前言……2



序章 先來看看胸部相關數據……8



第1章 胸部的基本知識與常見問題……12

乳房是由什麼組成的？……14

女性荷爾蒙與胸乳房有何關係？……16

乳房有所謂「正確位置」嗎？……18

胸部的形狀因人而異嗎？……20

胸部會發育到幾歲？……22

胸部下垂是如何形成的？……24

乳暈與乳頭的平均尺寸是多少？呈現茶色是正常的嗎？……26

胸部大概有多重？……28

胸部太重導致肩頸僵硬，有解決方法嗎？……30

「搓揉會變大」、「吃炸雞可以豐胸」這是真的嗎？……32

壓力會對胸部帶來負面影響嗎？……34

怎麼穿可以讓胸部看起來比較大？……36

怎麼穿胸部才不會那麼突出？……38

瘦身會讓胸部跟著變小嗎？……40

激烈運動對胸部不好嗎？……42

內衣的尺寸是怎麼測量的？……44

塑造美麗胸部的內衣在選擇上有何訣竅？……46

內衣也有正確穿法嗎？……48

如何保養內衣以延長使用壽命？……50

為了讓胸部堅挺，多塞幾塊胸墊OK嗎？……52

穿著內衣睡覺好嗎？……54

懷孕後乳房會出現什麼變化？……56

母乳是由什麼組成？味道如何？……58

胸部大的人，母乳量會比較多嗎？……60

如何預防哺乳導致的胸部下垂？……62



第2章 打造美胸的美容保養……64

就從這個開始吧！為美胸打地基的「撥胸操」……66

撥胸操作法……68

消除特定煩惱?讓平胸變得豐滿的豐胸體操……70

消除特定煩惱?改善胸部下垂的拉提體操……72

消除特定煩惱?改善外擴的聚攏體操……74

消除特定煩惱?改善鬆散胸部的撥正體操……76

讓胸部UP UP的天溪穴與三陰交穴……78

豐胸營養素「異黃酮」與「硼」……80

護唇膏也能預防乳頭乾燥……82

流汗請好好擦拭，不要自然乾……84

腋下或腹部的突起可能是副乳……86

徹底隔絕會造成胸部下垂的日曬與乾燥……88

以肥皂泡洗去汗水與髒污……90

無法泡澡時就以毛巾熱敷胸部……92

22點就寢掌握美胸黃金時段……94

善用美容保養品呵護胸部……96

挑選保健食品要注意成分……98

有益於打造美胸的漢方……100

讓豐胸小物成為好幫手……102

想要立即見效不妨試試美容SPA……104

自體脂肪注射是豐胸手術主流……106

認識自體脂肪豐胸手術……108

靠擦藥提亮泛黑乳頭與乳暈顏色……110

美容整形手術能縮小乳頭……112

以矯正器改善擠壓時會凸出的凹陷乳頭……114

完全凹陷的乳頭可以手術治療……116

手術可縮小乳暈，也能清除周圍小疙瘩……118



第3章 預防疾病擁有健康乳房……120

乳房相關疾病與症狀……122

需要注意的乳房疼痛與不必擔心的疼痛……124

乳房腫塊不等於乳癌……126

乳癌是女性最容易罹患的癌症……128

乳癌自我檢查?觀察確認……132

乳癌自我檢查?觸摸確認……134

超音波和乳房攝影是乳癌篩檢主要方法……134

兩邊乳房大小不等未必是疾病造成的……136

疾病、健檢、美容整型，依需求挑選醫院……138

結語……140

參考文獻……142

序



無論幾歲，都能塑造理想美胸！



　　妳心目中「理想的胸型」是什麼樣子？

　　尺寸大、觸感柔軟、渾圓堅挺、有彈性……

　　胸部對女性來說是很特別的部位，理想胸型雖然因人而異，

　　希望常保美麗的心情卻是一樣的。



　　「乳房是由什麼組成的？」

　　「隨著年紀增加會出現什麼變化？」

　　了解妳所不知道的胸部相關知識，並調整生活善待雙峰，是打造理想胸型的第一步。

　　例如，在日常飲食中添加有益胸部健康的料理、穿著合身內衣、就寢前進行伸展操等等。

　　沒錯，不是什麼困難的方法，只要稍微改變生活習慣即可。

　　其中，也有某些胸部相關的困擾必須借助手術或接受治療解決。

　　現在就一起來正確認識較少接觸的乳房美容整形、相關疾病與預防方法，

　　打造健康美麗的雙峰吧。

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