，古人能發展出八段錦這樣的經絡養生大法，著實令人佩服。前人這無私的心血結晶，是為了讓人們平時健身養生，有疫情災害時能趨吉避凶，是全人類的寶物。筆者有幸能參透此功法之秘，純屬機緣巧合；又個人在此功法上獲益甚多，自不能再藏諸於石室，讓其再度淹沒於歷史的長河之中。



　　在民智未開的年代，古人對八段錦是以心法、口訣來傳承，故其推廣有相當的難度。現代因為教育以及網路、影視的普及，人人知識淵博、民智已開；但因網路無法有效篩檢，造成了亂象紛紛，人們不知道要聽誰的才對。若要廣傳這神效的八段錦於世，一定要能將其科學化，除了要讓人知道如何之外，更要讓人知道為何？



　　如今解剖學、生理、病理科學發達，許多先祖古傳的養生寶典，也因而逐漸解密了。西方醫學界正以衝刺的速度在積極研究這些寶物，若我們還是以法不傳六耳的保守心態，想要在古墓石窟裡面鍛鍊神功，自絕於現代科學的圍牆之外，恐怕再二十年後，我們的後代要學這些祖傳的精緻養生文化，都得到國外去拜師學藝了。



　　因此筆者斗膽執筆，將此心法秘訣與個人練功、教學心得書寫下來。一來好讓世人重新認識這神奇的養生八段錦，若能因而幫到一些深陷在健康困擾的個人或家庭，協助病患能早日康復，讓更多人能回到社會，是我最大的喜樂。二來若有人因而大幅提升了武學的功力與境界，則是我個人的榮幸了。三來將這些功法解密，可讓有心更進一步研究，願意將此文化瑰寶科學化的年輕人，有一階梯可上，至少在此當下，比國外的醫學研究單位，能有更好的起跑點。



　　既要出書，筆者就不願重蹈覆轍，只給大家一些美美的照片而沒有真正的心法，故書中的立姿八段錦會附上動作的檢驗、注意重點，以及意、氣與經絡走向，讓讀者自行檢驗是否做對。本書的進階篇更會把八段錦的功法原理、部分八段錦的武術應用，分享給讀者，好讓世人從新認識這能養生、健身又能增加武學功力的經絡養生八段錦。



　　筆者希望練功有成的讀者，也能為推廣此養生瑰寶而盡一份心力，讓更多極需幫助的世人走出陰霾。但養生是需要長期練習的，有時候一字之差，練久了不養反傷，或效果極差。建議有意推廣本功法的讀者，應該先參加本協會正式的推廣班，把本書完全研究通透，自己先把感覺找回來，並確定能完全呈現本書所列的效果之後，再將之推廣於社會。因為傳授一個千年的養生秘寶不能太躁進，是必須對自己、大眾以及道統負責的，更不要讓筆者想為八段錦宣揚於世的心願，又功虧一簣。



　　若真有環境或時間的限制，而必須自我學習者，請務必依循本書的圖文練習，且練功的過程，若有疑問，歡迎上網諮詢。



　　為了讓同好們有比較順暢的學習範本，本書採取一鏡到底的錄影存檔，再擷取照片的方式製作，故書中照片若稍有細節模糊或角度不甚理想的現象，請讀者見諒。



　　感謝



　　感謝主惠參與八段錦功法的研討與本書的編排，讓全書的內容更加豐富；也讓我對本書的用字遣詞、功法的細節，更加地精確、有信心。也感謝諺銘教練參與本書進階篇的示範，讓功法獲得武學方面的驗證；陳瑤教授以其專業的藝術涵養幫我定裝、掌鏡以及後製的指導；中芸在每張照片上的編排、修圖，讓本書在極艱困的成本控制下，能達到如此令人滿意的水準，也讓我更能集中心力於功法上的研究。更感謝本協會的總教練田豐教官與許多陪我鍛鍊的同好，讓我所悟的心法能獲得進一步的應證，或在教學的過程中獲得長足的進步，在此一併致謝。

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