● 兩性專家聯合推薦

● 【推薦序】「出軌」是部燒腦的科幻片　◎作家Ｈ

● 【前言】後來的她們，未來的妳們

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輯一　打擊　▍最親愛的他�她，竟然出軌了……

起點：相信受傷的自己，今天是你浴火重生的第一天

社群媒體：出軌的培養皿、外遇的溫床──人際互動沒有緩衝地帶，出軌益發容易

私訊啊私訊，多少出軌由你開始！──社群媒體效應，當關心漸漸變成了動心

心裡有別人，卻矢口否認──出軌者的否認與合理化機制

有一種出軌，是因為太無聊──看見內心空虛的黑洞

我專情，我愛家，卻被老婆戴了綠帽子……──妻子紅杏出牆，許多男性死也不能說的心事

出軌，得以遁逃的溫柔鄉？──被傳統價值觀綑綁的男人，為自尊而欺騙，為逃避而出軌

「一定是我不夠好，老公才選了別人」──自卑是一種誤解，拿掉你的鏡片

另一半外遇，是誰的錯？──當幸福不是婚姻的保證，也不必然忠誠，出軌，不一定是針對你

一切都是「不由自主、無法控制」嗎？ ──談談出軌者的僥倖心理：出軌是失控，也是一種選擇

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輯二　惶惑　▍是不是我做錯了什麼？該原諒他�她嗎？

為什麼另一半愛上條件遠不及我的人？──鬆開自我批評的枷鎖，伴侶出軌，不是因為你比較差

「你快樂嗎？」外遇究竟所為何求？──因不快樂而出軌vs. 因出軌而不快樂

伴侶出軌應該原諒嗎？──真正該原諒的對象，不是伴侶，而是你自己

否認、逃避、轉移再轉移──出軌者的心理防衛機制

他多次背叛，我卻依然放不開手──離不開的你，該怎麼辦？

寫給被出軌的男人：無須沉默吞忍，不再寂寥過一生──被出軌的是他，卻要面對社會觀感的考驗……

當出軌成了「被出軌」的解藥，誰才是最受傷的人？──你以為的愛情，其實是投射和移情

戀愛經驗與出軌機率有關？伴侶出軌，就是「婚姻失敗」？──學習新的思考方式，活出生命寬度與深度

男人可以性愛分離？女人出軌都是因為變心？──破解情慾的迷思

世上有沒有不會出軌的人？──能守住的，都是成熟度及同理心高的人

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輯三　修復　▍把自己愛回來

走過出軌，療癒自己的七個階段──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生

你是婦仇者聯盟的一員嗎？──報復是雙面刃，不要賠上自己，你最珍貴

我們回不去了……嗎？──出軌者的愧疚感與同理心，是關係重建的關鍵

破解「馴化→自我馴化→依附」的惡性循環──放下桎梏你的信念，活得更開闊

放下自責與罪惡感──讓覺察帶來新的行動，重譜你的生命之歌

正視你對親密關係的需求──敞開自己，學習被愛

不再餵養恐懼及成見，才是真正的安慰──不要提油救火，而是大禹治水

看見害怕被拋棄、擔心不被愛的自己──你的美麗，來自存在與自信，沒人可以奪去

離婚不離婚？給親友們的安心陪伴守則──尊重當事人的選擇，我們都是為她好

允許孩子看見你的脆弱──適度依賴，和孩子並肩成長，一起勇敢

珍視自己，讓出軌成為探索自己的入口──一路走來，你是否已付出得太多？

可以原諒，但無法遺忘……如何度過人生餘光？──被囚禁在牢籠的，其實不是他，正是你自己

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推薦序



「出軌」是部燒腦的科幻片



　　《天能》（Tenet）在疫情肆虐的時間點上映。大家都說，這是部可以拯救電影產業的商業巨作，然而看完電影的人第一時間都矇了。



　　有些人走出戲院後說出了電影內容的百分之三十，有些人擷取到另外的百分之二十，有些人則是從頭到尾都不理會劇情，只顧著感官享受。這種「瞎子摸象」，各說各話的感受，大概就是我對於「出軌」這件事，普遍大眾認知的描述。



　　又或者，我們可以從另外一件事情，來談談「出軌」在我腦中呈現與解釋的方式。



　　每天我都會收到不同的讀者寫述他們自己的故事，自己出軌或者另一半出軌的橋段大概就占了百分之九十。於是當我開始每一天都認真回覆的同時，不免又感到一種倦怠，這時候身邊就會有朋友提出善意的提議：既然都是出軌，為什麼不分門別類，直接看是哪一種狀態，就複製貼上同樣的答案即可呢？！



　　但答案就是：不可。



　　「出軌」這件事情，在外人眼中看來似乎都是相同的行為，但是在當事人心中，絕對都是屬於自己獨一無二的生命體驗，而真正要幫助他們理解這些過程背後的原因或者真實面向，那就不可能是單一答案可以一概而論的。



　　講些一般人平時或許不會思考的部分。像是：「出軌」要討論的，一定是這對夫妻在結婚之後相處與溝通的問題嗎？其實有很多「出軌」事件，是在婚前就存在的。也就是說，如果你認為「出軌」只是因為婚姻生活磨損掉了戀愛溫度，那麼這一題的答案，你就會答錯。



　　再者，「出軌」事件發生，肯定是做出「出軌」行為那個人的錯嗎？其實在很多婚姻個案中，「出軌」是結果，兩個人先是在溝通上早已經發生問題，因為沒有獲得解決，所以才會有一方「被迫」做出傷害婚姻的事情。



　　又或者，有些人講出「出軌」的原因，是因為另一半在「性事」上面沒有辦法滿足自己，因此自己實在有需求，所以在一個不小心的狀態下，碰上了另外一個可以滿足自己的人。所以，我們只要解決這對夫妻之間的「房事」問題，這個事情就可以告一段落嗎？不。很多「性事」不美滿，其實是兩人之間的心理狀態不協調，溝通不完整，進而影響了親密關係。也就是說，追根究柢，在這個自以為是因為自己性關係沒被滿足的主角身上，真正沒被滿足到的，是心裡上的缺口。



　　再來說說外遇對象！



　　很多人認為外遇對象絕對是存心的，是壞心眼的，是搞破壞的。然而如果有人追蹤過因為第三者而離婚，最後還跟第三者再婚的婚姻，是否美滿，答案可能會跌破眾人眼鏡。至少，並不會像大家口中說的那樣，外遇過一次，就一定會外遇第二次。要知道，在某些關係裡，後來的第三者，才是真正的第一人，才是真正的真命天子，但是一旦我們被「婚姻就是一切」的思想所瞞蓋時，對於人生的看法會變得狹隘，對於離婚的決定會覺得荒誕；對於外遇的解析，也同時會變成偏頗。



　　正因為光是「出軌」這兩個字，就有那麼多種可能以及原因，甚至是隱藏在這底下，這兩人或第三人他們心底的病灶沒有被發現，「出軌」這件事情，才不能用簡單的複製貼上給出答案。又或者說，我們永遠無法給出這兩個字一個最正確的定義，所以才有心理師的存在，才有研究心理學的必要，用來幫你解開這些燒腦的迴路與原理。



　　我喜歡培芸的文字，原因就在於此。



　　培芸的觀念一向是客觀且包容，多面向並且與時俱進的，不會單單站在單一族群的上面發聲，更不會堅決地認定「出軌」這兩個字代表著誰的對錯，而是能夠好好地梳理每個人，每種族群，每個案例在「出軌」這兩個字面前，當事者各自需要的是什麼樣的文字以及意見。



　　培芸的文字絕對不僅僅是在撫平因為「出軌」事件而受傷的心靈，更重要的，是能夠透過「出軌」事件，而得到提升。



　　一如《天能》裡面提到，「該發生的事情，就是會發生」，在理解這麼燒腦的人類行為背後的原因與意義之餘，更應該在這樣混沌的世代裡面，學習如何掌控自己的心靈，不被那些故弄玄虛的人生橋段給迷惑，進而走出自己的一條康莊道路。



　　這是我推薦給大家這本好書的原因。

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